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標題: 各位c-hing 有無試過Hamstring (膕繩肌)傷好難完全復完? [打印本頁]

作者: leehyalbert 時間: 2009-2-28 22:17
標題: 各位c-hing 有無試過Hamstring (膕繩肌)傷好難完全復完?
我在上年10月尾一次參加兒子學校陸運會的4X100接力邀請賽時, 當跑最後一捧時中途左邊膝頭後右側拉一拉, 跑完之後有小小痛, 但當時唔覺得甚麼, 無特別理它, 之後繼續練長跑(一星期練5日), 每次跑時那位置都會有痛, 但都係忍住. 到11月中一個星期三練interval(400m X 25), 當晚雖然仍然有少少痛, 但都練得很好. 但當跑到最後一圈, 開始有事, 好像拉傷大脾後筋的感覺(原本痛的地方痛程度大了), 第二天去看骨科, 醫生說我膕繩肌拉傷, 食了三星期消炎藥,期間到渣打前共休息了六星期, 又做了幾星期針炙. 但仍然有間唔中有少少痛(行路完全無問題), 但有一特別就是平常練習頭2公里無痛好平常, 但跑落一段左邊膝頭後面右側就開始少少痛, 但過了2公里左右又減輕了, 但一直到渣打, 慶幸都完成全馬, 時間都滿意(3hr 14min), 之後決定大幅減量1個月希望完全不痛(由每週80k減至25k, 用每公里由4:30減至5:30, 但現在已經3星期, 痛症仍然無甚改善.

各位c-hing, 請問有無遇過我的情況呢? 想聽一下各c-hing的意見!!!!

作者: 上水馬王 時間: 2009-2-28 22:23

原帖由 leehyalbert 於 2009-2-28 22:17 發表

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我在上年10月尾一次參加兒子學校陸運會的4X100接力邀請賽時, 當跑最後一捧時中途左邊膝頭後右側拉一拉, 跑完之後有小小痛, 但當時唔覺得甚麼, 無特別理它, 之後繼續練長跑(一星期練5日), 每次跑時那位置都會有痛, 但 ...

大隻師兄前排成日話 Hamstring痛，問佢最岩~

作者: waikwong 時間: 2009-3-5 23:35
標題: 我曾經也傷過，但過了三天就好了。
我曾經也傷過，但過了三天就好了。最重要休息。

試看這網頁，希望能解決你的問題
http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=639

作者: leehyalbert 時間: 2009-3-6 22:29

原帖由 waikwong 於 2009-3-5 23:35 發表

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我曾經也傷過，但過了三天就好了。最重要休息。

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很有用, 謝謝你!!!

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