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姚潔貞 跑,下一站天后

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-2 07:00:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=225667
    都市日報        2014-01-02

    跑,下一站天后        
    少林

    今天有些興奮,因為約到了10公里「跑步天后」姚潔貞做訪問。 早早到達「約會」地點,遠遠就看見幾個男跑手簇擁着一個小個子女生練跑,以為「跑步天后」已到,馬上加快步伐,好拍下訓練瞬間……原來,認錯了, 被拍的小女生瞪大眼睛,憧憬地表示:「貞姐呀,我都想是她呢!」 圖文:少林

    「天后」如期出現,一如以往般幹練颯爽,換上跑鞋後馬上投入運動狀態。真想不到枯燥的跑步訓練,在「天后」的演繹下能如此富有節奏和韻味:拉筋、小步跑熱身、短距離衝刺及勻速跑,一氣呵成。

    堅持跑的理由

    待她停下來,我急不及待地問她,要如何才能克服訓練的苦悶,她說:「目標!只要有目標,甚麼都可以克服。因為每個跑者,都會有自己的堅持跑下去的理由。競賽者除了挑戰自己,還要挑戰賽會紀錄;而一般跑者,目標就是讓自己得到健康和快樂。」

    愛美之心人皆有之,尤其一眾對跑步令小腿粗壯的女士們,顧慮重重,貞姐介紹說,「除非是經常作短距離衝刺練習,否則跑步絕不會令小腿變粗,反而可收緊肌肉,令小腿更美;更有報道指, 堅持3小時以上的慢跑後,汗水可排出體內大部分重金屬,可達至防癌奇效!」

    女士跑向健康天后

    釋除疑慮了嗎?現在就開始起跑,雖然無法成為像貞姐這樣的冠軍天后,但女士們起碼可以成為自己心目中的健康快樂「天后」,別再等!

    跑其實可以很容易,「天后」強調說,「跑步很簡單,但最少需要擁有一雙標準的跑鞋!因為它能幫你卸去大部分的衝力,保護好身體各個關節,這樣才能快樂地跑下去。」

    開跑其實好簡單

    同樣重要的就是保持正確的跑姿,這可以通過經常的「小步跑」練習來掌握。

    好了,現在真的可以開跑了,貞姐說,「初跑者宜選擇有跑道的運動場或室內跑步機來起步。運動場的好處容易到達,且跑道有利於跑者計算跑步成績;室內跑步機則可避免惡劣天氣的影響,但缺點是無法體驗空氣的對流感,更無法幫助跑者對後蹬力的練習。」

    初跑者還需注意量力而跑。仔細傾聽身體的聲音,切勿苛求跑步的速度和耐力,因為太疲勞容易令自己的跑姿變形,造成不必要的壓力令身體受到傷害。

    盡享跑步的快樂

    當一切跑上軌道,跑步就會成為生活習慣,健康也就隨之而來,你更會發現跑步帶來的快樂愈來愈多。平日與三五知己一起練跑,節假日則可參加一些為跑步愛好者舉辦的嘉年華式競賽,一起分享奔跑帶來的快樂。

    由太古可口可樂健跑會主辦的「可口可樂健跑樂」,今年12月8日已跑畢第十屆,累積逾萬三名跑手參與。連續三年奪冠的姚潔貞表示,「這項賽事讓跑步變得豐富多采,樂趣滿溢。跑手由烏溪沙青年新村出發,沿馬鞍山海濱長廊經孖橋折返,沿途可邊跑邊欣賞靚麗海岸風光,結束還可參與傳統的『可口可樂Drinking Party』,與家人朋友們一同交換禮物,免費飲用『可口可樂』及『水動樂』,還可以欣賞現場音樂,盡享歡樂。」

    以跑步關懷社會

    還有還有,「天后」強調:「跑步還可以作為自己關懷社會的方式,早前由太古可口可樂香港主辦,由自己與香港3,000米紀錄保持者陳家豪親自領銜任教的健跑學堂,除以Tempo Run / Interval Training等不同方式提升學員表現,更將學費全數撥捐『循道衛理觀塘社會服務處』,以支持扶貧工作,別具意義。」

    長跑天后小資料

    現年24歲、渣打女子半馬三連冠姚潔貞,放下跑手身份,她是公立醫院的白衣天使。前年中大護理系畢業後,加入大埔那打素醫院兒科病房工作,如今已轉至腎科病房繼續為市民服務。如何兼顧繁重的護理工作與跑步訓練呢?潔貞的秘訣是善用時間,加緊補充睡眠,平均每日睡足10小時!若返早更,放工後睡眠,黃昏練跑;返夜更,則爭取於返工前或放工後慢跑約40分鐘,保證每星期訓練3至4日。

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      發表於 2014-1-2 23:05
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      發表於 2014-1-2 12:11
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      發表於 2014-1-2 11:43
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      發表於 2014-1-2 07:11

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-2 11:08:17 | 顯示全部樓層
    平均每日睡足10小時!.....厲害!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-1-2 11:15:48 | 顯示全部樓層
    我每日訓佢一半時間, 唔怪得我練極都咁慢

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-1-2 15:29:36 | 顯示全部樓層
    年紀大..訓唔到佢咁多

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-11-5 14:54
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-1-3 10:54:59 來自手機 | 顯示全部樓層
    我真係好欣賞潔貞呢份鬥志 潔貞繼續加油呀`(*∩_∩*)′

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-1-3 11:44:49 | 顯示全部樓層
    好想睇陳敏儀同姚潔貞2代天后鬥返場半馬, 可惜陳敏儀已經去左日本
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