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標題: power gel 食法 [打印本頁]

作者: alfredfong 時間: 2009-2-4 18:12
標題: power gel 食法
跑全馬ching/ctse, 你地點分配食power gel 時間or 里數

作者: alfredyu 時間: 2009-2-4 18:14
我過左半程便開始食一包, 跟住每5K食一包, 一共四包, 至35K止.

作者: alfredfong 時間: 2009-2-4 18:21
咁你會帶住power jel

作者: alfredfong 時間: 2009-2-4 18:22
咁你會點帶住power jel, 用手拿, 用袋...?

作者: onionufo 時間: 2009-2-4 18:41
標題: 回復 2# 的帖子
4包？？？咁带起身咪會好重，我覺得1包都已經重

作者: dick810 時間: 2009-2-4 21:40
I will use arm bag to carry three packs for FM.

[attach]4608[/attach]

作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 00:02
我的財產會放在腰包裡，包括powergel,酸梅粉，d40,2 個鏡頭，電池，記憶卡，護照，手機，面巾，錢，按摩膏等。抱著享受練習的輕鬆心情去，就不會有壓力。所以何時能拍照，就感到很興奮，至少要先跑上三十至三十五吧，希望三小時半就能做到！

[ 本帖最後由鄭永忠於 2009-2-5 00:16 編輯 ]

作者: ee_tpk 時間: 2009-2-5 00:06

原帖由 鄭永忠 於 2009-2-5 00:02 發表

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我的財產會放在腰包裡，包括powergel,酸梅粉，d40,2 個鏡頭，電池，記憶卡，護照，手機，面巾，錢，按摩膏等。

會唔會重0左 d 呢.....

作者: bmc 時間: 2009-2-5 00:07

原帖由 鄭永忠 於 2009-2-5 00:02 發表

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我的財產會放在腰包裡，包括powergel,酸梅粉，d40,2 個鏡頭，電池，記憶卡，護照，手機，面巾，錢，按摩膏等。

咁,好重下,又阻住.點跑呀

作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 00:20
說不重，是騙人，哈哈１

不過，背慣了，沒有什麼阻礙。

目前我的狀態屬於一般，不能衝成績，這是我養傷半年復出第四個大比賽，檳城、渣打新加坡和MR25超馬。

希望今次能在五小時內跑完，即使是我在後段拍照。

作者: oscar 時間: 2009-2-5 00:29
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作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 00:38
奧斯卡兄，其實我吃喝很少的，可以很耐，哈哈！

最重要是拍照，沒有拍，就入寶山空手而回。

可惜今次各段限時太緊，不能玩得太盡，所以打算末段才玩拍照，希望能拍到好的照片。

作者: Riffalo 時間: 2009-2-5 00:46
c兄影到靚相記住要post上黎分享呀~ 期待

作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 09:11
標題: 回復 13# 的帖子
那不用擔心，一定會的！

作者: 瘋瘋 時間: 2009-2-5 09:26
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作者: 上水馬王 時間: 2009-2-5 09:31

原帖由 鄭永忠 於 2009-2-5 00:02 發表

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我的財產會放在腰包裡，包括powergel,酸梅粉，d40,2 個鏡頭，電池，記憶卡，護照，手機，面巾，錢，按摩膏等。抱著享受練習的輕鬆心情去，就不會有壓力。所以何時能拍照，就感到很興奮，至少要先跑上三十至三十五吧， ...

永忠兄非常潚灑耶~

作者: alfredyu 時間: 2009-2-5 09:39

原帖由 鄭永忠 於 2009-2-5 00:02 發表

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我的財產會放在腰包裡，包括powergel,酸梅粉，d40,2 個鏡頭，電池，記憶卡，護照，手機，面巾，錢，按摩膏等。抱著享受練習的輕鬆心情去，就不會有壓力。所以何時能拍照，就感到很興奮，至少要先跑上三十至三十五吧， ...

鄭兄, 我06年去廈門跑也隨身帶了相機拍vedio和相片, 係可能慢少少,但真係一種情趣,起碼之後咁多年都記得, 也可與其他跑友分享 :
http://www.cad.com.hk/xiamen/

作者: oscar 時間: 2009-2-5 09:41
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作者: running-sue 時間: 2009-2-5 09:42

原帖由 鄭永忠 於 2009-2-5 00:02 發表

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我的財產會放在腰包裡，包括powergel,酸梅粉，d40,2 個鏡頭，電池，記憶卡，護照，手機，面巾，錢，按摩膏等。抱著享受練習的輕鬆心情去，就不會有壓力。所以何時能拍照，就感到很興奮，至少要先跑上三十至三十五吧， ...

ching, 你好犀利呀!!! 話時話, 你平時卸甲之後, 咪可以行使"輕功水上飄"

(講下笑, 唔好介意呀)
btw, 影多d靚相呀, 不過就要辛苦你喇!!!!

作者: oscar 時間: 2009-2-5 09:47
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作者: cc 時間: 2009-2-5 10:03
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作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 10:09
各位師兄弟姐妹:

哈哈，跑馬拉松若覺得痛苦就不是樂趣，將痛苦作為樂趣那就不一樣，所以我一路來在大馬或新加坡跑，多數是邊跑邊拍，一般上若沒有意外，很享受的，畢竟分享是一種美德，更是一種無窮的樂趣，那種滿足......!!!

我主是跑全馬和超馬，十公里和半馬都少跑，多數是拍照，讓跑友留下美好的回憶，看他們的滿足和與家人朋友分享，那種感覺筆墨難以形容。

廈門，一直拿不到假，眼巴巴看著不少跑友去跑讚得不得了，有一天，總會去的！

放下東西，會飛嗎? 哈哈，不會啦，一般我控制的自己配速，每公里是六分鐘，可以到三十至三十五之間，過後就很難講，希望吉隆坡的太陽會比香港熱，那我就能適應。

畢竟這一趟是免費的，不想太辛苦！

各位師兄弟姐妹大家一起加油！

作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 10:12
標題: 回復 21# 的帖子
新加坡MR 25超馬，是背景是高爾夫球場。

每一年十二月最後一個星期日，早上七點至晚上七點，至少要跑五圈，每圈十點五公里，一半是馬路，一半是行走山徑。

有興趣嗎?

可以臨時現場報名，沒獎牌，但有完跑証書和完跑耐克衣服，男子組前十名，女子組前五名都有耐克贊助的獎品和獎金。

若想去，年底我會提醒你。

[ 本帖最後由鄭永忠於 2009-2-5 10:42 編輯 ]

作者: cc 時間: 2009-2-5 10:35
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作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 10:44
標題: 回復 24# 的帖子
若是你們覺得香港二十很熱，那就很慘，嘿嘿，不過一旦試過超馬，跑全馬壓力就很輕鬆，看開了嘛！

應該有三十以上，所以對香港人來說，你自己想想看。

去年山徑路，有些女子和中年跑友跌倒。很多樹根嘛，路也不平。

十六公里，慢慢增加，先跑過全馬再去玩超馬，才有底子不怕被玩慘！

[ 本帖最後由鄭永忠於 2009-2-5 10:46 編輯 ]

作者: oscar 時間: 2009-2-5 11:15
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作者: cc 時間: 2009-2-5 11:46
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作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 13:55
任何比賽的距離只要超過全馬距離42.195里，就是屬於超馬。

一般上，目前較流行的超馬賽有，五十公里，一百公里，十二小時。不過也有百多的，或二十四小時，以及數日的超馬，那種不是我玩的，只有看的份兒。

作者: leeahmow 時間: 2009-2-5 15:36
標題: 回復 2# 的帖子
ching, 建議加多包，34k(入隨道前), 37k(林士街天橋），兩個位都有水站，而最後的４k最難捱。37k嗰包好critical

作者: leeahmow 時間: 2009-2-5 15:41
標題: 回復 26# 的帖子
以前有，由赤柱跑到上水邊境，過海自己準備交通公具！

作者: Kennychoi 時間: 2009-2-5 16:45

原帖由 dick810 於 2009-2-4 21:40 發表

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4608

Ching 這幅相內的腰包非常靚,可在全馬用,請指點在何處可購買.Thank You

作者: hobbywet 時間: 2009-2-5 21:32
全馬都未夠班跑,超馬更是遙不可及

作者: Fox 時間: 2009-2-6 02:15
想請問有無師兄用Gel瓶?可以在比賽中以較小量分多次食。

作者: alfredfong 時間: 2009-2-6 17:43
食power gel 可唔可以同時飲isotonic

作者: slack 時間: 2009-2-6 18:07
我會在水站前約500m 左右干食(張胡咁射入喉嚨內), 到水站就飲水沖, (自已會盡可能拿isotonic飲)
不過吾知對不對

請師兄指教下

[ 本帖最後由 slack 於 2009-2-6 18:08 編輯 ]

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