花仔長跑日誌之(心率篇)

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2017-5-25

E47  7.11 公里
7.11公里 6:41分速 平均心率141 最大心率149

200快100慢 x7   2.10 公里
2.1公里 4:56分速 平均心率172 最大心率181
210m 48-50s
110m 43-46s

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2017-5-26

12.00 公里


E35  6:40分速 平均心率137 最大心率146


M25 5:24分速 平均心率160 最大心率167


E15 7:25分速 平均心率143 最大心率163

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2017-5-29

行上斜都接近130心率，睇嚟8分速先唔會過140心率

E60
8.34 公里
7:14分速 平均心率144 最大心率152

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2017-5-31

E40
5.76 公里
6:57分速 平均心率144 最大心率151

T10
2 公里
4:57分速 平均心率167 最大心率173

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2017-6-1

M41
8 公里
5:12分速 平均心率165 最大心率176

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2017-6-5

60分鐘慢跑
9 公里
6:41分速 平均心率155 最大心率177

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2017-6-6

原地跑15分鐘
2.64 公里
5:41分速 平均心率107 最大心率132

45分鐘慢跑
6.88 公里
6:34分速 平均心率153 最大心率167

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2017-6-8

M40
8 公里
5:05分速 平均心率160 最大心率180

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2017-6-9

E75
10.61 公里
7:08分速 平均心率138 最大心率148

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2017-6-11

小馬山 渣甸山 紫羅蘭徑/山 白波波
24 公里
10:50分速 平均心率145 最大心率176

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2017-6-15

E34
5 公里
6:45分速 平均心率137 最大心率144

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2017-6-20

E45
7 公里
6:22分速 平均心率144 最大心率169

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2017-6-22

E+T
9 公里
5:41分速 平均心率154 最大心率181

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2017-6-26

E+M
8 公里
6:32分速 平均心率147 最大心率167

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2017-6-29

6 公里
7:30分速 平均心率155 最大心率180

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2017-6-30

8.3 公里
7:15分速 平均心率146 最大心率177

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2017-7-3

明顯退步8 公里
5:54分速 平均心率161 最大心率183