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標題: 2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動 [打印本頁]

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-5 14:48
標題: 2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動
日期: 2月14日星期六

Part I - 羽毛球 Cross Training 練習
集合地點: 青衣機鐵站A出口 (青衣城)
集合時間: 13:45 (練習時間: 14:00~16:00)
活動場地: 盈翠半島會所
人數上限: 8人
            (如報名人數超過上限，將增設乒乓球/壁球/桌球等活動)
費用    : 約$20位
練習後會稍休及一起食下午茶，補充體力進行Part II特訓

Part II - 青衣運動場衝圈特訓 (由魔鬼教練batbat主理)
集合地點: 青衣運動場
集合時間: 17:30
人數上限: N/A
特訓內容: i)  運動場慢跑 20~30min熱身
         ii)  拉筋 + 講解
         iii) 400m x 10 - 15 set (3min 連跑連休)
         iv) 慢jog 10min cool down + 鬆筋
         ***初級跑手請因應自己能力，減少或skip部份圈數***

跑完建議沖身後可到附近晚飯，以便大家分亨及交流經驗。

如有興趣參加跑手，請於此貼留言報名，如有需要可pm留mobile以作當天聯絡之用，謝謝！

已報名出席跑手:
1. 大圍新跑手
2. ~~菲菲~~
3. Tarry
4. witchycatcat (Part II)
5. kandis x 6
6. shogikin (Part II)
7. 比因 (Part II)
8. sportfighter
9. wilson (Part II)
10. vita375
11. 美洲豹 (tbc)
12. 叮叮噹 (tbc)
13. 小華是也! (tbc)
........

[ 本帖最後由大圍新跑手於 2009-2-13 01:31 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-5 16:13
大家快d報名一齊浪漫下啦~~~

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-5 16:54
仲乜呢度咁靜, 冇人氣既, 係咪個名嚇親人呀~~~

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-5 17:04
係囉.......來來去去都係我地3個吹~

作者: 亞平 時間: 2009-2-5 17:07

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:04 發表

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係囉.......來來去去都係我地3個吹~" />" />

份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-5 17:07
定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-5 17:09

原帖由亞平於 2009-2-5 17:07 發表

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份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....

平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-5 17:10

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:07 發表

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定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來

我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:12 編輯 ]

作者: 亞平 時間: 2009-2-5 17:12

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:09 發表

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平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?" />" />" />" />

咁多靚女係度,我驚..[attach]4648[/attach]

作者: 比因 時間: 2009-2-5 17:13

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表

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我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

So complicated

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-5 17:15

原帖由亞平於 2009-2-5 17:12 發表

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咁多靚女係度,我驚..4648

你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-5 17:17

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表

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我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

使唔使叫圍圍改改佢呀?

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-5 17:18

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表

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我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

catcat: 我都知妳少氣啦，未問過妳改咗妳個title，怕左妳改返佢law！

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-5 17:22

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 17:18 發表

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catcat: 我都知妳少氣啦，未問過妳改咗妳個title，怕左妳改返佢law！

甘又唔使....
出汗......行動.....幾好呀....同圍圍你出汗喎.....幾浪漫呀...

等ching們有d聯想嘛.......................

嘿嘿.....

作者: vhtober 時間: 2009-2-5 19:22

嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha

wei...原先個名係咩架???咁大回響既?

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-5 19:25

原帖由 vhtober 於 2009-2-5 19:22 發表

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hgjD092" />" />hj 嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha

wei...原先個名係咩架???咁大回響既?

VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味

作者: vhtober 時間: 2009-2-5 19:37

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 19:25 發表

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VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味

~~~~

都...ok ar~~衝衝跳跳~~出汗~~~~都無d咩浪漫ar...果d terms~ok la~~

catcat 剛打比我....叫我登個白飯指數~~~睇下大家有無食夠飯wor....

hahahahah...
佢自己今日lunch 都食左2 碗大飯+1條飯團~~~
我.....一碗 + 1條飯團~~~晚飯都會1碗...真係食唔落wor.....
我想問...食年糕得唔得ka????都係"電"粉質姐~~係咪?!

作者: khl0310 時間: 2009-2-5 22:20
超想報ar!!
但我要溫書-_____-

5月份仲會唔會搞ga@@

作者: 亞平 時間: 2009-2-5 22:23

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:15 發表

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你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~

比佢見到我對住班靚女流晒鼻血,我仲有屋企返既....嘻嘻

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-5 23:42

原帖由 khl0310 於 2009-2-5 22:20 發表

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超想報ar!!
但我要溫書-_____-

5月份仲會唔會搞ga@@

khl ching，只要有人想跑就自然有活動，放心啦。

作者: =chairman= 時間: 2009-2-5 23:56

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 23:42 發表

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khl ching，只要有人想跑就自然有活動，放心啦。

x2 ~

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-6 00:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 23:42 發表

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khl ching，只要有人想跑就自然有活動，放心啦。

Agree x3
Only not so romatic next time

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 09:07

原帖由 khl0310 於 2009-2-5 22:20 發表

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超想報ar!!
但我要溫書-_____-

5月份仲會唔會搞ga@@

5月搞....就唔可以同圍圍浪漫架啦....

作者: shogikin 時間: 2009-2-6 09:15

原帖由亞平於 2009-2-5 22:23 發表

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比佢見到我對住班靚女流晒鼻血,我仲有屋企返既....嘻嘻

平ching,

同大大來啦,不怕
可能你對住班靚女噴血未定

Kin in Running

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 09:47

原帖由 shogikin 於 2009-2-6 09:15 發表

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平ching,

同大大來啦,不怕
可能你對住班靚女噴血未定

Kin in Running

or 嘔血 / 吐血

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 09:48

原帖由 shogikin 於 2009-2-6 09:15 發表

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平ching,

同大大來啦,不怕
可能你對住班靚女噴血未定

Kin in Running

堅兄 , 如果小弟對住班靚女噴血,到時冇屋企返,堅兄你要收留我架..

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 10:58

原帖由比因於 2009-2-5 17:13 發表

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So complicated " />" />

比比:
唔使理咁多啦, 你好似話都會來join食tea, 介唔介意pm個mobile來到時聯絡用呀?

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 11:00

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 09:07 發表

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5月搞....就唔可以同圍圍浪漫架啦....

catcat:
妳搞錯啦....同我活動係唔會有浪漫, 只會有汗水~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 11:03

原帖由亞平於 2009-2-6 09:48 發表

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堅兄 , 如果小弟對住班靚女噴血,到時冇屋企返,堅兄你要收留我架..

平兄:
唔使驚呀，堅兄唔收留你，可以去搵天水圍小華，佢一定收留你呀，又近屯門仲方便。

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 11:05
stanley兄:
你係咪都來呀? 係既加你名呀~

作者: cc 時間: 2009-2-6 11:22
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 11:22

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 11:03 發表

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平兄:
唔使驚呀，堅兄唔收留你，可以去搵天水圍小華，佢一定收留你呀，又近屯門仲方便。

大圍兄..小華肯收留我,但驚唔驚弧男寡女...有D唔方便呀...啊...講錯講錯...係驚弧男寡男至真.嘻~嘻

作者: cc 時間: 2009-2-6 11:31
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 11:47
點呀....
樓上,比比+stanley+平平+平平大大+cc黎唔黎唧....?

作者: 比因 時間: 2009-2-6 11:55

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 11:47 發表

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點呀....
樓上,比比+stanley+平平+平平大大+cc黎唔黎唧....?

I joined part 2 lor, am I missed something?

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作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 11:59

原帖由亞平於 2009-2-6 11:22 發表

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大圍兄..小華肯收留我,但驚唔驚弧男寡女...有D唔方便呀...啊...講錯講錯...係驚弧男寡男至真.嘻~嘻

平兄:
你諗咗去邊呀, 小華好客之麻, 而且佢話一個人住怕悶咋~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 12:01

原帖由 cc 於 2009-2-6 11:22 發表

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大圍兄~不如請你食辣丫~咁你d汗水好似落雨咁咩好match個主題lor。

cc: 妳唔啱wor，爆我d弱點出來，如果妳請我都食呀，但係我想打包返屋企食得唔得呀?

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 12:03

原帖由比因於 2009-2-6 11:55 發表

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I joined part 2 lor, am I missed something? https://www.longrun.hk/forum/post.php?action=reply&fid=23&tid=3583&repquote=108220&extra=page%3D1&page=2

比比:
收到你pm啦，係咪到時call埋你一齊tea，之後再一齊去運動場呀?

作者: cc 時間: 2009-2-6 12:12
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 12:22

原帖由 cc 於 2009-2-6 11:31 發表

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嘩~開正小華個瓣你....

CC姐...我....我.....我........嘻~嘻

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 12:23

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 11:47 發表

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點呀....
樓上,比比+stanley+平平+平平大大+cc黎唔黎唧....?

貓貓...要睇下渣打過後回唔回到氣先...嘻~嘻

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 12:25

原帖由比因於 2009-2-6 11:55 發表

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I joined part 2 lor, am I missed something? https://www.longrun.hk/forum/post.php?action=reply&fid=23&tid=3583&repquote=108220&extra=page%3D1&page=2

比比....介唔介意回覆埋我pm?

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 12:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 11:59 發表

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平兄:
你諗咗去邊呀, 小華好客之麻, 而且佢話一個人住怕悶咋~hgjD115" />" />hj

大圍兄,原來小華兄係單身貴族呀...怕悶就搵個伴啦...你識得咁多人,介紹個比佢啦..

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 12:28

原帖由亞平於 2009-2-6 12:25 發表

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大圍兄,原來小華兄係單身貴族呀...怕悶就搵個伴啦...你識得咁多人,介紹個比佢啦..

平平....
你有所不知啦....
圍圍 + 華華 = 一對情人
ssp個個隊員都知架........

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 12:29

原帖由亞平於 2009-2-6 12:25 發表

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大圍兄,原來小華兄係單身貴族呀...怕悶就搵個伴啦...你識得咁多人,介紹個比佢啦..

平兄:
我都冇咩朋友, 而家既朋友咪全部係長跑網識既law~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 12:30

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 12:28 發表

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平平....
你有所不知啦....
圍圍 + 華華 = 一對情人
ssp個個隊員都知架........

catcat:
妳唔好又係度作野wor....

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 12:31

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 12:28 發表

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平平....
你有所不知啦....
圍圍 + 華華 = 一對情人
ssp個個隊員都知架........

貓貓,咁我物差D做左第三者...哈~~哈

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 12:33

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 12:30 發表

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catcat:
妳唔好又係度作野wor....

使咩怕羞唧.....

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 12:33

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 12:29 發表

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平兄:
我都冇咩朋友, 而家既朋友咪全部係長跑網識既law~

大圍兄..所以入長跑網真係得益不少架...我最鐘意係個個都好真誠,又講得下笑

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 12:57

原帖由亞平於 2009-2-6 12:33 發表

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大圍兄..所以入長跑網真係得益不少架...我最鐘意係個個都好真誠,又講得下笑

x2 平兄你都好搞笑呀~

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-6 13:15

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 12:28 發表

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平平....
你有所不知啦....
圍圍 + 華華 = 一對情人
ssp個個隊員都知架........

Oh, 我聽講過, 其實几時開始架?

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-6 13:16

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 12:29 發表

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平兄:
我都冇咩朋友, 而家既朋友咪全部係長跑網識既law~

仲乜講到自己咁慘呀? 而家唔使愁, 大把friend啦

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 13:18

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-6 13:15 發表

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Oh, 我聽講過, 其實几時開始架?

有次....食完梅子後....在沙田運動場...
大家沖完涼後等極都唔見佢2個出黎,最後....
見佢地前後腳出黎,仲陰陰咀笑.........大家懷疑佢地鴛鴦浴...

作者: ee_tpk 時間: 2009-2-6 13:20

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 13:18 發表

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有次....食完梅子後....在沙田運動場...
大家沖完涼後等極都唔見佢2個出黎,最後....
見佢地前後腳出黎,仲陰陰咀笑.........大家懷疑佢地鴛鴦浴...

nono..係鴛鴛浴

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 14:05

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 13:18 發表

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有次....食完梅子後....在沙田運動場...
大家沖完涼後等極都唔見佢2個出黎,最後....
見佢地前後腳出黎,仲陰陰咀笑.........大家懷疑佢地鴛鴦浴...

嘩~~好香艷的畫面啊....但係咁喎...貓貓..我成日同幾個師兄齊齊唔關門沖涼,沖完都係笑笑嘴行左出來..

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 15:13

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 13:18 發表

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有次....食完梅子後....在沙田運動場...
大家沖完涼後等極都唔見佢2個出黎,最後....
見佢地前後腳出黎,仲陰陰咀笑.........大家懷疑佢地鴛鴦浴...

catcat, 仲有ee呀:
我地呢d抄作係影響唔到我既.....我係怕小華佢咋~
後生仔比妳地咁唱法, 平時佢已經多野諗, 我擔心佢又要睇醫生呀~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 15:15

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-6 13:16 發表

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仲乜講到自己咁慘呀? 而家唔使愁, 大把friend啦

菲菲:
放心...冇愁好耐啦~

係wor...妳唔會信catcat同ee講既野呱, 我睇妳應該冇佢地咁xx~

[ 本帖最後由大圍新跑手於 2009-2-6 16:58 編輯 ]

作者: 亞平 時間: 2009-2-6 15:26

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 15:13 發表

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catcat, 仲有ee呀:
我地呢d抄作係影響唔到我既.....我係怕小華佢咋~
後生仔比妳地咁唱法, 平時佢已經多野諗, 我擔心佢又要睇醫生呀~

唔會掛,賽事臨近,大家都有少少緊張,講下笑,幫大家輕鬆下,小華兄應該唔介意既...

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 15:36

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 15:15 發表

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菲菲:
放心...冇愁好耐啦~
係wor...妳唔會信catcat同ee講既野呱, 我睇妳應該冇佢地咁xx~

lee個字唔出得街喎......快d改番啦圍圍....咪使俾版主捉你啦...

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-2-6 16:55 編輯 ]

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 15:52

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 15:36 發表

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lee個字唔出得街喎......快d改番啦圍圍....咪使俾版主捉你啦...

catcat: 如果妳做咗版主, 咪可以改我個post, 係咪開始有d心動呢？

作者: sportfighter 時間: 2009-2-6 16:02
標題: 回復 1# 的帖子
我又 join ^^

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 16:09

原帖由 sportfighter 於 2009-2-6 16:02 發表

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我又 join ^^

WELCOME~~
等我解畫先,sportfighter係華華既朋友,join過一次ssp跑步架~~

作者: sportfighter 時間: 2009-2-6 16:29
標題: 回復 62# 的帖子
我打羽毛球唔叻,
不過part 1 同 part 2 都想 join ar

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 16:49

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 15:36 發表

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lee個字唔出得街喎......快d改番啦圍圍....咪使俾版主捉你啦...

catcat: 妳個post都要改呀~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 16:51

原帖由 sportfighter 於 2009-2-6 16:29 發表

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我打羽毛球唔叻,
不過part 1 同 part 2 都想 join ar

已經加埋你名啦....會唔會搵埋華華來呀?

作者: 比因 時間: 2009-2-6 16:56
You all replied too too too....fast, easily missed your call

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 12:03 發表

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比比:
收到你pm啦，係咪到時call埋你一齊tea，之後再一齊去運動場呀?

Yes ! I wll arrived at 盈翠半島 @ about 16:00

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-6 12:25 發表

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比比....介唔介意回覆埋我pm?

That "pm" I already replied ~13:38 6/2/2009 !?

[ 本帖最後由比因於 2009-2-6 16:59 編輯 ]

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-6 16:57

原帖由比因於 2009-2-6 16:56 發表

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You all replied too too too....fast, easily missed your call

我地....長跑網上上下下既同志,做野不嬲都有效率既~~~

作者: 花子阿DEE 時間: 2009-2-6 17:09
我都想黎浪漫下,可惜有野做~~

大圍兄第二日仲要上畢拉,唔好浪得咁盡呀~~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 17:16

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-6 17:09 發表

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我都想黎浪漫下,可惜有野做~~" />" />" />" />" />" />
大圍兄第二日仲要上畢拉,唔好浪得咁盡呀~~ghu" />" />" />" />" />" />jg

DEE兄:
咁果日你有你浪漫啦.....

第二日畢拉山旨在試路，我冇諗住跑快架。

作者: 花子阿DEE 時間: 2009-2-6 17:22

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 17:16 發表

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DEE兄:
咁果日你有你浪漫啦.....
第二日畢拉山旨在試路，我冇諗住跑快架。

畢拉山都係kun 野,都小心太操勞呀~~

咁情人節翌日見啦~~

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 17:37

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-6 17:22 發表

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畢拉山都係kun 野,都小心太操勞呀~~

咁情人節翌日見啦~~

明白...咁15/2見啦~

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-6 17:43
大圍, 隔離板BatBat想關心你呀......到底有乜心事??

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 17:47

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-6 17:43 發表

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大圍, 隔離板BatBat想關心你呀......到底有乜心事??

妳覺得呢?

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-6 17:51

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 17:47 發表

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妳覺得呢?

莫非Batbat所言屬實?

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-6 17:51

原帖由 sportfighter 於 2009-2-6 16:02 發表

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我又 join ^^

好嘢, 多隻腳打波, Welcome

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 17:53

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-6 17:51 發表

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莫非Batbat所言屬實?hgj059" />" />hj

最佳既回應...就係唔回應~

作者: wilson 時間: 2009-2-6 19:09
我想join partII,
但係400m x 15 set (3min 連跑連休)難唔難架?
我好少練速度......

作者: waynekkw 時間: 2009-2-6 19:59
Oh NO!

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Sure 唔得。

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 22:15

原帖由 waynekkw 於 2009-2-6 19:59 發表

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Oh NO!

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Sure 唔得。

wayne兄:
係wor，咁浪漫既日子梗係要陪MAYMAY啦....係小弟大意。

下次再打過。

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-6 22:20

原帖由 wilson 於 2009-2-6 19:09 發表

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我想join partII,
但係400m x 15 set (3min 連跑連休)難唔難架?
我好少練速度......

wilson:
其實唔難，不過如果之前未練過，可以試下玩10set先，或者太辛苦既時候可以skip 1,2set。

咁你最近跑10K比賽可以跑到咩時間?

作者: vita375 時間: 2009-2-7 11:42
Part II 係咪去到球場跟住跑就得架？

作者: wilson 時間: 2009-2-7 11:42

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 22:20 發表

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wilson:
其實唔難，不過如果之前未練過，可以試下玩10set先，或者太辛苦既時候可以skip 1,2set。
咁你最近跑10K比賽可以跑到咩時間?

我未跑過10k比賽,
第一次已經係聽日既渣打......
自己跑就大約47-50分左右

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-7 11:58

原帖由 wilson 於 2009-2-7 11:42 發表

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我未跑過10k比賽,
第一次已經係聽日既渣打......
自己跑就大約47-50分左右

Wilson努力呀, 你係咪挑戰組呀?

咁你試下沖圈咪知囉, 下星期一齊玩啦.

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-7 12:42 編輯 ]

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-7 12:01

原帖由 vita375 於 2009-2-7 11:42 發表

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Part II 係咪去到球場跟住跑就得架？

Ching你好呀, 你來一齊跑梗係好啦~~~
但我都唔係好知沖圈詳細情況, 等大圍同batbat答你啦

作者: sleung2002hk 時間: 2009-2-7 12:31
400mx15set~~~堅野~~~勁辛苦~~可惜當日黎唔到

作者: wilson 時間: 2009-2-7 15:09

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-7 11:58 發表

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Wilson努力呀, 你係咪挑戰組呀?
咁你試下沖圈咪知囉, 下星期一齊玩啦.

我跑1組炸,冇得同你跑......
ok,下星期一齊玩啦!

作者: khl0310 時間: 2009-2-7 15:12
我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??

wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-7 15:24

原帖由 vita375 於 2009-2-7 11:42 發表

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Part II 係咪去到球場跟住跑就得架？

vita兄:
唔好玩我地D後輩啦，最好CHING可以來比多D意見，咁果日預埋你呀。

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-7 15:31

原帖由 khl0310 於 2009-2-7 15:12 發表

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我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??

wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??

khl ching:
你最近10K比賽時間幾多? 可以大約幫你計計應該用咩速度跑。

作者: khl0310 時間: 2009-2-7 19:20

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-7 15:31 發表

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khl ching:
你最近10K比賽時間幾多? 可以大約幫你計計應該用咩速度跑。

好耐未試過10k比賽喇-.-
暑假試過一次但果次橫隔膜勁痛-.-
pb就44:41 law

作者: 小華是也! 時間: 2009-2-7 19:39

那天要上班啦！
你們真的很幸福哦……

作者: wilson 時間: 2009-2-7 20:36

原帖由 khl0310 於 2009-2-7 15:12 發表

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我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??

wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??

如果講第一次練,
就係中一暑假個陣,
不過個陣都冇乜點去練,
去到中三上學期(舊年9月)先開始認真練(其實都唔係好認真......)

作者: khl0310 時間: 2009-2-7 21:05

原帖由 wilson 於 2009-2-7 20:36 發表

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如果講第一次練,
就係中一暑假個陣,
不過個陣都冇乜點去練,
去到中三上學期(舊年9月)先開始認真練(其實都唔係好認真......)

練左半年就咁勁

作者: wilson 時間: 2009-2-8 15:42

原帖由 khl0310 於 2009-2-7 21:05 發表

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練左半年就咁勁

唔係好勁炸......

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-10 14:58
batbat教練:
介唔介意係特訓前，比少少意見我地部份初級跑手，到時應該用咩圈速來跑會比較適合呢?

作者: witchycatcat 時間: 2009-2-10 17:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-10 14:58 發表

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batbat教練:
介唔介意係特訓前，比少少意見我地部份初級跑手，到時應該用咩圈速來跑會比較適合呢?

batbat教練:
你.....睇住我好呀....
我第一次學人玩沖圈咋.....
幫我度身訂做個療程好喎....

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-2-10 18:15

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-10 17:25 發表

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batbat教練:
你.....睇住我好呀....
我第一次學人玩沖圈咋.....
幫我度身訂做個療程好喎....

我都係呀!!!

作者: wilson 時間: 2009-2-10 19:59

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-10 18:15 發表

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我都係呀!!!

x2,我都係第一次沖圈......

作者: sleung2002hk 時間: 2009-2-11 00:43
圍圍~~~咁多人第一次~~不如玩4mins連休啦
10-15set啦~~第一次未必個個跑到咁多

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-2-11 02:06

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-11 00:43 發表

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圍圍~~~咁多人第一次~~不如玩4mins連休啦
10-15set啦~~第一次未必個個跑到咁多

HEEHEE，呢樣要等batbat教練安排。

或者可以跑全馬既先跑15 sets，其他可以跑10 sets。

[ 本帖最後由大圍新跑手於 2009-2-11 02:08 編輯 ]

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