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標題: 渣打全馬(42.2km)組成績匯報 [打印本頁]

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作者: pan-pan    時間: 2010-2-28 14:14
標題: 渣打全馬(42.2km)組成績匯報
今早跑渣打全馬大家跑成點?

小弟PB唔到. 不過4hr17min我自己已覺得ok喇....

[ 本帖最後由 pan-pan 於 2010-2-28 14:16 編輯 ]

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作者: tango    時間: 2010-2-28 15:00
頭段跑快左, 未到20k已開始黎料, 30k 開始半行帶跑, 幸保 3:30內  

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作者: 支旦    時間: 2010-2-28 15:01
近西隊口老抽,要上巴士

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作者: hkyen    時間: 2010-2-28 15:05
4:04 PB 首次全馬

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作者: kk52    時間: 2010-2-28 15:20
4:46
PB 5hr
好開心可以完成第一個全馬

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作者: 火仔11    時間: 2010-2-28 15:21
首次全馬 37k後賣老抽半行半跑 4:00:19

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作者: 驚青    時間: 2010-2-28 15:48
6k水站唔小心踩到一堆垃圾, 腳扭左一野, 打後幾k腳踝發熱, 減少少速, 最後都渣馬PB 3:27

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作者: TerrySze    時間: 2010-2-28 15:50
3:30:46 (PB) 全馬

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作者: awyh    時間: 2010-2-28 15:53
http://connect.garmin.com/activity/25702169

04:40:02

慢過舊年9秒，又PW！

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作者: cfchan    時間: 2010-2-28 15:56
5:09:48 (PW)謝皇上同我一齊捱左10k左右，否則我可能上左巴士！

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作者: lewischan    時間: 2010-2-28 16:00
Lewis 4:24:xx (全馬)  慢過去年10幾分鐘
跑到辛苦30Km 又抽筋現像，步幅減細....捱完全程

[ 本帖最後由 lewischan 於 2010-2-28 16:33 編輯 ]

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作者: piyrag    時間: 2010-2-28 16:03
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: Ning    時間: 2010-2-28 16:05
slower than last year 10 mins, 3 hours 42 mins.

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作者: chohin    時間: 2010-2-28 16:16
第一次跑全馬, only 5hrs09minsxxsec自己隻金錶時間

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作者: ak163    時間: 2010-2-28 16:28
多得各ching/tse的經驗分享, 今天第一次跑全馬, 可惜帶傷上陣, 只可細步留力, 志在跑畢全程, 近5小時半完成!

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作者: 大雄2009    時間: 2010-2-28 16:48
賽後報告:
10k: 00:53
21k: 01:52 (當時天真地諗住今次仲唔sub4:00)
30k: 02:43 (開始作抽筋)
34-37k: 03:29 (抽筋開始頻密,要搽油及於路邊拉筋)
37-41k: (抽筋抽到亞媽都唔認得,拉完後跑約20-30米又抽過,都唔知拉咗幾多次,連有個企
         起路邊既交通警察叔叔(見我拉完跑幾步又拉)也幾乎想幫我拉埋.眼見住好多人過
         咗我頭,時間亦冇睇了,因為知道sub4:00無望)
41-終點: 奇蹟出現,因我在最後兩個水站狂飲水,抽筋情況大大改善,最後1k完全無抽到,衝
         線時個人時間為04:11:54(PB)

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作者: 文輝    時間: 2010-2-28 17:02
第一次全馬, 大會時間4:45:XX, 出長青第一次作抽筋, 之後出西隧第二次作抽筋, 總算平安完成

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作者: wadee    時間: 2010-2-28 17:10
今次SCM感覺好過廈馬好多
自己手錶時間3:35'08''
PB

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作者: eddiebuzz    時間: 2010-2-28 17:22
3:45:2x 進步獎都冇...

無線有影到330長跑旗Rockiec, 大圍同Terry喎

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作者: 比因    時間: 2010-2-28 17:41
4:31

起步存行李忘記左件風褸仲搭係欄, 飲完茶先諗返起

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作者: gripen    時間: 2010-2-28 18:18
my first full marathon,
not so good,
just 4:36:17

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作者: 天鬼    時間: 2010-2-28 18:38
第一次跑全馬4:15都算係咁啦.....

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作者: 繽紛寶    時間: 2010-2-28 18:45
第一隻全馬
03：54
爆到七彩

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作者: kofelix    時間: 2010-2-28 18:48
我 4:01.....
好遺憾呀,竟然多左1分鍾,完成唔到 sub4 既目標.... 最尾想爆快d,但都已有心冇力.....

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作者: jsmleung02    時間: 2010-2-28 18:54
今年4:04比上年慢

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作者: 山海赤子    時間: 2010-2-28 19:03
今年又食到蕉又食到朱古力
好多水站

又熱又濕, 做唔到 PB,但比去年快12分鐘, 好滿意了
大會時間: 5:04:4x

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作者: rockiec    時間: 2010-2-28 19:11
3:49:xx

20k 己經甩咗大隊
25K 開始watt...
30K 已經係 2:31:xx, 知道330 無望, 慢慢捱番嚟!

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作者: roy-lai    時間: 2010-2-28 19:15
fm 3:24

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作者: 兆聰    時間: 2010-2-28 19:18
賽後報告: (因自己沒錶,所以係睇大會個鐘)
10k: 00:55
20k: 01:55
30k: 02:50
31-39k: 唔知
39-41k:最失敗係呢到,行左2k,不過沒帶錶唔知行左幾多時間
41-終點: 聽到打氣後最尾我估返去唔駛5/k,
              證明之前係自己沒心去跑

過終點時大會時間: 4'07'30 (pb左最少1個鐘6分)

如果中途唔係去左2次廁所同行左2k,
應該都有可能sub 4既,不過留返下次再pb過啦
另外,今年個人覺得舒服過前年,

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作者: 支旦    時間: 2010-2-28 19:29
我想到多謝一位師兄,本人跑到長青隧道口抽筋,多謝個位師兄幫小弟拉筋
希望個位師有留意此留言
thank

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作者: katchoi    時間: 2010-2-28 19:52
大會時間4:56, 同上年差不多.

雖然原本目標係sub 430,  但兩星期前剛有肌腱炎, 未完全康復, 今早仲痛緊, 開跑前諗住上硬車, 點知跑下跑下竟然唔痛. 完成到經已係奇蹟.

係西隧時作抽筋, 有位ching 親切問候, 在此再三感謝!

[ 本帖最後由 katchoi 於 2010-2-28 19:55 編輯 ]

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作者: shogikin    時間: 2010-2-28 20:00
6:22
5:49
5:51
5:50
5:04
5:55
5:48
5:12
5:06
10K - 56:38

5:05
5:39
5:30
5:16
4:48
5:42
5:44
5:28
5:34
5:56
20K-1:51:18

5:57
5:54
5:34
5:47
6:05
7:38 WC
6:01
7:14
6:56
7:08
30K-2:55:03

7:14
6:26
6:31
5:34
6:26
7:50
8:58
8:00
7:05
7:30
40K-4:07:02

7:23
6:45 to finish
TOTAL: 4HRS21MIN

本來想咁,想咁想咁….
最後又是普普通通跑了這次全馬
只是幫過下全馬ching手渣大旗幾K
而且最正是很難跑的回程南昌段,
有支旗玩玩下跑到西隧
最大得著是今天的天氣好像新加坡
而又試過可以輕松跑完42K

真很高興很多跑友都能跑完全程

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-2-28 20:17 編輯 ]

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作者: snowboy    時間: 2010-2-28 20:05
呢世人第一次長跑比賽, 諗住上梗巴士, 估唔到比我僅僅完成到! 大會個鐘好似係5:27...(已經神智不清, 所以唔Sure)

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作者: Kc@ruby    時間: 2010-2-28 20:13
跑到35Km 有抽筋現像，半行半跑 3:54

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作者: joelkw    時間: 2010-2-28 20:13
又熱又濕~~  頭半段有貨都唔敢去得太多, 直至最後1/4先敢放盡, 跑得好保守, FM 大會時間3:44, 自己3:40~~

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作者: 街坊鄭    時間: 2010-2-28 20:37
唔夠5k pk左(第一次pk)幸好皮外傷,第一次跑全馬,只可以用個捱字4:32完成

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作者: ricoodelia    時間: 2010-2-28 20:42
大會時間4：30：1x
係25km青葵公路開始抽筋
之後跑下行下抽下咁番到終點
非常感激沿路支持，打氣同關心我既ching ctse
left3 ching支薩  巴斯幫左我好多

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作者: 漫漫長路    時間: 2010-2-28 21:19
個人時間4:51比預期差, 新傷舊患新齊來左腳尾二指爆著...

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作者: keioching1983    時間: 2010-2-28 21:20
小弟第一次全馬....3小時51分~~
其實好多謝呢個網....差唔多所有關於跑步既資料...都係係度搵!!!真係好有用!!

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作者: ransac    時間: 2010-2-28 22:06
我4小時5分, 比pb慢左一分鐘.
去到cwb尾段已經無力再爆...因為係西隧同林士德橋位用左唔少力去保持速度.

全程最辛苦唔係昂船洲大橋, 因為係頭十km所以有力上; 亦都唔係西隧後既上落斜, 因為係尾段係咁爆, 唔會留力.
最辛苦莫過於過左青衣後南昌奧運果一段, 又dry又悶又曬, 果段放慢左, 結果後尾追唔返時間.

盡左力, 無須後悔

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作者: laputa99    時間: 2010-2-28 22:20
首先恭喜各位完成全馬並獲得好成績, 尤其第一次參加
4:55 第一次全馬, 24K開始抽筋, 之後行多過跑
BTW 啲雙層冷氣巴士好吸引

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作者: mill    時間: 2010-2-28 22:24
第一次跑全馬, 個人時間 4:32 都算OK啦~~

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作者: hobbywet    時間: 2010-2-28 22:25
5小時26分,僅僅完成,缺乏操練之過,晨早老抽

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作者: kan0902    時間: 2010-2-28 22:28
全程用左3小時24分09秒
雖然爆到7彩
但都係pb左

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作者: drexler    時間: 2010-2-28 22:29
慢過上年, 4hr16min

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作者: feifanchun    時間: 2010-2-28 22:32
小弟 3:47 快過舊年, 有進步獎

多謝今日各Ching / Ctse 打氣

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作者: running-sue    時間: 2010-2-28 23:16
小弟整理一下, 希望大家唔好介意

roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
gripen - 4:36
awyh - 4:40
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30
支旦 - 老抽

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作者: 超人阿四    時間: 2010-2-28 23:51
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
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pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
gripen - 4:36
awyh - 4:40
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
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hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30
支旦 - 老抽

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作者: 亞平    時間: 2010-3-1 00:09
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
gripen - 4:36
awyh - 4:40
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30
支旦 - 老抽

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作者: chanlouis911    時間: 2010-3-1 00:10
3:47 ar...好辛苦

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作者: slack    時間: 2010-3-1 00:18
比上年辛苦,慢 4:28

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作者: 大圍新跑手    時間: 2010-3-1 00:30
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
大圍新跑手 - 3:32
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
chanlouis911 - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
slack - 4:28
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
gripen - 4:36
awyh - 4:40
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30
支旦 - 老抽

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作者: kan0902    時間: 2010-3-1 01:26
我想問各位 ching ctse
大家跑到25k 同30k 位水站
有冇朱古力 同香蕉食
我就見唔倒有
想食都冇得食
只係有野飲下

---

作者: joelkw    時間: 2010-3-1 01:49

原帖由 kan0902 於 2010-3-1 01:26 發表

                               
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我想問各位 ching ctse
大家跑到25k 同30k 位水站
有冇朱古力 同香蕉食
我就見唔倒有
想食都冇得食
只係有野飲下

我都唔見有~~

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作者: FrankieChung    時間: 2010-3-1 06:34
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
大圍新跑手 - 3:32
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
chanlouis911 - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
slack - 4:28
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
gripen - 4:36
awyh - 4:40
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
FrankieChung - 5:20
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30

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作者: wadee    時間: 2010-3-1 07:00

原帖由 kan0902 於 2010-3-1 01:26 發表

                               
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我想問各位 ching ctse
大家跑到25k 同30k 位水站
有冇朱古力 同香蕉食
我就見唔倒有
想食都冇得食
只係有野飲下

有呀
佢地仲攞俾我
但我無要

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作者: 力    時間: 2010-3-1 08:01
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
大圍新跑手 - 3:32
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
chanlouis911 - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
Alex - 3:54 (多謝各位2公及打氣團!)
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
slack - 4:28
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
gripen - 4:36
awyh - 4:40
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
FrankieChung - 5:20
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30

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作者: colemen    時間: 2010-3-1 08:18
很抱歉. 今年差 4 分鐘過不到西隧, 被迫要被巴士遺返, 前半段比上月同樣距離慢了 14 分鐘, 是今次失手最主要原因. 天氣固然有影響, 但自已亦有很多檢討地方.

無論如何, 下年一定捲土重來.

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作者: allanccl    時間: 2010-3-1 08:25
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
大圍新跑手 - 3:32
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
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FrankieChung - 5:20
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snowboy - 5:27
ak163 - 5:30

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作者: billy_yau    時間: 2010-3-1 08:31
4H40M

爆到九彩, 從未如此抽筋過. 30k後半行半跑.

---

作者: Anthony    時間: 2010-3-1 08:32
在林士街停車場做網中人，差1分鐘，但無辦法，很勉強才能趕過西隧，小腿及腳趾抽筋，腳趾及腳板低磨損，很痛楚，過收費亭後小休一會，所以趕不及下站。不過都很滿意及很享受，跑了5小時，37K，是我個人最佳紀錄。

---

作者: kenneth    時間: 2010-3-1 09:12
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

作者: 燉奶佬    時間: 2010-3-1 09:15

原帖由 亞平 於 2010-3-1 00:09 發表

                               
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亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
rockiec - 3:49
keiochi ...

平兄有邊個尋日跑完全馬唔辛苦架，俾你激死。

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作者: 燉奶佬    時間: 2010-3-1 09:16
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
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作者: Parco爸    時間: 2010-3-1 09:19
燉奶佬 - 3:18
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作者: 駛乜理    時間: 2010-3-1 09:22
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roy-lai - 3:24
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街坊鄭 - 4:32
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山海赤子 - 5:04
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駛乜理 - 4:46

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作者: WalkBreaks    時間: 2010-3-1 09:25
入長青tunnel前己抽筋, 行過埋長青決定要上車. ~
頭10k太急. 完全忘記pacing.....
冇諗過咁早抽~ 唉
下年再黎過!
多謝各綠衣網友沿途關心打氣!

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作者: rider11    時間: 2010-3-1 09:27
4:57, 第一次馬拉松, 能完成比賽已經很開心, 感謝所有ching/ctse 在路上的鼓勵

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作者: rider11    時間: 2010-3-1 09:28
燉奶佬 - 3:18
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Parco爸 - 3:58'58" (手錶時間
駛乜理 - 4:46rider11 - 4:57

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作者: wongc    時間: 2010-3-1 09:30
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
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shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
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Allanccl - 4:35
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Kenneth - 4:44
文輝 - 4:45
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駛乜理 - 4:46
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漫漫長路- 4:51
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
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FrankieChung - 5:20
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30



出乎意料, 腳傷未愈食住止痛藥居然可以快過舊年一分鐘.

---

作者: witchycatcat    時間: 2010-3-1 09:38
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
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lewischan - 4:24
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街坊鄭 - 4:32
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Allanccl - 4:35
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山海赤子 - 5:04
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FrankieChung - 5:20
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30
catcat - 大會時間 4:49


前段3xk都係拍住恆恆及joejoe兩位ching跑,入西隊前頂唔順唯有請恆恆兄先跑,之後覺得想暈好熱就企在路邊休息,當時好想放棄上巴士,點知望下旁邊石博位有條香蕉,就唔理3721食左佢,之後再蟻行甘跑,在西隧口見到影相既cc,多謝她俾水我飲及幫我噴殺龍巴c,仲有鼓勵我,我先至有少少力氣繼續比賽.......

---

作者: Terence86    時間: 2010-3-1 09:38
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
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Terence - 4:29
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駛乜理 - 4:46
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snowboy - 5:27
ak163 - 5:30
catcat - 大會時間 4:49

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作者: spham    時間: 2010-3-1 09:46
第一次參加跑步比賽就係今年渣打全馬
大會時間5:20
自己時間5:13(中途等廁所大解花左幾分鐘)
能夠完成已經心滿意足

---

作者: ~~菲菲~~    時間: 2010-3-1 09:49
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
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Parco爸 - 3:58'58" (手錶時間)
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
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大雄2009 - 4:11
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街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
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Kenneth - 4:44
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漫漫長路- 4:51
catcat - 大會時間 4:49
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
spham - 5:13
FrankieChung - 5:20
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30

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作者: oscar    時間: 2010-3-1 09:52
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: running-sue    時間: 2010-3-1 09:55
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
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大圍新跑手 - 3:32
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
chanlouis911 - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
Alex - 3:54 (多謝各位2公及打氣團!)
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
running-sue - 3:55
Parco爸 - 3:58'58" (手錶時間)
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
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pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
slack - 4:28
Terence - 4:29
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
Allanccl - 4:35
gripen - 4:36
awyh - 4:40
Kenneth - 4:44
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
駛乜理 - 4:46
catcat - 大會時間 4:49
漫漫長路- 4:51
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
rider11 - 4:57
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
FrankieChung - 5:20
spham - 5:20
hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
ak163 - 5:30

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作者: oscar    時間: 2010-3-1 09:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: running-sue    時間: 2010-3-1 10:00
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
tango - 3:30
TerrySze 3:30
大圍新跑手 - 3:32
wadee - 3:35
Ning - 3:42
joelkw - 3:44
eddiebuzz - 3:45
feifanchun - 3:47
亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
chanlouis911 - 3:47
rockiec - 3:49
keioching1983 - 3:51
超人阿四 - 3:53
Alex - 3:54 (多謝各位2公及打氣團!)
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
running-sue - 3:55
Parco爸 - 3:58'58" (手錶時間)
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
ransac - 4:05
亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
wongc - 4:17
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
slack - 4:28
Terence - 4:29
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
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Allanccl - 4:35
gripen - 4:36
awyh - 4:40
Kenneth - 4:44
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
駛乜理 - 4:46
catcat - 大會時間 4:49
漫漫長路- 4:51
laputa99 - 4:55
katchoi - 4:56
rider11 - 4:57
山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
FrankieChung - 5:20
spham

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作者: kito807    時間: 2010-3-1 10:01
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
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亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
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Alex - 3:54 (多謝各位2公及打氣團!)
FuturaPo - 3:54
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火仔 - 4:00
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piyrag提督 - 4:02
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大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
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shogikin - 4:21
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Terence - 4:29
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
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Allanccl - 4:35
gripen - 4:36
awyh - 4:40
kito - 4:41
Kenneth - 4:44
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
駛乜理 - 4:46
catcat - 大會時間 4:49
漫漫長路- 4:51
laputa99 - 4:55
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山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
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FrankieChung - 5:20
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作者: 狗哥    時間: 2010-3-1 10:20
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作者: RowerBee    時間: 2010-3-1 10:25
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[ 本帖最後由 RowerBee 於 2010-3-1 10:26 編輯 ]

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作者: kf    時間: 2010-3-1 10:42
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作者: onon    時間: 2010-3-1 10:51
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作者: rylee    時間: 2010-3-1 11:12
標題: 回復 81# 的帖子
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賽事重點：
* 起步時排得比舊年後，因此等左將近兩分鐘先過起點。
* 因為要避免過度消秏體力。所以 1st K 只當係熱身，用了超過八分鐘；之後才漸漸加速至 5-6 mins per K。

* 為避免中暑，幾乎每次到水站都要飲水與用海綿（以前無需次次停）。唯一沒用過的水站，是在灣仔運動場的最後一個。

* 昂船州大橋沒有想像中咁困難，可能同自己經常練梅子林路與大埔公路有關。

* 舊年跑左不足２０Ｋ已經有蕉食，今次竟然要等到２５Ｋ先有，仲要係隱蔽地放在救傷站而不是水站。如果沒有這隻蕉，相信最後１０Ｋ會好難捱。

* 雖然又熱又濕，但好在沿途都有微風，幫助散熱。只要唔好衝得太恆，尾段就唔會太辛苦。
* 由於頭３２Ｋ都係留力跑，到最後的”地獄八公里”唔需要邊行邊走。真正覺得完全發唔到力，是過了金鐘之後，但因為眼前只剩下馬師道天橋一條斜路，所以賽前的部署算是成功了。
* 最後以３：５０：５０衝線，成績幾乎同舊年的３：５０：１７一樣。以今次的天氣情況來說，算是有進步了。

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作者: lips    時間: 2010-3-1 11:42
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
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Kenneth - 4:44
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作者: witchycatcat    時間: 2010-3-1 11:43
太興奮,我打錯左時間....

大會時間應該係4:59先岩~~

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作者: steve123    時間: 2010-3-1 11:45
燉奶佬 - 3:18
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Kenneth - 4:44
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完成第一個全馬, 多謝各位2公及打氣團!!

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作者: CoffeeHopper    時間: 2010-3-1 12:00
3:52, PW, but happy that still keep in sub 4 with only a few training this time.

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作者: -R-    時間: 2010-3-1 12:13
燉奶佬 - 3:18
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作者: 亞平    時間: 2010-3-1 12:38
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山海赤子 - 5:04
cfchan - 5:09
chohin - 5:09
FrankieChung - 5:20
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hobbywet - 5:26
snowboy - 5:27
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-3-1 12:43 編輯 ]

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作者: michaelyw    時間: 2010-3-1 12:43
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
kan0902 - 3:24
驚青 - 3:27
steve123 - 3:29
-R- - 3:29
tango - 3:30
TerrySze 3:30
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狗哥 - 3:38
Ning - 3:42
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亞平 - 3:47 (好辛苦啊)
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超人阿四 - 3:53
Alex - 3:54 (多謝各位2公及打氣團!)
FuturaPo - 3:54
Kc@ruby - 3:54
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Parco爸 - 3:58'58" (手錶時間)
火仔 - 4:00
kofelix - 4:01
piyrag提督 - 4:02
hkyen - 4:04
jemleung02 - 4:04
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亞聰 - 4:07
大雄2009 - 4:11
天鬼 - 4:15
drexler - 4:16
wongc - 4:17
pan-pan - 4:17
shogikin - 4:21
lewischan - 4:24
slack - 4:28
Terence - 4:29
ricoodelia - 4：30
比因 - 4:31
街坊鄭 - 4:32
mill - 4:32
Allanccl - 4:35
gripen - 4:36
lips - 大會時間 4:39
awyh - 4:40
kito - 4:41
aR Bee - 4:43 (終於跑左人生第一個全馬, 好開心!)
michaelyw - 4:43 (Official)
Kenneth - 4:44
文輝 - 4:45
kk52 - 4:46
駛乜理 - 4:46
catcat - 大會時間 4:49
漫漫長路- 4:51
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ak163 - 5:30

﹣ 最後個幾日才決定去跑，諗住兩個月來無正經跑過一次步，當參加百萬行邊走邊觀光，到咁上下上巴士走人。又見自己近來負能量過高，希望藉此從別人身上攝取些正能量。

﹣ 一開始就打算慢慢跑，全程無一段快過6分1K，諗住跑得幾多得幾多，點知跑跑下又感覺唔錯，沿途風景不錯，心曠神怡。

﹣ 明知自己唔夠課，又見天氣如此不利於自己，所以用旁門左道，每50分鐘就食一PACK GEL，全程食左四包。差唔多去晒每個水站，不過蕉和朱古力就免談，心知自己腸胃差，況且自己唔會在比賽時試新野食。

﹣ 21K 用了2小時1X分。到25K 開始改為行下跑下，不是賣老抽（當期時），而是覺得自己今次有機會跑得完，又記起長輩們話30K後才是真正的馬拉松，故打算留力拼“真正的馬拉松”。之後見一個水站就乘機飲下野，行段路後才繼續跑，心知這樣跑步實在太HEA，但我有自知之明，對上兩個月的訓練里數近乎0，隨時都有可能老抽。

﹣ 35K、38K、40K分別作抽筋，幸好每次只維持一秒，而見狀亦即改為步行，以防抽狀加劇。出了西隧後鬧肚瀉，這是小弟特有的跑步問題，心知不妙，見前面有個流動廁所就入去，卻見入面一張紙都無，超灰，唯有放放水頂住當，還好之後的路程還頂得順。

﹣ 最後終於跑得完，這是我人生第二次全馬，時間比上次在MELBOURNE慢廿分鐘，但因全程都無點快放，無上次咁辛苦，亦驚喜自己在此情況仍能完成。不知往後的日子能否繼續恆常跑步，只希望平時能在工作時間抽空閒跑，至於來年會否跑渣打，我諗我會考慮半馬�10K。未知何時才再次挑戰全馬。

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作者: Left3    時間: 2010-3-1 13:05
燉奶佬 - 3:18
roy-lai - 3:24
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作者: alfredfong    時間: 2010-3-1 13:16
4小時25分, 慢過上年..今年練習不足,但已盡左力

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作者: alfredfong    時間: 2010-3-1 13:17
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作者: pan-pan    時間: 2010-3-1 13:27

原帖由 witchycatcat 於 2010-3-1 11:43 AM 發表

                               
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太興奮,我打錯左時間....

大會時間應該係4:59先岩~~

Congratulatiions!

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作者: shogikin    時間: 2010-3-1 13:40
燉奶佬 - 3:18
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作者: lazyrunner    時間: 2010-3-1 14:05
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慢過上年30 min, 不過一分耕耘, 一分收穫, 呢過天氣, 呢個時間都好開心

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作者: dannylun    時間: 2010-3-1 14:18
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期望很大，失望很大，明年繼續努力。

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作者: water_ho8538    時間: 2010-3-1 14:23
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water_ho8538 - 5:29

第一次感受到想放棄比賽既感覺, 之前對腳傷左未好, 而每一下落地都痛不欲生, 去到21K既時候有諗過算啦,上巴士啦. 但係我唔想咁易就放棄, 每行前一步都與終於近一步, 以盡我的能力去完成佢, 終於係堅持既信念下完成人生中第一個全馬

[ 本帖最後由 water_ho8538 於 2010-3-1 14:55 編輯 ]

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作者: willy_wewe    時間: 2010-3-1 14:30
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Kenneth - 4:44
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Willy_wewe - 4:49 (人生第一個馬拉松, 但肯定吾係最後一個!)
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lazyrunner - 4:56
water_ho8538 - 5:29

比賽玩得吾小, 全馬真係第一次. 估吾到29度高溫既全馬吾係講笑. 所以開頭都吾敢放得咁盡. 天氣熱加上淨飲蒸餾水, 18km開始小訐抽筋. 好彩轉左飲 isotone 同 powergel 配合之下, 可以頂到西區走廊. 但係接近美孚時, 太陽出來了, 高溫無風既環境真係難頂. 全靠意志力同工作人員打氣, 一直支持住. 當進入最後1km, 用盡氣一直跑到終點. 4hr49min 係比目標慢, 但以第一次同高溫環境下完成, 算係交足功課. 今次係第一次, 但肯定吾係最後一次!!

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