第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

感激雙腿可以帶我到不同地方去遊歷，幸福不是必然，希望繼續享受跑步的樂趣！
一萬公里到底有多長? 其實當初沒有概念，在2010年12月3日，忽發奇想參考飛機的儲里數計劃，訂下了長跑一萬公里的目標。心想著「讀萬卷書不如行萬里路」，不知跑萬里會如何呢? 以當時的跑量粗略計算，這個計劃至少要十年才能完成。但沒有擔心，知道自己一定可以完成，當時我的網誌是這樣寫「這種感覺很像平時跑長途路程一樣，開初時感覺終點無比遙遠，不停的跑，漸漸地距離終點越來越近，只要繼續去跑，便一定會到達終點。」一個沒有期限的一萬公里計劃，現在已達第六個一萬公里了。
跑步令我有健康的身體、省了醫療費、車費和娛樂費，就將部份回饋社會，計劃中每跑一公里儲兩元，當中的一半就用作慈善用途，完成一萬公里就有一萬元用作慈善捐款，就這樣為跑步加添意義，也更認真地紀錄每次跑步的里數，除了鍛煉身體，也算為社會出一點力。
最愛四處跑步，走未走過的路，去未去過的地方，是我的最愛。然而時間和空間的限制，很多時候無可避免要在相同的路段重覆地跑，初時也會為當天是否去跑而感到猶豫，會想到很多不去跑的理由，天氣好像有點冷、太陽太猛、好像睡得不夠、工作很忙、時間不夠……。有了長跑一萬里計劃，跑步就更有動機，那怕只有半小時空閒，跑四、五公里也與目標接近一些，每次跑步都向目標邁進。
就這樣我由原來平均每月跑數十公里，逐漸增加至平均每月四百五十公里，深深的「愛上跑步」，到了不能跑就不快樂的地步，里數也以我從未估計到的速度累積下去。
一輛汽車行駛六萬公里的路，定必有所損耗，而人跑過六萬公里的路，則似乎越跑越強健，慶幸從未因腳患而需要治療，耐力也有所提升，由連續跑180公里，至250公里，又曾獲邀到意大利參加24小時世界錦標賽及殿堂級的東吳超馬賽，這是我連造夢也未從想過的。
在這五萬公里中最大的得著，是認識了很多很多熱愛跑步的朋友，縱使大家來自不同的階層，各有不同的喜好，但大家目標卻一致，開開心心的去跑，就算不能一同去跑，但在面書、Whatapp群組內看到大家都在跑，彼此互相鼓勵，就會發現跑步並不孤單。感激大家一同跑，你們的支持是我的動力!
但願能繼續向前跑，邁向六萬甚至十萬公里，真不知道一生中到底可跑多少公里，就讓自己身體去試試吧!

統計資料:
各月所跑的距離(公里)
第一次長跑一萬公里
2010年12月= 212

2011年01月= 148
2011年02月= 340
2011年03月= 305 (累積至1000公里 11年03月19日)
2011年04月= 418
2011年05月= 340
2011年06月= 337 (累積至2000公里 11年06月18日)
2011年07月= 319
2011年08月= 253
2011年09月= 344 (累積至3000公里 11年09月26日)
2011年10月= 276
2011年11月= 236
2011年12月= 235

2012年01月= 500 (累積至4000公里 12年01月21日)
2012年02月= 307(本月累積至4563公里)
2012年03月= 466(累積至5000公里12年03月25日，本月累積至5036公里)
2012年04月= 483(本月累積至5519公里)
2012年05月= 518(累積至6000公里12年05月27日，本月累積至6037公里)
2012年06月= 439(本月累積至6476公里)
2012年07月= 424(本月累積至6900公里)
2012年08月= 645(累積至7000公里12年08月05日，本月累積至7545公里)
2012年09月= 465(累積至8000公里12年09月30日，本月累積至8010公里)
2012年10月= 431(本月累積至8441公里)
2012年11月= 235(本月累積至8676公里)
2012年12月= 553(累積至9000公里12年12月23日，本月累積至9229公里)

2013年01月= 316(本月累積至9545公里)
2013年02月= 371(本月累積至9916公里)
至2013年03月23日，完成長跑一萬公里

第二次長跑一萬公里
2013年03月= 234(本月累積至10150公里)
2013年04月= 427(本月累積至10577公里)
2013年05月= 282(本月累積至10859公里)
2013年06月= 349(本月累積至11208公里)
2013年07月= 386(本月累積至11594公里)
2013年08月= 384(本月累積至11978公里)
2013年09月= 265(本月累積至12243公里)
2013年10月= 479(本月累積至12722公里)
2013年11月= 358(本月累積至13080公里)
2013年12月= 332(本月累積至13412公里)

2014年01月= 427(本月累積至13839公里)
2014年02月= 309(本月累積至14148公里)
2014年03月= 473(本月累積至14621公里)
2014年04月= 479(本月累積至15100公里)
2014年05月= 301(本月累積至15401公里)
2014年06月= 316(本月累積至15717公里)
2014年07月= 376(本月累積至16093公里)
2014年08月= 374(本月累積至16467公里)
2014年09月= 310(本月累積至16777公里)
2014年10月= 409(本月累積至17186公里)
2014年11月= 465(本月累積至17651公里)
2014年12月= 561(本月累積至18212公里)

2015年01月= 766(本月累積至18976公里)2015年02月= 378(本月累積至19356公里)
2015年03月= 581(本月累積至19937公里)
至2015年04月02日，完成長跑二萬公里
2015年04月= 518(本月累積至20455公里)
2015年05月= 467(本月累積至20922公里)
2015年06月= 468(本月累積至21390公里)
2015年07月= 499(本月累積至21889公里)
2015年08月= 678(本月累積至22567公里)
2015年09月= 551(本月累積至23118公里)
2015年10月= 659(本月累積至23777公里)
2015年11月= 522(本月累積至24299公里)
2015年12月= 684(本月累積至24983公里)

2016年01月= 359(本月累積至25342公里)
2016年02月= 734(本月累積至26076公里)
2016年03月= 442(本月累積至26518公里)
2016年04月= 477(本月累積至26995公里)
2016年05月= 630(本月累積至27625公里)
2016年06月= 471(本月累積至28096公里)
2016年07月= 619(本月累積至28715公里)
2016年08月= 709(本月累積至29424公里)
至2016年09月25日，完成長跑三萬公里
2016年09月= 660(本月累積至30084公里)
2016年10月= 666(本月累積至30750公里)
2016年11月= 430(本月累積至31180公里)
2016年12月= 599(本月累積至31779公里)
2017年01月= 688(本月累積至32467公里)
2017年02月= 487(本月累積至32954公里)
2017年03月= 694(本月累積至33648公里)
2017年04月= 477(本月累積至34125公里)
2017年05月= 495(本月累積至34620公里)
2017年06月= 505(本月累積至35125公里)
2017年07月= 533(本月累積至35658公里)
2017年08月= 704(本月累積至36362公里)
2017年09月= 797(本月累積至37159公里)
2017年10月= 649(本月累積至37808公里)
2017年11月= 495(本月累積至38303公里)
2017年12月= 483(本月累積至38786公里)

2018年01月= 654(本月累積至39440公里)至2018年02月24日，完成長跑四萬公里
2018年02月= 635(本月累積至40075公里)
2018年03月= 579(本月累積至40654公里)
2018年04月= 712(本月累積至41375公里)2018年05月= 454(本月累積至41829公里)
2018年06月= 517(本月累積至42346公里)
2018年07月= 430(本月累積至42776公里)
2018年08月= 531(本月累積至43307公里)
2018年09月= 556(本月累積至43863公里）
2018年10月= 594(本月累積至44457公里)
2018年11月= 584(本月累積至45041公里)
2018年12月= 717(本月累積至45758公里)
2019年01月= 629(本月累積至46387公里)
2019年02月= 512(本月累積至46899公里)
2019年03月= 549(本月累積至47448公里)
2019年04月= 684(本月累積至48132公里)
2019年05月= 408(本月累積至48540公里)
2019年06月= 528(本月累積至49068公里)
2019年07月= 530(本月累積至49598公里)
2019年08月= 748(本月累積至50346公里)至2019年08月13日，完成長跑五萬公里
2019年09月= 450(本月累積至50796公里)
2019年10月= 599(本月累積至51395公里)
2019年11月= 618(本月累積至52013公里)
2019年12月= 705(本月累積至52718公里)

2020年01月= 498(本月累積至53216公里)
2020年02月= 490(本月累積至53706公里)2020年03月= 531(本月累積至54237公里)
2020年04月= 505(本月累積至54742公里)
2020年05月= 822(本月累積至55564公里)*一個月內累積跑最長距離
2020年06月= 596(本月累積至56160公里)
2020年07月= 726(本月累積至56886公里)2020年08月= 621(本月累積至57507公里)
2020年09月= 591(本月累積至58098公里)
2020年10月= 564(本月累樍至58662公里)
2020年11月= 546(本月累積至59208公里)
2020年12月= 887(本月累積至60095公里)至2020年12月28日，完成長跑六萬公里

2021年01月= 651(本月累積至60746公里)
2021年02月= 870(本月累積至61616公里)
2021年03月= 569(本月累積至62185公里)
2021年04月= 419(本月累積至62604公里)
2021年05月= 538(本月累積至63142公里)
2021年06月= 453(本月累積至63595公里)
2021年07月= 480(本月累積至64075公里)
2021年08月= 459(本月累積至64534公里)
2021年09月= 525(本月累積至65059公里)
2021年10月= 573(本月累積至65632公里)
2021年11月= 516(本月累積至66148公里)
2021年12月= 705(本月累積至66853公里)

2022年01月= 500(本月累積至67353公里)
2022年02月= 501(本月累積至67854公里)2022年03月= 735(本月累積至68589公里)
2022年04月= 811(本月累積至69400公里)
2022年05月= 650(本月累積至70050公里)至2022年5月27日，完成長跑七萬公里2022年06月= 417(本月累積至70467公里)
2022年07月= 570(本月累積至71037公里)2022年08月= 523(本月累積至71580公里)

期待與各位跑友一同交流跑步心得，請多多回應!

kennysze

長跑一萬公里前傳
開始跑步#426
第一次比賽，第一個馬拉松#495
第一次馬拉松與第二次馬拉松之間#539
第二次馬拉松，以後都要跑馬拉松#564
第三次馬拉松與跑出青衣橋 #572
三跑青公，愛上四圍跑 #595
跑出香港，第一次在外地跑步 #608
跑出中國，濟洲首爾晨跑(一) #633 跑出中國，濟洲首爾晨跑(二) #640
短暫的踏單車時期 #646
跑出亞洲，埃及晨跑(一) #666 跑出亞洲，埃及晨跑(二)#670
有得有失，錯過了2010年渣馬 #674
輕鬆毅行 #755
第一面獎牌 #784
第一個獎盃 #847

相關跑步的分享
介紹一個簡單易用的計算跑步路程網站
外地跑步好幫手-能下載離線地圖的GPS Apps(Motion X GPSfor Iphone)
旅行晨跑經驗分享#623
跑步音樂分享#365
我的長跑長有之道#1098


跑步裝備篇
腰包#988
馬拉松能量補充盒#1020
跑步用MP3機 #1072
長跑襪#1342


精選跑步之旅

外地
2010年12月05日，澳門馬拉松42公里(第一次到香港以外地方跑馬拉松)#957
2010年12月30日，跑上泰山7公里#909
2011年04月02日，澳門環跑71公里#224
2011年06月04日，跑步上廣州失敗，變跑步上虎門64公里 #166
2011年10月16日，北京馬拉松(上)#797   北京馬拉松(下)#798
2011年12月21日，澳洲柏斯Butler沿海岸跑到Perth55公里 #207
2011年12月23日，澳洲柏斯Perth至Femantle25公里#209
2012年04月04日，吉林省長春巿晨跑6公里#547
2012年04月05日，吉林省二道白河鎮晨跑17公里#548
2012年04月06日，吉林省二道白河鎮晨跑12公里#551
2012年04月07日，吉林省吉林巿晨跑21公里#552
2012年04月08日，遼寧省瀋陽巿晨跑31公里#553
2012年08月17日，那霸->北前, 浦添至那霸25公里(沖繩跑步之旅第一天)#865
2012年08月18日，沖繩南部跑73公里(沖繩跑步之旅第二天)#867
2012年08月19日，北前->名護69公里(沖繩跑步之旅第三天)#868
2012年08月20日，名護->邊戶岬, 奧武島->浦崎78公里(沖繩跑步之旅第四天)#869
2012年08月21日，名護->浦崎, 名護->東恩納66公里(沖繩跑步之旅第五天)#873
2012年08月21日，那霸->與那原町10公里(沖繩跑步之旅第六天)#876
2013年05月19日，沙頭角口岸至大亞灣核電站51公里#1262
2013年06月30日，中山港至珠海九洲港68公里#1310
2013年07月29日，台北至基隆34公里#1352
2013年07月30日，台北至淡水35公里#1354
2013年08月19日，福建省廈門環跑61公里#1380
2013年08月20日，台灣金門環跑58公里#1381
2014年04月22日，南沙至廣州82公里#1512
2014年04月26日，南沙港至中山港72公里#1515
2014年08月12日，青衣->落馬洲->紅樹林->蛇口->深圳灣口岸80公里#1555
2014年08月16日，福田->福田河綠道->省立綠道2號線至梧桐山->蓮塘->羅湖口岸61公里#1557

2014年08月23日，福田->南山->寶安80公里
#1560

2014年12月20日，惠州巽寮->惠州十里銀灘51公里
#1596

2014年12月21日，惠州十里銀灘->深圳沙頭角口岸87公里
#1597

本地
2011年02月05日(年初三)，青衣-->北潭涌-->西壩-->東壩-->北潭凹-->西沙路-->馬鞍山-->沙田87公里(第一次跑超過42公里)#174
2011年06月18日，香港島環跑(細碼)58公里 #129
2012年01月25日(年初三)，青衣->屯門->天水圍->粉嶺->大尾篤->沙田105公里 (第一次跑超過100公里)#85
2012年04月01日，RTI(Round The Island)64K比賽(多謝小二、Carman支援、大B哥、Joe、火兄同跑)#530
2012年05月19日，上午，青衣-->青龍頭-->經山徑-->深井-->青衣28公里#762  下午，香港機場輕鬆四圍跑暨賞日落20公里(多謝add文沿途拍攝，胡蘇、jacky、亮哥、白兔、會長、Tarry、阿貓、Denny、runrunz、jogging_cat、Peter Fong、Edward Lee、clerkb、志鵬、Terry、Joe、阿何、成成同跑)#763
2012年09月15-16日，青衣->西貢->北潭涌->西灣路->西灣->北潭凹->麥徑第三至七段-->城門水塘小巴站107公里(謝謝坦克、eddie、胡蘇、Jacky、成成、Wilson同走麥徑第三至七段)(超過100公里)#892
2012年12月15日，青衣->屯門->粉嶺->打鼓嶺->大尾篤->沙田103公里(超過100公里)#1045
2013年01月19日，香港100山路越野賽100公里(多謝大B哥同跑畢架山至終點)#1148
2013年02月10日(年初一)，青衣->荃灣->大帽山->鉛礦坳->葵芳->青衣34公里(跑上大帽山看日出，看雲海)#1171
2013年04月01日，香港環島跑79公里#1239
2013年04月21日，RTI 2013比賽64公里#1246
2013年10月13日，針山十登 36公里#1412
2013年10月25至27日，雷利旋風156公里(超過100公里)#1417
2013年11月30至12月01日，HK168(超過100公里)#1429
2014年01月01日，青衣->西九海濱長廊->將軍澳->西貢->深涌->馬鞍山->大圍->青衣118公里(超過100公里)#1444
2014年01月31日(年初一)，青衣->荃灣->大帽山->和宜合道->葵芳->青衣35公里(跑上大帽山看日出)#1462
2014年02月02日(年初三)，青衣->荔景山路->大埔道->大尾篤->鹿頸->粉嶺->青衣116公里(超過100公里)#1466
2014年03月01至02日，癲傻180公里(超過100公里)#1483
2014年04月13日，RTI 2014比賽64公里#1502
2014年06月21日，青衣->郵輪碼頭->將軍澳->秀茂坪->青衣80公里#1536
2014年07月26日，青衣->粉嶺->大帽山->青衣100公里(夏日第一次跑100公里)#1551
2014年12月13日，聯和墟->大尾篤->大圍->西貢->將軍澳->油塘->青衣122公里(癲傻200部份路線)#1590
2015年01月3-4日，癲傻200(200公里)#1601
2015年01月29-30日，香港超級馬拉松2015，24小時賽(219公里)#1612

文章/剪報分享
0709毅行小隊分享 (13年毅行者) 文:kennysze  #1426
瘋狂跑手 - 4 跑在平衡木上的施 sir   文:六十後 #1538
24小時超級馬拉松 長跑老師以運動改變學生 文:Trish #1529
0652毅行小隊分享 (14年毅行者) 文:kennysze  #1582
「癲傻200km」火星人襲地球  壹週刊   2015-01-29
超馬狂迷跑200km 九龍新界走大圈   壹週刊   2015-01-29
樂活樂跑   P牌父母   2015-03-11
愛上跑步   P牌父母   2015-03-21
長跑萬里   P牌父母   2015-04-07
我的超馬故事(一)   P牌父母   2015-04-28
0632毅行小隊分享 (15年毅行者) 文:kennysze  #1672


影片分享

一分鐘一份情  by Jeff Yu   
施sir完成第二萬公里日紀念影片  by Tim kwok

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跑步日誌目錄

2015年
2015年02月27日，下午 寶雲道->大潭水塘道->柏架山道->香港站  晚上 青衣至荃灣來回(45公里)#1621
2015年02月25日，青衣->荃灣->城門水塘繞塘->葵涌->青衣(25公里)#1620
2015年02月21日(年初三)，青衣新春香港島行大運走一圈加上落太平山(86公里)#1619
2015年02月20日(年初二)，青衣至屯門公路轉車站來回(30公里)#1617
2015年02月19日(年初一)，青衣->荃錦公路->大帽山->大欖涌引水道->荃灣->青衣(43公里)#1616
2015年02月08日，青衣->紅磡->彩虹->郵輪碼頭->街馬半馬路線->佐敦(55公里)#1614
2015年01月29-30日，香港超級馬拉松2015，24小時賽(219公里)#1612
2015年01月25日，青衣至尖沙咀->渣打馬拉松2015(57公里)#1609
2015年01月18日，青衣至郵輪碼頭->特殊馬拉松2015->九龍灣鐵路站(27公里)#1609
2015年01月17日，青衣->尖沙咀->乘渡輪至中環->寶雲道->維多利亞公園(24公里)#1605
2015年01月13日，寶雲道->堅道->西營盤站->香港大學站->堅尼地城站->香港站(17公里)#1604
2015年01月11日，青衣->尖沙咀->乘渡輪至灣仔->乘車到鯉魚門度假村->維多利亞公園->鯉魚門度假村->乘車到葵芳->青衣(34公里)#1603
2015年01月3-4日，癲傻200(200公里)#1601

2014年
2014年總結#1600
2014年12月30日，癲傻200路線青衣至錦上路->青衣(100公里)#1599
2014年12月21日，惠州十里銀灘->深圳沙頭角口岸(87公里)#1597
2014年12月20日，惠州巽寮->惠州十里銀灘(51公里)#1596
2014年12月13日，癲傻200路線聯和墟至青衣(122公里)#1590
2014年12月06日，青衣->荃灣西鐵站->乘港鐵至錦上路->癲傻200路線錦上路至鹿頸->粉嶺(44公里)#1588
2014年12月05日，癲傻200路線青衣至錦上路->元朗(64公里)#1587
2014年11月29-30日，HK168 2014(DNF)#1585
2014年11月22日，青衣->荃灣->針山二登->青衣(24公里)#1584
2014年11月21日，青衣至深井來回(24公里)(青公癲友11月之星飯聚)#1583
2014年11月14-16日，樂施毅行者2014(100公里)#1582
2014年11月12日，青衣->湖山遊樂場->三聖村(26公里)#1580
2014年11月01日，青衣->元荃古道->大棠(21公里) #1578  尖沙咀->荔景山路->青衣(14公里)#1579
2014年10月31日，青衣至荃灣來回(10公里)#1577
2014年10月25日，香港島環島(77公里)#1575
2014年10月19日，青衣至屯門公路轉車站來回(30公里)#1574
2014年10月17日，青衣至鑽石山(15公里)#1573
2014年10月12日，青衣至荃灣來回(10公里)(病癒後復跑)#1572
2014年10月02日，青衣->城門水塘->針山十登2014比賽->荃灣(35公里)#1568
2014年09月27日，大潭燒烤場至城門水塘->荃灣(47公里)#1567
2014年09月22日，青衣四圍跑(11公里)#1566
2014年09月21日，青衣四圍跑(12公里)#1565
2014年09月16日，香港站至寶雲道來回(16公里)(颱風過後跑)#1564
2014年09月13日，青衣->城門水塘環塘->荃灣->青衣(26公里)#1563
2014年09月04日，香港網球中心->灣仔->乘渡輪至尖沙咀->青衣(22公里)#1562
2014年08月30日，青衣>葵芳->百老匯電影中心->青衣(25公里)(跑步去睇戲)#1561
2014年08月23日，福田->南山->寶安(80公里)#1560
2014年08月19日，城門河畔4圈(34公里)(與郭豐州老師見面及香港精神隊第一次操練)#1558
2014年08月17日，青衣四圍跑(12公里)#1558
2014年08月16日，福田->福田河綠道->省立綠道2號線至梧桐山->蓮塘->羅湖口岸(61公里)#1557
2014年08月12日，青衣->落馬洲->紅樹林->蛇口->深圳灣口岸(80公里)#1555
2014年08月11日，青衣四圍跑(10公里)#1554
2014年07月30日，青衣至深井來回(10公里)#1553
2014年07月29日，青衣四圍跑(12公里)#1552
2014年07月26日，青衣->粉嶺->大帽山->青衣(100公里)(夏日跑100公里)#1551
2014年07月29日，青衣至機場核心計劃展覽館來回(18公里)#1550
2014年07月24日，青衣四圍跑(10公里)#1549
2014年07月21日，青衣四圍跑(10公里)#1548
2014年07月19日，青衣至深井來回(21公里)#1547
2014年07月18日，青衣四圍跑(10公里)#1546
2014年07月15日，奧運站至青衣(11公里)#1545
2014年07月14日，南昌站->荔枝角巴士廠->青衣(11公里)#1544
2014年07月08日，青衣->葵芳->城門水塘環塘->大欖涌引水道->清快塘->大棠->三聖村(60公里)#1543
2014年07月01日，青衣->葵福路來回18次->尖沙咀(34公里)(中途加入癲友們跑雙尖一頂活動)#1542
2014年06月29日，青衣四圍跑(10公里)#1541
2014年06月28日，青衣->汀九->大欖涌引水道來回->屯門->尖鼻咀->上村(62公里)#1540
2014年06月27日，青衣至荃灣來回(11公里)#1539
2014年06月22日，青衣四圍跑(12公里)#1537
2014年06月21日，青衣->葵芳->西九海濱長廊->郵輪碼頭->將軍澳->秀茂坪->觀塘->青衣(77公里)#1536
2014年06月15日，青衣四圍跑(12公里)#1535
2014年06月14日，青衣->荃灣->乘車到荃錦坳->毅行九至十段->大棠巴士站(30公里)#1534
2014年06月13日，青衣四圍跑(11公里)#1533
2014年06月07日，青衣->荃灣->大欖涌引水道->汀九->荃灣->青衣(20公里)#1531
2014年06月02日，青衣->荃灣->城門水塘畔塘徑->荃灣公園->麗都灣沙灘->青衣(33公里)#1530
2014年05月30日，青衣至深井浪翠園來回(19公里)#1528
2014年05月25日，青衣四圍跑(10公里)#1527
2014年05月24日，青衣->荃灣->石龍拱->元荃古道->元朗->屯門->青衣(58公里)#1526
2014年05月17日，青衣->荃灣->屯門->兆康站->乘車至青衣->青衣至荃灣來回(35公里)#1525
2014年05月16日，青衣至青龍頭來回(24公里)#1524
2014年05月10日，青衣至石龍拱來回加青衣四圍跑(28公里)#1523
2014年05月06日，青衣四圍跑(10公里)#1522
2014年05月04日，青衣至深井來回(21公里)#1521
2014年05月03日，青衣->荃灣->城門水塘環塘->和宜合道->青衣(26公里)#1518
2014年04月30日，葵芳->荃灣->屯門->青衣(47公里)(青公430周年約跑)#1517
2014年04月27日，青衣四圍跑(10公里)#1516
2014年04月26日，南沙港至中山港(72公里)#1515
2014年04月22日，南沙至廣州(82公里)#1512
2014年04月21日，荃灣->青衣四圍跑(11公里)#1510
2014年04月20日，青衣四圍跑(14公里)#1507
2014年04月19日，青衣至荃錦營地來回(23公里)#1506
2014年04月18日，青衣四圍跑(10公里)#1503  鑽石山至青衣(17公里)#1504   青衣至荃錦營地來回(23公里)#1505
2014年04月13日，RTI 2014比賽(64公里)#1502

2013年

2012年

2011年

2010年

kennysze

癲傻200後記

曾經渴望用單車在香港走100公里，當時永遠想像不到今天可用雙腳在九龍新界走上了200公里的路，沿途有200多人一起跑，情境到現在還歷歷在目，相信我就算跑到人生盡頭，也會記起這次癲傻200公里。

連續跑歩200公里，很多人聽起來都是很癲很傻的事，然而人生就是需要做一些癲傻的事才精彩，才難忘! 繼上年癲傻180後，今年配合超馬比賽訓練，就來個癲傻200，號召跑友們一起用雙腳在九龍新界畫一個大圈，突破自己跑步的最高里數。願意一起癲傻的竟然超過二百人，是往年一倍有多。由青衣運動場作起點，經過深井、屯門、洪水橋、天水圍、元朗、錦田、新田、粉嶺、鹿頸、大尾篤、大圍、馬鞍山、西貢、將軍澳、油塘、郵輪碼頭、紅磡、西九海濱長廊、奧運、美孚最後回青衣運動場作終點，預算時間二十八小時完成。...

二百多人一起參與的跑步很熱鬧，就像嘉年華會，大家閒聊幾句，拍拍照就浩浩蕩蕩的出發，說好的7分30秒1公里沒有出現(哈哈!對不起!)，大約保持著6分30秒1公里的速度，結果每個檢查站連同原定的休息時間，大致都有10分鐘或以上小休和補給，相對又舒服一些。
習慣一人跑步的寂寞，更享受一班人一起跑的樂趣。這次癲傻200我從不孤單，感恩到了深夜，還有一班朋友陪伴我一起跑，心情低落的時間出現在大圍站至馬鞍山一段，由起點開始的朋友都已退出，而自己肚子又有些不舒服，加上深夜時份，多得幾位朋友的陪伴，才慢慢恢復過來。

現在回想二百公里的路線，真是相當長途，無法想像到底是如何做到的。相信各位的支持和鼓勵是很有作用，而當天也沒有想太多，跑到一個點，就是想著要到下一個點，身體保持著跑步，定時吃東西及補水，就這樣到達終點了。

這次活動的最大得著是認識到很多跑友，從網上到實實在在見面。也提昇了對自己超馬的信心，更高興是知道很多朋友都突破了自己個人的最長跑步里數，也有很多決定下年繼續參與挑戰自己。
這次活動得以成功，真是多謝各位的參與!  
更要多謝Tim 的支援車，讓我們晚間不用替補給擔心!
多謝小二班長 幫手派發紀念卡、紀念人仔，還製作了靚靚人仔地台!
多謝主動前來拍攝的Edmond、Chung、Alan sir、Sam Tam、山朱、Nelson和Charson!
多謝Zoe 的愛心粥和飯團!
多謝大圍的水果
多謝KK的飯團和飲品!
多謝SO SO撰文介紹癲傻活動!
還有很多位朋友明明已很忙碌，也特登前來走一段、來打氣、來支持!  多謝黃浩聰和恒隊長。
非常感激大家!

希望我亦有能力每年舉行癲傻跑，約定你，下年再一起癲傻!

起點大合照

                               
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深井

                               
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洪水橋

                               
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兆康站

                               
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錦上路

                               
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新田

                               
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聯和墟

                               
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鹿頸

                               
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大尾篤

                               
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元洲仔公園

                               
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大圍站

                               
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西貢巿中心

                               
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油塘站

                               
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紅磡碼頭

                               
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西九海濱長廊

                               
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奧運站

                               
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完成了

                               
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活動紀念人仔

                               
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路線圖

                               
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14年12月20至21日，惠州巽寮至沙頭角口岸138公里(一)

前言: 惠州巽寮是廣東綠道2號線的終點，看到這段綠道大部份都是沿海岸線跑，相信風景一定很不錯，就用我最喜歡的跑步旅行方式，用雙腳走這條路線。由巽寮到沙頭角，在網上粗略量度過距離大約百多公里，第一天要乘車去，估計中午才可起跑，大陸晚上很多路上都沒有街燈，入黑就盡量不跑，最多只能跑五六十公里左右。就安排住宿在距離差不多的十里銀灘之內。第二天就簡單一些，只要早起，跑長一點的距離也可以。

早前得知由香港是有車前往巽寮，9:10在葵芳開車，經十里銀灘到巽寮，網上寫車程是2小時30分。

住宿方面，在網上搜尋十里銀灘及其附近的旅店，目標在200元人民幣左右，只有兩間符合要求，第一間是「亞婆角渡假村」，不過網上評語不佳；另一間是十里銀灘內住宅轉做的旅店，於是我就選了這間168元人民幣租金的旅店了。以往訂國內的酒店要大陸電話登記或用電郵聯絡，這次發現原來香港有旅行社與國內攜程網合作，只需用香港信用卡也可預訂國內的酒店。

最後亦是最重要的是下載國內的地圖，本身在綠道網已下載了惠州的綠道地圖，可惜不夠詳細，我也使用「高德導航」手機軟件，這是大陸朋友推介我用的，有齊國內所有車路，非常詳細，而且經常更新。唯一缺點是就只有行車路，而單車路和小徑沒有顯示，所以無法在軟件中找到一些只能行單車的綠道。

                               
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14年12月20日，惠州巽寮至十里銀灘51公里

早一日問過過境巴士，仍有很多車票，於是我早上也輕輕鬆鬆八時多才到車站購票，然後吃個豐富的中式早餐，才到車站候車。全車只有8人，6人去十里銀灘，我和另一位則到巽寮嘉華酒店，抵達時是中午12:40(車程3小時30分)。下車後就急不及待起跑了，最愛在這些鄉村中跑步，車少，偶爾見到一些途人在慢行、一些小孩在路上玩耍，很悠閒寫意。在車上已留意到這區的大致路況與補給點，多跑幾公里才吃午飯，隨意吃個清菜炒飯，喝些熱茶，就繼續跑步了。明明我跑的路線是綠道，但卻一直沒有綠道的指示牌，知道之後綠道是會離開車路上山，但連指示牌也找不到，我寧願跟著這條車輛不多的車路去跑，這段路大部份都沒有單車路，偶爾經過一些新建住宅附近就有一些觀海瞭望台和棧道。車路沿海而建，風景不錯，加上藍天，景色更美。

經過農田、漁港，沿著長長的車路旁而跑，來到了324國道，進入惠東縣稔山鎮，車輛開始越來越多，這時終於發現綠道指示牌了，這條綠道相當隱蔽，像一般前往農舍的路，若不是手機地圖顯示前有車路，我可能不會進入了。跑到大約下午4:45，太陽已開始下山，看地圖跟著綠道走，可能還需20公里，於是改走少5-6公里的行車路前往，距離十里銀灘越來越近，在這時其中有一段路竟然臨時封閉，又要改走另一條路，餘下的5公里就慘了，全部都是正在建築的工地，大量灰塵四散，抱怨為甚麼不淋水，經過一個工場大量淋水，積水結合石灰，慢慢而行也不免被泥濘濺到鞋和襪都污穢不堪，做了人肉吸塵機差不多大半小時，終於到達旅店，全程跑了51公里。

打算立刻到旅店洗澡休息，怎料進入旅店後竟然聯絡不上負責安排旅店的負責人(這間旅店辦公室其實是一個住宅單位，代理很多放租的住宅，但保安致電辦公室竟無人接聽)，幸好遇上個好的保安員，借電話給我聯絡國內的旅店查詢電話，用了十多分鐘終於聯絡得到旅店的負責人，說趕回來處理，結果由到達到進入旅店足足用了一個小時。不過對我來說只是很少的事，也幸好只是我一人。看到大大間的房子，真不相信只需百多元，洗個澡，草草到附近吃點街坊小食就回旅店休息了。

在晴朗的天氣下出發到十里銀灘

                               
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吃個簡單的清菜炒飯作午餐

                               
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沿著海岸線而跑

                               
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小小的漁港

                               
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長長的車路，跑個飽

                               
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到達稔山鎮

                               
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經過一大片農地

                               
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道路臨時封閉

                               
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做了人肉吸塵機大半小時

                               
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終於到達了

                               
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間房夠晒大

                               
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路線圖*如以往一樣地圖在大陸段出現移位(向左上移動了)

                               
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待續....

kennysze

14年8月12日，今次試試由青衣跑上深圳，大致是由落馬洲過關，向西跑一段，然後折返在深圳灣口岸回港。在網上簡單度過里數，確定要更新了當地的地圖，就出發了。記得兩年前左右跑過一次到落馬洲，當時都問過禁區警崗，得知只能乘車過關，知道早前禁區的範圍縮小了，很想跑去看看呢!
由青衣出發，早上十分悶熱，很快就全身是汗，最辛苦去到洪水橋，全程暴曬，去到元朗慢慢行了一會，一想跑時雙腳竟然有想抽筋的感覺，於是就立刻在附近坐低吃碗車仔麵，拉拉筋，之後繼續跑就沒事了，而這時雲量也漸多，開始沒有這麼辛苦了。全段路最惡劣的在米埔一段，很多貨櫃車，沙塵滾滾，但又是必經的路段。過了米埔很快就到落馬洲，由落馬洲路一直入，看到指示牌有個瞭望台，就走上山看看。在瞭望台拍過照和休息一會，就落山跑從未跑過的路段了。之前在禁區的警崗拆掉了，走入對面的士多補給，也順便瞭解一下前方還有甚麼位置可乘車過關。士多老闆說他們有禁區紙可以...直接走過關，而前面沒有小巴站，但應還有巴士站。於是我就繼續跑，差不多一公里後就抵達禁區警崗，當然警員說不能直接過關，乘車過關，於是我又折返回大約三百米左右的巴士站，看到有的士經過，雖然是雙黃線，也嘗試截一截，的士司機也奇怪為何有人會在這裏截車，告訴他我是由青衣跑來想跑到深圳，他十分驚訝，幾百米後就到了落馬洲關口了，司機祝福我一切順利後，我就繼續旅程，這時雙腳很想跑，連到福田口岸的長廊我都在跑! 哈哈!
過關後已看到福田綠道，指示非常清楚，其實路線都十分簡單，就是向西一直跑。所經過的綠道旁邊都有一條闊闊的行人路，人不多而路闊，真是跑得很爽! 接著走福榮綠道，是長長的一條直路，其間經過上沙村，找了一間麵店補給，食物價廉物美，但最大問題是要等很久呢! 剛走完福榮綠道，突然下起雨來，就拿著雨傘跑，不要覺得奇怪，沿途很多朋友都拿著傘子踏著單車的。全程最精彩的路段出現了，進入了紅樹林公園和深圳灣公園，沿著海旁十多公里的路，分成三線，中間是行人路，不能踏單車，也真有很多管理員看守著，兩旁都有單車路，靠海一條是又闊又平的，而另一條則沿著公園充滿樹木山坡而走，最令我眼前一亮的是整段路旁都是草地，是真正可以躺下來休息的那一種，幾近連綿十公里。由於剛下過雨，草地有點濕，開初都沒有躺下，後來找到一些已乾了的草地，就急不及待的躺下來，真舒服呢!
跑了很久才離開這段沿海公園路(最少十公里)，之後繼續向西，跑到蛇口去，沿途都是新開發的豪宅、商場，到達蛇口碼頭就折返回深圳灣口岸回家去了。全程共跑80公里。

後記:雖然已跑過數段廣東綠道，這次深圳福田至蛇口段實在令我大開眼界，尤其是紅樹林公園、深圳灣公園一段，道路寬闊整潔，風景優美，沿途都有洗手間和小賣亭，這些洗手間已不是以前看到的大陸洗手間，而是非常乾淨清潔(每個廁所都有清潔員當值)，實在很值得去跑步或踏單車。

熱爆洪水橋

                               
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落馬洲瞭望台

                               
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落馬洲禁區

                               
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福田綠道

                               
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綠道都種滿植被

                               
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補給時間

                               
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下起雨來，撐著傘子跑!

                               
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精彩路段，紅樹林保護區

                               
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還下著微微細雨

                               
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成十多公里，有排跑!

                               
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跑極都未到

                               
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我愛綠草地

                               
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瞓陣先!

                               
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西部通道

                               
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蛇口碼頭

                               
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深圳灣口岸

                               
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路線圖
*如以往一樣地圖在大陸段出現移位(向左上移動了一些)

                               
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0709小隊毅行分享

                               
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參加毅行者是對自己的一項挑戰，帶領一班沒有長途遠足經驗的學生完成毅行者挑戰更大! 我們願意接受這項挑戰，因為深信毅行者活動是真真正正能夠幫學生成長。很開心當有這個想法時，是有一班同事都想一起去做!

由九月份開始星期二、五的跑樓梯訓練，星期二放學後的跑步訓練，去提升學生的體能。加上一星期最少一課，最多三課的遠足訓練，去提升學生遠足的技巧和熟悉比賽路段，每一次的遠足訓練我都有參與，看到學生由原來面對崎嶇山路不知所措，到勇敢去面對，由原來常說好辛苦，想放棄到後來默不作聲，堅毅地前行，我們0709小隊的進步實在令人鼓舞。

多謝義工Jeff和小二協助訓練學生，沿途鼓勵，帶出毅行者的信念，尤其Jeff需背負沈重攝影裝備，兼任攝影師和陪行人員。

我們有一大班強大的支持團隊，在籌款方面完全不用擔心，而沿途補給、支援、陪行也做得相當不錯，想吃甚麼有甚麼，又有老師幫他們按摩，甚至出動仔仔囡囡拍下影片為我們打氣，毅行期間同學都有一對一的貼身支援呢!

對學生最大的挑戰是要「捱眼瞓」，學生都從未試過通宵的「滋味」，在訓練期間加入兩次通宵行山，明顯通宵後的體能下降得很快，於是在毅行者時間預算中，每晚都會加入睡眠時間，如果他們走得比預期時間快，快了的時間就會加在睡眠時間當中! 第一晚，我們約凌晨12時到達水浪窩，現場非常嘈吵，雖有兩小時的休息時間，我們三位老師和義工無法都入睡，但同學倒下不消3分鐘就全睡著了，可見同學真的很需要睡覺啊!

而第二晚，又大約凌晨12時，我們計劃了在大帽山扶輪公園睡覺，這次我們全都睡著了。3小時後，天氣越來越凍，大家都被凍醒，起來一刻就看到很多老師，還有校長在等待著我們。老師向同學遞上熱飲，心中就溫暖起來，原來他們深夜到來陪我們走到終點，實在令人感動。

走了四十多小時，看到不少隊伍走路時已一拐一拐的，面上流露著痛苦的表情，而我們一隊卻精神抖擻，朝著目標前進，同學的體能比我預期的更好，到達終點前數百米，還一起以高速跑到終點!

我們以44小時57分完成了!!!

這次毅行者最令我開心的是看到同學的成長，看到大家的團隊精神，是一次充滿溫暖和喜悅的經歷，畢生難忘! 多謝我的隊員、各位支援人員、義工、家長，因為你們，加上合宜的天氣，成就了這次創舉!

                               
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kennysze

16年5月14至15日10人24小時創總距離紀錄
對於這個活動一直很期待，多謝香港超馬協會安排這次活動，知道過程中也遇到不少障礙，困難程度應該不比跑一場超馬低，慶幸最後都能順利舉辦得到。
難得可以與一班香港精英的長途跑手組成一隊，大家合力去創造一個紀錄，想必相當熱血。
這確實比想像中更熱血，還有更多.......。
這是我第四個24小時超跑，也是我最喜歡的超馬，大家並不是競爭，而是為了同一個目標而努力，互相鼓勵，過程中我們要克服身體疲累、腳傷腳痛、腸胃不適、缺乏睡眠等問題，我看到大家都在堅持著跑完這24小時，從沒有放棄，極痛苦的時候休息一會又再跑，累極了走一會又再跑，就是為了要累積更高的里數，
謝謝SOSO作為我的支援統籌，號召了很多朋友前來幫助，為我提供最最最頂級的支援，完全找不到任何可以挑剔的地方。多謝我的強大支援隊伍，沒有你們我跑不到這個里數。
也多謝各位前來陪跑、拍攝、打氣和工作人員，每次聽到你們的打氣、鼓勵和相機聲，我都會更有動力。
24小時超馬確實沒有僥倖，自癲傻220後，最長課就只有上個月花蓮超馬的110公里，跑到差不多這個里數，狀態就開始下跌，要有好成績還是要加點努力。
在活動中收到一個很好的消息，我獲邀參與今年東吳24小時超馬，這個我夢想的超馬甲子園，希望能在那裡創造我的超馬紀錄。

                               
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kennysze

《一分鐘‧一份情》我們都能跑出自己的天地

https://www.youtube.com/watch?v=uO6Flzr6mJs

kennysze

0632小隊毅行分享

由三年前開始，帶領著0709匡智毅行隊走到終點，之後0652，到今年0632小隊走過相同的一百公里路途，仍是相當感動。漸漸地帶領學生完成毅行者彷彿成為我每年一個很重要的使命，重要到令我毫不考慮就放棄了渴望已久的東吳超馬參賽邀請。
這次匡智毅行隊由兩間匡智學校組成，清朗上年也有陪行全程，態度認真，體能及平衡力都很好，是特奧的滑冰隊隊員，每次遠足他總是默默向前，從不說辛苦。家傑態度積極，認知和溝通能力較強，在訓練過程中協助照顧其他同學，體能方面則在隊員中是較弱的一位，以往遠足活動時總是腳累背痛，甚至嘔吐大作，欣賞他努力不懈，經過三年的訓練，體格漸漸強壯起來，足以應付毅行者的挑戰。智康令人眼前一亮，以往他很少參與運動項目，性格被動，在車上遇有坐位都會趕快坐下來，但原來只要鼓勵他，他就可以繼續前行，走到很遠很遠。俊朗來自另一間學校，愛談天，是特奧足球隊隊員，體能是全隊最好的一位，在訓練中，總是走在最前，但在適當位置他又會等待其他隊員，明白到要全隊一起完成的目標。還有學禮，他雖非正式隊員，但一直參與我們的訓練，每次訓練都堅毅地完成，也⋯⋯表達很想參加毅行者活動，所以也讓他陪行全程。
走一百公里的路並不簡單，事前必須有充足的預備，每星期一次走樓梯訓練，一次跑步訓練及一次整天的遠足訓練，同學都例必準時，認真去訓練，在這幾個月間同學的體能漸漸增強，足以應付這一百公里的挑戰。
在這幾個月間的遠足訓練，帶他們走過麥理浩徑的各路段，踏遍高山深谷。為使他們更易明白和投入，就將高山比喻為一個個的「大佬」(Boss)，目標就是要「戰勝」各個「大佬」(Boss)，這樣他們更具鬥志，戰到最後的一個「大佬」大帽山，然後輕鬆地走最後二十多公里的路。
感謝每一位支援和陪行的教職員、家長和義工，四人的毅行小隊，支援和陪行的人員卻超過六十人。除了我以外，還有三位老師陪伴學生走畢全程，其實我們四位老師一直與學生一同訓練，彼此都建立了很好的關係，也清楚每位學生的特質，對這次成功有很大的幫助。在不同路段有教職員帶領著學生分段陪伴我們，而校監和兩校的校長也前來一起陪行，對我們有很大的鼓舞，相信匡智毅行隊未來有很多新力軍呢!
在各個支援點都有很好的支援，早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜都不缺，還安排在水浪窩及荃錦坳架設營帳，讓大家每晚可以小睡兩至三小時。0632小隊能夠順利完成，實在有賴各位的幫助。
令我最感動的一刻是在凌晨三時的荃錦坳，睡醒後就發現本校這三年來的毅行者都同時出現，參與最後二十公里的陪行，我們再一起攜手走到終點，0709，0652，0632小隊，多謝你們，希望你們將這種毅行精神一直延續下去。

                               
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kennysze

15年7月28日星期二，天晴，昨天海風畢業旅行，來了大嶼山銀鑛灣住了一晚，早上趁眾人還在睡夢當中，我就起床跑一會兒，選擇梅窩跑到十塱，再接貝澳，然後由嶼南道回梅窩，全程13公里多。在起步不久，看到天空雲層已染成淡淡橙紅色，知道快要日出了，就在高處面向東方靜待日出，這次成功看到整個日出過程真是開心。跑完後回到酒店，剛好眾人梳洗完畢，洗個澡後就一起吃早餐去。帶著小朋友旅行還可以跑步真好呢!

跑去十塱

                               
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日出

                               
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回酒店補一補水份

                               
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路線圖

                               
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kennysze

15年4月24日，參與青公約跑，由荃灣跑了去青龍頭，然後折返，當到達深井時發現手持著的八達通卡套不見了，內有八達通卡、身份證及職員證，於是再沿路跑去青龍頭找尋，然後才跑回荃灣，這樣就跑了22公里，之後一班朋友吃飯，慶祝超馬賽回歸。飯後再跑回青衣，連同早上由香港站跑回學校，放學由學校跑到中環站，剛好40公里，是意想不到的里數，最開心是抱著姑且一試的心態FB中尋找我的八達通卡套，竟然又真的能尋回! 真是感恩!

預算出發

                               
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多謝癲友們的蛋糕

                               
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路線圖

                               
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kennysze

一萬公里到底有多長? 其實當初沒有甚麼概念，大概四年半前的一天，忽發奇想參考飛機的儲里數計劃，訂下了長跑一萬公里的目標。心想著「讀萬卷書不如行萬里路」，不知跑萬里會如何呢? 以當時的跑量粗略計算，這個計劃至少要十年才能完成。但沒有擔心，知道自己一定可以完成，當時我的網誌是這樣寫「這種感覺很像平時跑長途路程一樣，開初時感覺終點無比遙遠，不停的跑，漸漸地距離終點越來越近，只要繼續去跑，便一定會到達終點。」一個沒有期限的一萬公里計劃，於兩天前終於完成，而且已是第二個一萬公里了。

跑步令我有健康的身體、省了醫療費、車費和娛樂費，就將部份回饋社會，計劃中每跑一公里儲兩元，當中的一半就用作慈善用途，完成一萬公里就有一萬元用作慈善捐款，就這樣為跑步加添意義，也更認真地紀錄每次跑步的里數，除了鍛煉身體，也算為社會出一點力。

最愛四處跑步，走未走過的路，去未去過的地方，是我的最愛。然而時間和空間的限制，很多時候無可避免要在相同的路段重覆地跑，初時也會為當天是否去跑而感到猶豫，會想到很多不去跑的理由，天氣好像有點冷、太陽太猛、好像睡得不夠、工作很忙、時間不夠……。有了長跑一萬里計劃，跑步就更有動機，那怕只有半小時空閒，跑四、五公里也與目標接近一些，每次跑步都向目標邁進。
就這樣我由原來平均每月跑數十公里，逐漸增加至平均每月四百公里，深深的「愛上跑步」，到了不能跑就不快樂的地步，里數也以我從未估計到的速度累積下去。

一輛汽車行駛二萬公里的路，定必有所損耗，而人跑過二萬公里的路，則似乎越跑越強健，慶幸從未因腳患而需要治療，耐力也有所提升，由連續跑180公里，至200公里，到最近超馬可以在24小時跑219公里，更因此而有機會獲邀到意大利參加24小時世界錦標賽，這是我連造夢也未從想過的。

在這二萬公里中最大的得著，是認識了很多很多熱愛跑步的朋友，縱使大家來自不同的階層，各有不同的喜好，但大家目標卻一致，開開心心的去跑，就算不能一同去跑，但在面書、Whatapp群組內看到大家都在跑，彼此互相鼓勵，就會發現跑步並不孤單。感激在完成一萬公里和二萬公里完成之日，都有一大班朋友一同跑、一同慶祝，你們的支持是我的動力!

但願能繼續向前跑，邁向三萬、四萬甚至十萬公里，真不知道一生中到底可跑多少公里，就讓自己身體去試試吧!

                               
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monkeywsk

公喜c 吧 找到跑步的目標~

mail2terence

非常認同師兄的想法!
另想請教一下由青衣跑去西貢路線係點?

原帖由 kennysze 於 2012-1-20 21:37 發表

                               
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各位好，請多多指教!!我在06年開始參與跑步運動，越來越愛跑，最喜愛四處跑，家住青衣，跑步很方便，由青衣跑至元朗，由青衣跑去西貢，每次去外地旅行，都會早少少起身跑下步，順便觀光。在上年10年12月3日忽發奇想 ...

kennysze

多謝monkeywsk, mail2terence 的回覆,

附上一次跑了82公里的路線，當時使用Nike GPS 軟件紀錄(因為參加了一個Nike 的累積里數比賽才使用，這軟件功能一般，現已沒用)，顯示出來的地圖，不能看清楚路線，我嘗試用文字表示，由青衣跑至西貢經西沙到馬鞍山，然後入大埔-->粉嶺-->上水-->元朗

由青衣至西頁的詳細路線是: 青衣南橋-->葵青劇院(附近落隧道)-->荔景山路-->美孚-->荔枝角道-->界限街-->太子道東-->清水灣道-->西貢公路

原帖由 mail2terence 於 2012-1-20 23:48 發表

                               
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非常認同師兄的想法!
另想請教一下由青衣跑去西貢路線係點?

winner1

原帖由 kennysze 於 2012-1-20 09:37 PM 發表

                               
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各位好，請多多指教!!我在06年開始參與跑步運動，越來越愛跑，最喜愛四處跑，家住青衣，跑步很方便，由青衣跑至元朗，由青衣跑去西貢，每次去外地旅行，都會早少少起身跑下步，順便觀光。在上年10年12月3日忽發奇想 ...

CHing 有目標加油

chusiuyee

kennysze師兄：多謝你既分享及鼓勵！新既一年，我地大家努力！加油！
我很欣賞你訂下的目標，一半用作慈善用途，跑步既可強身健體，又可幫助有需要的人！多謝你！

師兄，請問如果由青衣跑去荃灣西公園，由北橋入...北橋邊度有位轉入荃灣？好似封左條路，是嗎？

ps：我地逢星期五晚跑青公，平時早上我自己跑，希望有機會能認識你！請多多指教^^

kennysze

阿金, 多謝支持!
chusiuyee , 你好, 北橋左右兩邊，以前封O左其中一邊進行工程，不過已經開番好耐，兩邊都跑得，過O左北橋轉左就係荃灣海濱公園了!
我間中都有跑青公呀! 相信一定會遇到!!!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 09:38 發表

                               
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kennysze師兄：多謝你既分享及鼓勵！新既一年，我地大家努力！加油！
我很欣賞你訂下的目標，一半用作慈善用途，跑步既可強身健體，又可幫助有需要的人！多謝你！

師兄，請問 ...

kennysze

今早在青衣跑了個23公里

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 10:48 發表

                               
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今早在青衣跑了個23公里

勁呀！青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味！)

我地好多師兄/師姐都跑青公，昨晚才玩完「消耗大作戰」，好好玩ga！

呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水區，大家可以交流下，互相勉勵！

係呢？請問師兄有無報渣打呀？(是否全馬)？

kennysze

哈! 香港咁多路我都覺得青公最正，沿住海邊跑，交通又方便，有時跑到三聖坐番小巴返青衣，最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
今年都有報渣打全馬，上年跑3:51，今年目標時間係 3小時45分!

我睇O左你地O既吹水區，你地D創意真係一流「消耗戰」夠晒創新，有機會都好想一齊玩! 我O既放工時間唔係太穩定，通常都六點先在跑馬地放工，未必趕得切，不過下次你地有得跑我都盡量安排來玩下!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 13:17 發表

                               
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勁呀！青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味！)

我地好多師兄/師姐都跑青公，昨晚才玩完「消耗大作戰」，好好玩ga！

呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水 ...

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 17:07 發表

                               
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哈! 香港咁多路我都覺得青公最正，沿住海邊跑，交通又方便，有時跑到三聖坐番小巴返青衣，最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
今年都有報渣打全馬，上年跑3:51，今年目標時間係 3小時45分!

我睇O左你地O既吹 ...

青公的確好正！不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑，回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈！

其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公，遲來可以跑去join我地

不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自己都會搵多一日跑...哈哈哈！

多謝你留意我地既吹水區活動~~我地上次舉行「精準賽」，今次舉行「消耗大作戰」

我也相信大把機會認識大家！！

其實...我最想問...如果由「牙英州公園」開始跑，去到青衣邊度折回...可以達14-15km呢？

小二祝你渣打PB啦！3:45 都好勁啦！我到時會為大家打氣！俾心機呀！

kennysze

多謝你為我打氣，我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
你所講的牙鷹洲公園，好近海濱長廊，如果你想跑超過10公里的路，最好就來個東南環跑(西北面無路，不可跑)，你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊，沿長廊接去青衣東北公園，之後出担杆山路，靠右有行人隧道至青衣西路，跟住就會接青衣路，跟住轉入青尚路，沿青尚路可到達昂船洲大橋橋底(幾壯觀，我今日都影O左張，你看看丫! 夜晚開埋燈仲靚! )，然後就接青衣航運路回青衣路，之後入藍澄灣商場，出口就在和記電訊大廈，跟住你又可以沿海旁路，再接番海濱長廊。一個圈大約11-12公里左右，唔夠喉可在海濱公園轉入青衣運動場跑圈，哈哈!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 19:14 發表

                               
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青公的確好正！不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑，回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈！

其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公，遲來可以跑去join我地

不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自 ...

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 20:38 發表

                               
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多謝你為我打氣，我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
你所講的牙鷹洲公園，好近海濱長廊，如果你想跑超過10公里的路，最好就來個東南環跑(西北面無路，不可跑)，你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊，沿長廊接去青 ...

唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次)，再係東北公園來回多4次，佢地話勉強都係11km左右...

不過我想試下跑...青衣回歸徑...我要練習上落斜...(但我嫌長安回旋處上長宏段路...好鬼多車...搞到我變吸塵機)

PS：小二本身無GPS既儀器...所以次次跑完都係問癲友...我本月共跑了83km^^

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:06 編輯 ]

monkeywsk

http://www.mapmyrun.com/routes/view/65293464/?open_ive_done=1&new_route=1

OK WOW都有12.x km

請問青衣路那邊會否很多車 及 晚上會否太靜呢?

[ 本帖最後由 monkeywsk 於 2012-1-21 23:07 編輯 ]

kennysze

唔記得路名唔緊要，等我整幅全圖你睇!! (用google幾幅合成，希望你睇得明啦)
我頭先講就係依條路!!
不過你怕塵多，咁我會建議你跑番青衣海濱長廊至東北公園來回依段路!  

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:04 發表

                               
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唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次)，再係東北公園來回多4次，佢地話勉強都係11km左右...

不過我想試下跑...青衣回歸徑 ...

                               
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kennysze

果段路車唔係太多車，不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下，一個人我唔係太建議晚上跑依段路!

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-21 22:14 發表

                               
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http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/65286462/

OK WOW都有11.x km

請問青衣路那邊會否很多車 及 晚上會否太靜呢?

monkeywsk

由青衣航運路上青沙公路
是否要經回旋處 行過馬路?

青沙公路是否沒行山徑?

只能從googlemap上看0.0

[ 本帖最後由 monkeywsk 於 2012-1-21 22:49 編輯 ]

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 22:19 發表

                               
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果段路車唔係太多車，不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下，一個人我唔係太建議晚上跑依段路!

kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑...勁多車...d車仲好貼...唔似青公咁...有一舊舊石屎石駁隔住....

ps：唔好意思呀...你個blog係分享長跑一萬里...但我入來問左好多野...整亂你個blog...

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-22 00:13 編輯 ]

kennysze

青沙公路不可行走，故由青衣航運路是入回青衣路，有行人路和燈位，轉入青鴻路，到盡頭是藍澄灣及酒店，走入商場，一出便接長輝路。

monkeywsk

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 22:58 發表

                               
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kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑 ...

吹水太多