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跑步时膝盖痛该怎么办
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作者:
williamleung
時間:
2010-1-11 22:51
標題:
跑步时膝盖痛该怎么办
我身高165CM,体重68KG(跑步7个月,从75KG减至68KG),09年7月开始跑步,最初每次只能坚持20分钟,2个月后每次跑10公里用时61分钟左右,第3个月开始每周跑步3-5次,约15KM至35KM,一个月前跑了首个半程马拉松,10天前跑步时感觉左膝盖隐隐作痛,停跑3天后再跑,超慢跑20分钟又痛,然后停跑5天后,今天再跑,刚跑出去膝盖就传来病痛的信号,马上停止。
我穿的是asics的gel-1140,大部分时间在小区的沥青路面和水泥路面跑步。
请问各位ching,该如何保养膝盖?接下来如何跑步?万分感谢!
作者:
kenneth
時間:
2010-1-12 17:32
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作者:
草兄弟
時間:
2010-1-17 19:57
著鞋要著訓練吸震好既, 多做大腿前後肌既肌力同伸展運動, 唔好加里數加得太快, 好似係半年換一次跑鞋如果跑得密
作者:
Frankie7
時間:
2010-1-18 15:30
師兄們都講得對
.
你好可能過勞
la.
要注意慢性肌肉疲勞或
韌帶受傷
一般並不會察覺到.
如沒足夠休息
,
日積月累
,
可能
1-2
月始覺痛
.
68KG
並不輕
, Asics
可能唔係好合識
.
建議你改
Mizuno Rider
可能對你好
D.
又
,
如果係用腳跟先落地
,
試下用中掌
la.
希望你早D好番. SCM重有個半月乍.
作者:
華哥
時間:
2010-1-18 19:02
拔苗助長,進度太快,強度太大,身體各方面未適應好,關節、肌肉、未強化好,練跑第3個月已經上到35K,唔受傷就怪。
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