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標題: 邪神霸腿傳功大會<13> 5月28日 [打印本頁]

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作者: cu83    時間: 2009-5-24 14:27
標題: 邪神霸腿傳功大會<13> 5月28日
邪神霸腿傳功大會<13>  5月28日

日期：
5月28日（星期四）端午節

時間：
9:00 am - 11:00am

地點：
沙田運動場
交通指引可參考 => https://www.longrun.hk/forum/view ... 4577&extra=page%3D1

集合位置：
觀眾看台4號

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
如果大太陽天，大家可以戴帽
如果大雨天，大家應帶帽及風褸（另外帶多件衫跑完即換）

邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
           由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
          希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
          能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
       只要肯虛心去學，自當盡力相助.....


< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-24 16:23 編輯 ]

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作者: cu83    時間: 2009-5-24 14:27
各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多，請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單：



[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-27 16:41 編輯 ]

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作者: cu83    時間: 2009-5-24 14:27
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2.
3.
4.
5.

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作者: kf    時間: 2009-5-24 14:39
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3.
4.
5.

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作者: 迪迪仔    時間: 2009-5-24 14:44
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3.  迪迪仔
4.
5.

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作者: wadee    時間: 2009-5-24 14:49
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3.  迪迪仔
4. wadee
5.

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作者: TNT    時間: 2009-5-24 15:07
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6.

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作者: 肥哥哥KC    時間: 2009-5-24 16:02
終於都要走堂，大家要努力加油埋我個份啦！

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作者: WAY_LEUNG    時間: 2009-5-24 16:10
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG

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作者: wadee    時間: 2009-5-24 16:15

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-24 16:02 發表

                               
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終於都要走堂，大家要努力加油埋我個份啦！

等你返黎後再比返你

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作者: piyrag    時間: 2009-5-24 16:36
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: 山海赤子    時間: 2009-5-24 17:15
唉, 今日 & 28號都要賽龍
無得吃苦

幾堂無黎, 都唔知下堂頂唔頂得順

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作者: wadee    時間: 2009-5-24 17:21

原帖由 山海赤子 於 2009-5-24 17:15 發表

                               
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唉, 今日 & 28號都要賽龍
無得吃苦

幾堂無黎, 都唔知下堂頂唔頂得順

操龍都唔輕鬆呀

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作者: cu83    時間: 2009-5-24 17:22

原帖由 山海赤子 於 24-5-2009 17:15 發表

                               
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唉, 今日 & 28號都要賽龍
無得吃苦
幾堂無黎, 都唔知下堂頂唔頂得順

赤子 c-tse,
我唯一既反應
就係邪神既反應~~

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作者: wadee    時間: 2009-5-24 17:34

原帖由 cu83 於 2009-5-24 17:22 發表

                               
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赤子 c-tse,
我唯一既反應
就係邪神既反應~~

你好學唔學
學人地偷笑

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作者: 山海赤子    時間: 2009-5-24 17:59
cu sir : 難怪你那麼受人歡迎, 原來你人品是超級的好, 令我太揀動喇!

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作者: wadee    時間: 2009-5-24 18:02

原帖由 山海赤子 於 2009-5-24 17:59 發表

                               
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cu sir : 難怪你那麼受人歡迎, 原來你人品是超級的好, 令我太揀動喇!

赤子你而家先知ar
佢有名你叫gela----超自然人cu83

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作者: onon    時間: 2009-5-24 18:54
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon

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作者: gerryfung    時間: 2009-5-24 19:13
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
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5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung

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作者: 法蘭    時間: 2009-5-24 20:49
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
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5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭

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作者: 駿3    時間: 2009-5-24 20:58
來不到

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作者: Fat-B    時間: 2009-5-24 21:43
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]

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作者: TerrySze    時間: 2009-5-24 22:56
要爬龍舟.........又黎唔到...

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作者: D文    時間: 2009-5-25 12:19
<人工智能報名系統>
5月28日報名人士名單:

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12.D文

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作者: oh-man    時間: 2009-5-25 12:23
1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man

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作者: piyrag    時間: 2009-5-25 12:24
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: 瘋瘋    時間: 2009-5-25 16:00
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: piyrag    時間: 2009-5-25 16:00
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: 瘋瘋    時間: 2009-5-25 16:02
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: piyrag    時間: 2009-5-25 16:07
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: 喪Ken    時間: 2009-5-25 16:21
連續四堂冇嚟，今堂終於嚟到la

1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken

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作者: finewong    時間: 2009-5-25 17:10
1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong

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作者: piyrag    時間: 2009-5-25 17:18
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: finewong    時間: 2009-5-25 17:25

原帖由 gary1027 於 2009-5-25 17:18 發表

                               
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finewong終於出山啦！

gary講到我之前 好似閉關練功咁喎

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作者: piyrag    時間: 2009-5-25 17:34
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: leungf2003    時間: 2009-5-25 23:54
參唔參我玩呀?  如果參既話加埋我啦

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作者: cu83    時間: 2009-5-25 23:56
<人工智能報名系統>
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10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18.

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-26 07:27 編輯 ]

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作者: cu83    時間: 2009-5-25 23:59

原帖由 leun2003 於 25-5-2009 23:54 發表

                               
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參唔參我玩呀?  如果參既話加埋我啦

當然歡迎, 到時自己準時出席啦!
唔使怕羞, 行埋呢打聲招呼就ok!!
請問你係 c-hing 定 c-tse??

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-26 00:00 編輯 ]

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作者: leungf2003    時間: 2009-5-26 00:03

原帖由 cu83 於 2009-5-25 23:59 發表

                               
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當然歡迎, 到時自己準時出席啦!
唔使怕羞, 行埋呢打聲招呼就ok!!
請問你係 c-hing 定 c-tse??

睇你相中人 我應該係c-tse ....

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作者: wadee    時間: 2009-5-26 07:43

原帖由 leun2003 於 2009-5-26 00:03 發表

                               
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睇你相中人 我應該係c-tse ....

應該?

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作者: 喪Ken    時間: 2009-5-26 10:53

原帖由 leun2003 於 2009-5-26 00:03 發表

                               
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睇你相中人 我應該係c-tse ....

相中人係上杉家戰神...ching 來的

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作者: XiaoEm    時間: 2009-5-26 11:52
<人工智能報名系統>
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11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18. XiaoEm [唔食飯]

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作者: stanwong    時間: 2009-5-26 12:35
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10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18. XiaoEm [唔食飯]
19. stanwong

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作者: 力    時間: 2009-5-26 13:46
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10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18. XiaoEm [唔食飯]
19. stanwong
20. Alex

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作者: shogikin    時間: 2009-5-26 14:12
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18. XiaoEm [唔食飯]
19. stanwong
20. Alex
21. Kin

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作者: oh-man    時間: 2009-5-26 14:42

原帖由 gary1027 於 2009-5-25 12:24 發表

                               
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oh-man前一晚要早d休息呀！
朝早少少兩個鐘到食少少野，
等自己有energy去分享會呀！

Thanks! 仲要買定救命用的寶礦力

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作者: ee_tpk    時間: 2009-5-26 14:44
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19. stanwong
20. Alex
21. Kin
22. ee

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作者: cu83    時間: 2009-5-26 14:49

原帖由 gary1027 於 25-5-2009 12:24 發表

                               
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oh-man前一晚要早d休息呀！
朝早少少兩個鐘到食少少野，
等自己有energy去分享會呀！

通常邪神都會係分享會前一日發出恐怖既~~~

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作者: 蕉仔    時間: 2009-5-26 14:56
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10. 法蘭
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20. Alex
21. Kin
22. ee
23. 蕉仔

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作者: piyrag    時間: 2009-5-26 15:00
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作者: shogikin    時間: 2009-5-26 15:20

原帖由 oh-man 於 2009-5-26 14:42 發表

                               
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Thanks! 仲要買定救命用的寶礦力

大家萬一
有甚麼事要出聲
邪神幫你叫定車

Kin in Running

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作者: cu83    時間: 2009-5-26 15:37
可能又要打水戰~~

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作者: leungf2003    時間: 2009-5-26 22:02

原帖由 oh-man 於 2009-5-26 14:42 發表

                               
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Thanks! 仲要買定救命用的寶礦力

寶礦力  廢既= =

本來都ok平  廢都無咩問題

e家賣廣告貴到px.....唔抵賣= =

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作者: cu83    時間: 2009-5-26 22:11
其實平時飲水就ok啦!!

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作者: 取水王長毛    時間: 2009-5-27 01:26
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20. Alex
21. Kin
22. ee
23. 蕉仔
24.長毛

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作者: 熱鬥小馬    時間: 2009-5-27 02:31
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20. Alex
21. Kin
22. ee
23. 蕉仔
24.長毛
25.熱鬥小馬

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作者: 711MF    時間: 2009-5-27 09:39
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作者: loban    時間: 2009-5-27 12:28
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21. Kin
22. ee
23. 蕉仔
24.長毛
25.熱鬥小馬
26.711
27. loban (大家好!!!)



今次呢到啦..

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作者: 瘋瘋    時間: 2009-5-27 12:30
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: 蕉仔    時間: 2009-5-27 16:54
我去不到了....
5月28日報名人士名單:
1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18. XiaoEm [唔食飯]
19. stanwong
20. Alex
21. Kin
22. ee
23.長毛
24.熱鬥小馬
25.711
26. loban (大家好!!!)

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作者: beginnerandrew    時間: 2009-5-27 18:47
5月28日報名人士名單:
1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18. XiaoEm [唔食飯]
19. stanwong
20. Alex
21. Kin
22. ee
23.長毛
24.熱鬥小馬
25.711
26. loban (大家好!!!)
27. andrew

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作者: stanwong    時間: 2009-5-27 19:49
唔好意思，聽朝有事來不到！

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作者: 大圍新跑手    時間: 2009-5-28 00:06
大家聽日比心機呀，希望大家返來寫返多d等我來唔到都可以偷下師啦~

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作者: cu83    時間: 2009-5-28 07:01
今日涼涼地, 大家著件風褸隱陣D!!

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作者: rockiec    時間: 2009-5-28 07:16
5月28日報名人士名單:
1. cu83
2. kf1977
3. 迪迪仔
4. wadee
5. TNT
6. WAY_LEUNG
7. Gary
8. onon
9. 老馮 = gerryfung
10. 法蘭
11. Fat-B [唔食飯]
12. D文
13. oh-man
14. 瘋瘋
15. 喪ken
16. finewong
17. leung f2003 (新人)
18. XiaoEm [唔食飯]
19. stanwong
20. Alex
21. Kin
22. ee
23.長毛
24.熱鬥小馬
25.711
26. loban (大家好!!!)
27. andrew
28. rockie

上星期六淋病咗, 第二日嚟唔到... 
依家好番晒, 雖然仲有兩聲咳, 都應該捱到 !
唔掂我會閃...

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作者: cu83    時間: 2009-5-28 07:17
如果落雨+風 = 凍....好易中招!!
大家小心衣著!!

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作者: 力    時間: 2009-5-28 15:22
.........................
cu全程搭我霸王車, 下次收佢車錢!

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-5-28 18:32 編輯 ]

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作者: cu83    時間: 2009-5-28 17:38

原帖由 Alex 於 28-5-2009 15:22 發表

                               
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3K 報時:
0'47"     (頭200m)
1'45"
1'48"
1'49"
1'51"
1'51"
1'50"
1'45"  (total 13'30")
cu全程搭我霸王車, 下次收佢車錢!

你手車好ar-ma!!
搭開有感情, 下次繼續搭!!

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作者: 邪神    時間: 2009-5-28 17:47

原帖由 Alex 於 2009-5-28 15:22 發表

                               
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0'47"     (頭200m)
1'45"
1'48"
1'49"
1'51"
1'51"
1'50"
1'45"  (total 13'30")

cu全程搭我霸王車, 下次收佢車錢!

你第一日打匯報呀？

乜幾時轉返呢道報架？

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作者: wadee    時間: 2009-5-28 18:01

原帖由 cu83 於 2009-5-28 17:38 發表

                               
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你手車好ar-ma!!
搭開有感情, 下次繼續搭!!" />" />

Alex
下次收佢雙倍車錢

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作者: 力    時間: 2009-5-28 18:31

原帖由 邪神 於 2009-5-28 17:47 發表

                               
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你第一日打匯報呀？

乜幾時轉返呢道報架？

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作者: 力    時間: 2009-5-28 18:31

原帖由 邪神 於 2009-5-28 17:47 發表

                               
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作者: leungf2003    時間: 2009-5-28 19:49

原帖由 邪神 於 2009-5-28 17:47 發表

                               
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你第一日打匯報呀？

乜幾時轉返呢道報架？

3000M     ~  12'12

我係個到最細既師第...

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作者: 力    時間: 2009-5-28 21:08
請去e道報成績及身体狀況

https://www.longrun.hk/forum/vie ... 5157&highlight=

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