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最新發表的日誌| 推薦閱讀的日誌

分享 4/4 跑了人生的第一个18.40K: Joeilo2005 2013-4-8 16:18; 今天放假,又不用拜山,天亦沒有下雨了,穿上新跑鞋,試下由家跑去畔塘徑再跑回來,有18K吧. 病了三天,吃粥三天,手軟脚軟.开始已感到吃力,pace 只有5.9. 到了水塘入口,稍為喝点水便继續. 这裡有頗多長命斜,很辛苦,有些到尾段要步行. pace 只有9 -10. 用了2:24完成. 要努力練習才可克服疲倦感 ...; 1268 次閱讀|0 個評論熱度 2

分享 K-Swiss 5 Km: winner1 2013-4-8 11:20; K-Swiss 5 Km, 當日剛寄完行李就已經起跑... , 可能8:00起跑,行人感覺小D但D星光手掌地好濕...又唔知要上落橋...結果23:21 感覺OK la... 弟二日,運動會同阿仔跑40+60M(大雨),分組得第二(8人),同齡得第三(50人)...我人生第一次有獎盃(半隻) 復活+清明+肚痛------休息一星期無練跑 ...; 1345 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享 [em:9:]等好天: StephenKo 2013-3-30 17:45; 等好天,去跑,去跑,去跑呀!; 1121 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享 29／3 試outbound A100: Joeilo2005 2013-3-30 01:43; 今早擔心會好似昨晚下雨，於是落gym跑便收工。攞到隻outbound ，今日試下先。可能室內收GPS,要差吾多15分鐘先找到。帶上心跳帶，warm up後，上機跑心跳巳到170，嚇親，放慢，也一路上。但當時巳放得很慢，約8km/hr.再加速10km/hr,心跳竟然下降至150。試了快慢交錯都有點怪。於是草草跑完8.6Km便算了。本來想回家詳細再看dat ...; 1376 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享 17/3/2013: 6.5k 鬆腳: kokyan_lam 2013-3-28 00:40; 地點: 馬鞍山海濱長廊--大水坑--單車公園--警署天氣: 21, 午, 陰星期天的下午太悶了, 整個下午無聊在等晚上的function, 倒不如趁空檔時間鬆鬆腳. 走一個圈需6.5k, 而我只得大概40分鐘時間, 別無他法, 走快些少. 頭一k 5'00" pacing warm up後, 以4'30"左右pacing沿長廊走, 冇問題. 今次係我第一次在比賽以外著網衫 ...; 1757 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享哈哈-有D緊張~~: winner1 2013-3-27 13:11; 剛收到大仔今個星六30/3運動會比賽個賽程表,對於小弟一年都參加十個八個比賽的我,不知点解很久沒有緊張的心情回來了... 可能第一次同阿仔一同合作比賽?或阿仔吾跑??驚輸???; 1224 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享 2013重慶馬拉松時間3:56'10'': 馬拉 2013-3-25 23:14; 3 月 22 日星期五中午 1345, 乘坐港龍飛機直飛重慶江北機場 , 出機場乘地鐵到南岸區酒店會合亮哥 , 堅哥 ,AY 哥 , 約 1730 到達 , 晚上四個人一起外出吃飯 , 然後回酒店早點休息 , 準備第二天馬拉松比賽。 3 月 23 日早 0530 起床 , 梳洗完畢吃完早餐 ,0070 下樓 ,4 人一起乘的士到 ...; 1121 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享 22／3青公10K: Joeilo2005 2013-3-23 08:56; 今天狀態不好，跑得十分勉強，可能女性某些日子之前也是這樣。以往小長課，近日多了，可能要多休息。做其他運動。天氣比較穩定就會開始游水了。是日pace很慢6：54／k average, 1:10hr完成10。19K.; 1312 次閱讀|0 個評論熱度 1

分享 19/3 Treadmill workout: Joeilo2005 2013-3-20 15:05; My writing board is not working today so I need to type English. Not a good workout to me as I felt very tired due to the insomnia last night. Jog for 5.06K for 36:34 mins. May need some rest tonight and tomorrow; 973 次閱讀|0 個評論

分享 18/3 試用GT2000跑了11K,不錯: Joeilo2005 2013-3-19 12:35; 小妹隻Adidas Formotion 洩哂(不过200Km), 買了Ascis GT2000, 原來我也有扁平足的問題. 在这裡学会了綁鞋帶及怎样挑波鞋.昨晚試跑11K, 因我想加10%練習. 对鞋都吾輕,但腳根包得十分舒適. Cuison 好正,好有弹力. 用了新的綁帶方法,脚掌沒有移位,用了防滑袜tim. 去了標準塲試跑11K 都以均速pace 6-6.21左右,1:09 hr 跑畢 ...; 1124 次閱讀|0 個評論

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