香港長跑網 - 長跑長友

標題: 大家點樣分配時間練習 [打印本頁]

作者: P5C27 時間: 2009-12-14 01:08
標題: 大家點樣分配時間練習
單車,跑步,游水估既比例點分好

我單車,跑步都幾好,游水差左的
我平時3,五練車
1,2,4練跑
6,日練水,,

[ 本帖最後由 P5C27 於 2009-12-15 00:07 編輯 ]

作者: georgemiu 時間: 2009-12-14 09:52
我就沒固定分配，主要睇天氣和身體裝況。

作者: P5C27 時間: 2009-12-14 14:12
有冇興趣星期3,5晚踩青公團呀

作者: cfchan 時間: 2009-12-14 15:09

原帖由 P5C27 於 2009-12-14 14:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

有冇興趣星期3,5晚踩青公團呀

果班神人黎架喎，見到尾燈都當你贏

作者: franklcf 時間: 2009-12-14 17:04

原帖由 cfchan 於 2009-12-14 15:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

果班神人黎架喎，見到尾燈都當你贏" />" />

青公團係咪踩一專咖咋?
我7-10月其間都有遇過佢地.
果時我就有時係夜晚捎公繞圈 5x-7xkm左右.

作者: ginnywong 時間: 2009-12-14 21:04

原帖由 P5C27 於 2009-12-14 01:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖

單車,跑步,游水估既比例點分好
我單車,跑步都幾好,游水差左的
我平時3,五練車
1,2,4練跑
6,日練水,,

其實最需時間練的係游水, 除非你係游水出身, 所以如果游水差又想進步的話, 一定要游多D。不過,練多D唔等於可以令你個完賽時間快好多, 因為游水紿終係佔成個比賽最少時間一PART, 而且要游好多先會有少少進步。

係Age group呢講, 如果你陸上勁, 水唔洗好强都有機會win, 所以都要睇下你有咩目標同各樣的水平。
你衣個安排係練足7日唔停喎, 你一日都唔洗休息?會唔會太攰?

作者: cfchan 時間: 2009-12-14 22:25

原帖由 franklcf 於 2009-12-14 17:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖
青公團係咪踩一專咖咋?我7-10月其間都有遇過佢地.果時我就有時係夜晚捎公繞圈 5x-7xkm左右.

YES!

至於我點分配，答案係無定的

多數視乎身體狀況，例如腳累就去游水，背部疲勞就中速跑等等

作者: gforce 時間: 2009-12-14 22:55
游水可用作舒緩跑/車既運動, 我盡量會將游水安排係佢地中間
因為單車勾車所慳既力不少, 所以上水時間對賽果影響好大
一般投放係游水既時間會最多, 運動創傷亦較少
對我地d業餘玩家, 玩得開心都好緊要

作者: P5C27 時間: 2009-12-15 00:08

原帖由 cfchan 於 2009-12-14 15:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

果班神人黎架喎，見到尾燈都當你贏" />" />

因為我係帶車果個

作者: key 時間: 2009-12-15 15:23

原帖由 P5C27 於 2009-12-15 00:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖

因為我係帶車果個

咁你游成點都冇問題, 因為只要你上倒水, 就乜都比你追得番

作者: franklcf 時間: 2009-12-15 15:33

原帖由 P5C27 於 2009-12-15 00:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖

因為我係帶車果個

幾時帶吓我?

作者: P5C27 時間: 2009-12-15 18:13

原帖由 key 於 2009-12-15 15:23 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咁你游成點都冇問題, 因為只要你上倒水, 就乜都比你追得番

甘又係既,不過自己帶車走,,通常都比後面主車群追番上來
要自己一個破風都幾係野

作者: P5C27 時間: 2009-12-15 18:13

原帖由 franklcf 於 2009-12-15 15:33 發表

 登錄/註冊後可看大圖

幾時帶吓我?

你又冇踩過青公團
我係之前踩bianchi果個呀

作者: franklcf 時間: 2009-12-15 18:25

原帖由 P5C27 於 2009-12-15 18:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

你又冇踩過青公團
我係之前踩bianchi果個呀

冇跟過, 我咁慢.......吾好玩啦.
我係caad9 白, 紅giro, 有白頭areo bar.
我只會係青龍頭回旋處至大欖回旋處繞圈. 平均得32km左右係果段.

作者: P5C27 時間: 2009-12-15 20:06

原帖由 franklcf 於 2009-12-15 18:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

冇跟過, 我咁慢.......吾好玩啦.
我係caad9 白, 紅giro, 有白頭areo bar.
我只會係青龍頭回旋處至大欖回旋處繞圈. 平均得32km左右係果段.

你跟多幾次就快架啦
踩車係甘,要一齊練先有進步
同埋個團都係有快有慢姐
我帶車就帶37-38左右
後面食氣流可能都係得32-33
仲踩得好舒服,冇'左'力

作者: P5C27 時間: 2009-12-15 20:06
星期5果班就真係快,
keep住40以上

作者: cfchan 時間: 2009-12-15 21:54

原帖由 P5C27 於 2009-12-15 20:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖
星期5果班就真係快,keep住40以上

星期五呢班係超快

星期三果班係超速慢轆！

作者: P5C27 時間: 2009-12-15 22:01

原帖由 cfchan 於 2009-12-15 21:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

星期五呢班係超快
星期三果班係超速慢轆！

星期5都未算係超快
星期4科學院灰銀先係超快

作者: gforce 時間: 2009-12-16 13:44

原帖由 P5C27 於 2009-12-15 20:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

你跟多幾次就快架啦
踩車係甘,要一齊練先有進步
同埋個團都係有快有慢姐
我帶車就帶37-38左右
後面食氣流可能都係得32-33
仲踩得好舒服,冇'左'力

得閒真係要跟你學下野

作者: P5C27 時間: 2009-12-16 18:44

原帖由 orce 於 2009-12-16 13:44 發表

 登錄/註冊後可看大圖

得閒真係要跟你學下野

其實都可以買個單車台起屋企練
哩+天氣凍,起屋企練仲舒服
練腳力,練氣,練耐力,練平行力一流

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)