路跑小學堂—跑步瘦身 跑對方法才有效 From 台灣青年日報 文:採訪組 跑步可以幫助瘦身嗎?當然可以!只要跑得夠長夠遠,訓練的時間夠多,長跑對於瘦身絕對有益處,所以馬拉松選手都很纖瘦,這就是最好的實證!
多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效,其實是因為,跑步瘦身需要更多的時間來累積,跑步只要跑得夠長夠遠,也能消耗許多的熱量,因為不論跑速如何,每跑1公里,就會消耗掉 68 大卡的的卡路里。因此每週至必須有 5 天,跑步 50 分鐘以上,並且維持有點喘的強度,才可能在身上看見瘦身的成果。 news.gpwb.gov.tw/News/111919
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