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標題: 跑步訓練方法一問 [打印本頁]

作者: econecon 時間: 2009-7-30 00:43
標題: 跑步訓練方法一問
我聽Ching講,訓練方法最好係1 day hard , 1 day easy

我一般最好時跑到8-10k

咁如果果種1 day easy , 係咪即係跑少過8k, 例如5-6k? 咁如果跑少d既距離, 係咪唔好加快速度跑果5-6k呢?

因為如果我加快速度跑5-6k, 一樣可以咁倦架喎?

今日我就試過跑5-6k, 加快左速度, 一樣好倦

咁做係因為有ching話, 如果每次都係跑同樣距離同樣速度, 係唔會有咩大進步

thanks 各位ching/ctse

[ 本帖最後由 econecon 於 2009-7-30 00:44 編輯 ]

作者: miller 時間: 2009-7-30 09:17
呢樣野要睇下你o既基礎係點，如果你底都未打好，其他人叫得做easy o既對你已經係extreme…

對初初開始跑步o既ching黎講，唔好理強度，一切都應該以距離及時間為主，等身體肌肉及其他器官適應左跑步o既時候，再因應自己o既能力同埋可以投放o既時間，先至再定你o既"hard"喇

作者: econecon 時間: 2009-7-30 14:44

原帖由 miller 於 2009-7-30 09:17 發表

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呢樣野要睇下你o既基礎係點，如果你底都未打好，其他人叫得做easy o既對你已經係extreme…

對初初開始跑步o既ching黎講，唔好理強度，一切都應該以距離及時間為主，等身體肌肉及其他器官適應左跑步o既時候，再因應 ...

唔該晒

好專業

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