香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1974|回復: 14

修正10個跑步壞習慣

  [複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-26 11:57:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.don1don.com/archives/16248
    修正10個跑步壞習慣

       1. 跑太多,太快
       2. 沒有做好運動候補給
       3. 沒留意SPF
       4. 忽略核心訓練
       5. 比賽沒掌握好配速
       6. 當自己的醫生
       7. 跳過伸展運動
       8. 沒有充足的睡眠
       9. 你從來沒休息:過度訓練會導致很多問題,短期是受傷,長期影響到身體狀況,導致生病、倦怠,一個好的訓練課表需要安排休息日,也需要安排2-3天輕量訓練,例如:交叉訓練,讓身體有恢復的時間。
      10. 專注在適合自己的方法

    點評

    Like: 3.0
    Like: 1
      發表於 2014-1-6 13:58
    Like: 5
    好正確  發表於 2013-12-26 14:52

    升級   12.8%

  • TA的每日心情
    開心
    3 天前
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-26 22:35:38 | 顯示全部樓層
    多謝分享 ^^

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-27 12:07:34 | 顯示全部樓層
    thanks for sharing

    升級   10.53%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-28 09:19:50 來自手機 | 顯示全部樓層
    謝謝分享!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-10-25 10:53
  • 簽到天數: 314 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-12-30 00:10:52 來自手機 | 顯示全部樓層
    如何掌握為好嘅配速呢?

    升級   99.47%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-5 15:50
  • 簽到天數: 58 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-1-1 12:52:19 | 顯示全部樓層
    Thank you for sharing!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-3 00:51:54 | 顯示全部樓層
    我全部中哂!

    升級   100%

  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-1-6 21:50:06 | 顯示全部樓層
    謝謝分享!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    無聊
    2016-7-9 06:56
  • 簽到天數: 147 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-1-7 00:09:59 | 顯示全部樓層
    我很壞,無做很多條

    升級   66.45%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-8-29 19:58
  • 簽到天數: 283 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-1-7 08:09:16 | 顯示全部樓層
    想問問SPF 是甚麼?

    點評

    太陽油嘅防曬指數  詳情 回復 發表於 2014-1-7 09:00

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-7 09:00:02 | 顯示全部樓層
    mingr 發表於 2014-1-7 08:09
    想問問SPF 是甚麼?

    太陽油嘅防曬指數

    升級   0.53%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-8 16:05
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-8 15:57:20 | 顯示全部樓層
    其實點樣先算過多? 似乎因人而異?

    升級   18.7%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-8 19:12:49 | 顯示全部樓層
    知易行難
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-10 22:47 , Processed in 0.182412 second(s), 29 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表