越野跑分享 : 第三課 (TransLantau 50 2017 頭25K)

running-sue · 發表於 2016-11-23 12:00:17

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2016-11-23 11:46 上傳

越野跑分享

主要分享越野跑心得、練習方法和注意事項

適合初哥或有志參與越野賽事之人士

第一課 (紫蘿孖崗12K)

日期：2016-12-03 (星期六)
集合時間：早上9:00
集合地點：香港網球中心 (黄泥涌峽道)
路線：大潭 >衛奕信徑1段 >孖崗山 >孖崗山引水道 >紫蘿蘭山徑 >大潭

注意：

此項活動並不是郊遊遠足，將極耗體力，參加者需量力而為。

個人財物、人身安全及保險需自行負責。

行李可存放網球中心儲物櫃 (需自行攜帶鎖頭)。

請在下面報名及註明曾參與越野跑活動及距離, 以便篩選

此活動亦需要義工跟隊，歡迎各位有經驗的會員協助

例：running-sue (2011年毅行-17:21) / (義工)

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)

1. waynekkw (領隊)

2.

3.

警告及聲明:

1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於寒冷大風的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。
11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。

Pat.Li · 發表於 2016-12-5 18:55:01

本帖最後由 waynekkw 於 2016-12-5 12:48 編輯

第二課 (紫蘿孖崗來回12K)日期：2016-12-17 (星期六)
集合時間：早上9:00
集合地點：香港網球中心 (黄泥涌峽道)
路線：大潭 > 衛奕信徑1段 >孖崗山 >衛奕信徑1段 >大潭

注意：
此項活動並不是郊遊遠足，將極耗體力，參加者需量力而為。個人財物、人身安全及保險需自行負責。行李可存放網球中心儲物櫃 (需自行攜帶鎖頭)。
請在下面報名:
1. waynekkw (領隊)
2.Pat li

=== === ===
本文地址︰https://www.longrun.hk/forum.php ... p;extra=#pid1200592
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running-sue · 發表於 2016-11-23 12:00:39

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)

1. waynekkw (領隊)

2.

3.

bowling68 · 發表於 2016-11-23 12:56:32

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)
1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3.

Benjamin.Ho · 發表於 2016-11-23 14:00:03

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)
1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）

=== === ===
本文地址︰https://www.longrun.hk/thread-28841-1-1.html
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samuelw · 發表於 2016-11-23 14:07:54

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)
1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)

samuelw · 發表於 2016-11-25 10:41:38

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)
1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)

CarCarLee · 發表於 2016-11-25 13:58:03

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)
1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)

Ting5 · 發表於 2016-11-25 14:24:03

本帖最後由 Ting5 於 2016-11-25 14:35 編輯

參加名單：(先複製整個名單，然後加上自己的名字)
1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)

Benjamin.Ho · 發表於 2016-11-26 20:27:04

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
=== === ===
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水怪 · 發表於 2016-11-28 09:24:52

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12.水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )

CarCarLee · 發表於 2016-11-28 11:08:19

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)

力高 · 發表於 2016-11-28 22:35:27

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
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6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
15. 力高（2014 毅行 2016 HK100）

bowling68 · 發表於 2016-11-29 18:22:26

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68 （圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016）
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
15. 力高（2014 毅行 2016 HK100）
16.

laputa99 · 發表於 2016-11-30 17:58:47

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68 （圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016）
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
15. 力高（2014 毅行 2016 HK100）
16. laputa99 (2016 UTMT 115)
=== === ===
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Pat.Li · 發表於 2016-12-1 22:46:19

Pat Li

Ting5 · 發表於 2016-12-2 09:51:44

本帖最後由 Ting5 於 2016-12-2 10:55 編輯

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68 （圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016）
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
15. 力高（2014 毅行 2016 HK100）
16. laputa99 (2016 UTMT 115)
17. Pat Li (渣打馬拉松 2016 4:48）

Ting5 · 發表於 2016-12-2 10:08:33

本帖最後由 Ting5 於 2016-12-2 10:11 編輯

你們要註明埋曾參與越野跑時間, 以便篩選和分隊噃。

力高 · 發表於 2016-12-2 11:32:22

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68 （圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016）
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
15. 力高（2014 毅行-28:23 2016 HK100-21:30）
16. laputa99 (2016 UTMT 115)
17. Pat Li (渣打馬拉松 2016 4:48）

laputa99 · 發表於 2016-12-2 15:09:37

1. waynekkw (領隊)
2. bowling68 （圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016）
3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016）
4. samuelw (毅行2015)
5. joannejojo (毅行2016)
6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
7. Ting5 (圖騰 57k 2016 - 15:30)
8. arvid (毅行2015 - 22:13)
9. 盈 (毅行2015)
10. 珊 (新春雙大2016)
11. Yvonne (新春雙大2016)
12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
13. MKK (2016 渣打馬拉松)
14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
15. 力高（2014 毅行-28:23 2016 HK100-21:30）
16. laputa99 (2016 UTMT 115 - 22:18)
17. Pat Li (渣打馬拉松 2016 4:48）

waynekkw · 發表於 2016-12-5 12:47:14

本帖最後由 waynekkw 於 2016-12-5 12:48 編輯

第二課 (紫蘿孖崗來回12K)日期：2016-12-17 (星期六)
集合時間：早上9:00
集合地點：香港網球中心 (黄泥涌峽道)
路線：大潭 > 衛奕信徑1段 >孖崗山 >衛奕信徑1段 >大潭

注意：
此項活動並不是郊遊遠足，將極耗體力，參加者需量力而為。個人財物、人身安全及保險需自行負責。行李可存放網球中心儲物櫃 (需自行攜帶鎖頭)。

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1. waynekkw (領隊)

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