夢璃......一切從心開始

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54
12/7   彩虹村>樂華>四順>彩虹MTR 6.6km
15/7  9.6km
16/7  2.4km
18/7  蒲崗村道公園緩跑徑   5.9km
20/7 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:07'07  平均 5.08mins/km

總里數： 54.9  km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-7-20 23:34 編輯 ]

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54
12/7   彩虹村>樂華>四順>彩虹MTR 6.6km
15/7  9.6km
16/7  2.4km
18/7  蒲崗村道公園緩跑徑   5.9km
20/7 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:07'07  平均 5.08mins/km
21/7 河畔大勇隊操練   8.8km
23/7 NIKE LUNAR RUN OPEN trial  尖沙咀站 ： 4.5km   時間：16'13"

總里數：68.2km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-7-24 00:27 編輯 ]

LL3578

如果咁多位知道夢璃仲係學生既話，應該知道小弟呢排都為左我將來前途而煩惱
皆因我今年係asso畢業，想讀degree，之前報過好幾間院校都冇消息
但直至今日，終於暫時可以放下心頭大石
教院終於收左我la~~~
至於讀邊個學系，就可以再下決定(皆因我apply兩個學系)

講番長跑果邊，之前就係因呢樣野搞到我唔可以咁快決定報比賽
但過左呢個月，我真係除左收拾心情去迎接新挑戰之外，就係可以安心想報跑邊場比賽

winner1

教院終於收左我la~~~   恭喜晒!!

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54
12/7   彩虹村>樂華>四順>彩虹MTR 6.6km
15/7  9.6km
16/7  2.4km
18/7  蒲崗村道公園緩跑徑   5.9km
20/7 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:07'07  平均 5.08mins/km
21/7 河畔大勇隊操練   8.8km
23/7 NIKE LUNAR RUN OPEN trial  尖沙咀站 ： 4.5km   時間：16'13"
26/7 新蒲崗>九龍仔>樂富>黃大仙>斧山 8.1 km
27/7 宇宙會 2.4km 測試  時間 ：8'33"
29/7 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
30/7 NIKE LUNAR RUN Final 5.4km         時間：21'27

總里數：90.3 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-8-3 22:29 編輯 ]

LL3578

跑鞋：美記 Wave Aero 9
項目：800m 熱身 +
        500m (4'連休) x 8set
  1'30" 1'33" 1'37" 1'37" 1'37" 1'41" 1'51" 1'34"

8月總里數 (截至 2號) ： 4.8km

LL3578

跑鞋：美記 Wave Aero 9
項目：熱身 800m  +A組：(400m 連休3' + 800m 連休6' + 1200m 連休9') x 2 sets +    甜品2K

第一 set 400m /01:09 ( 俾kf扯快左)， 800m/ 02:45，1200m/ 04:35

第二set 400m/ skip， 800m/ 02:48， 1200m/ 04:44

甜品 2K    /07:39
今晚所跑總里數： 7.2km
8月個人總里數(截至4號)：12km

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km

個人總里數(截至8號)：21.6km

LL3578

之前走左2次堂
尋晚終於乖乖地去歸隊
就係南朗山道衝斜路

運動場內慢jog2圈 ： 800m
由運動場上南朗山道慢jog ： 1.4km
250m x4 + 200m x5 + 150m X6
時間方面就唔係好記得
尋晚跑左 5.1km


個人總里數(截至11號)：26.7km

arnold

原帖由 LL3578 於 2011-8-11 18:00 發表

                               
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之前走左2次堂
尋晚終於乖乖地去歸隊
就係南朗山道衝斜路

運動場內慢jog2圈 ： 800m
由運動場上南朗山道慢jog ： 1.4km
250m x4 + 200m x5 + 150m X6
時間方面就唔係好記得
尋晚跑左 5.1km


個人總里數 ...

你好勤力, 加油!

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km
10/8 宇宙會操練 5.1km
12/8 德田村>將軍澳墳場>藍田晨運徑  6.8km

個人總里數：33.5km

LL3578

今日就運動內跑10轉，每轉跑5分鐘，休1分鐘
我係頭果6轉，每轉都係跑到3個圈
但去到第7轉就只係跑到2個圈
跟住第8轉skip左，淨番最尾兩轉，尾2果轉就完成到3個圈，最尾果轉就跑到3個圈 + 100 米

總共跑左26個圈 + 100 米
今晚里數為10.5km

個人總里數(截至15號)：44km

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km
10/8 宇宙會操練 5.1km
12/8 德田村>將軍澳墳場>藍田晨運徑  6.8km
15/8 宇宙會操練 10.5km
17/8 宇宙會操練 3.6km
20/8 德田村>寶達>馬游塘>觀塘晨運徑>藍田晨運徑>衛徑第3段>將軍澳墳場>高超道>碧雲道返起跑點 11.2km
22/8 宇宙會操練 8km
23/8 彩虹>舊清>新清>四順>樂華>彩盈>新清>匯八坊 8.9km

個人總里數：75.7km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-8-23 23:31 編輯 ]

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km
10/8 宇宙會操練 5.1km
12/8 德田村>將軍澳墳場>藍田晨運徑  6.8km
15/8 宇宙會操練 10.5km
17/8 宇宙會操練 3.6km
20/8 德田村>寶達>馬游塘>觀塘晨運徑>藍田晨運徑>衛徑第3段>將軍澳墳場>高超道>碧雲道返起跑點 11.2km
22/8 宇宙會操練 8km
23/8 彩虹>舊清>新清>四順>樂華>彩盈>新清>匯八坊 8.9km
24/8 宇宙會操練 2.4km test
31/8 TKO約跑 5k突擊測驗  時間19'21

總里數：83.1km

LL3578

2/9 德田村>秀茂坪>樂華>功樂道>物華街街市>翠屏村>麗港城>匯景花園   8.7 km
6/9 HKIEd 晨跑 4km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-9-6 10:31 編輯 ]

LL3578

2/9 德田村>秀茂坪>樂華>功樂道>物華街街市>翠屏村>麗港城>匯景花園   8.7 km
6/9 HKIEd 晨跑 4km
8/9 HKIEd 晨跑 4km
10/9 "鑽一哩"選拔賽 1.609km  時間：5'13"
11/9 斜路王首關賽事 — 金山路  5km 時間：21'09"  (組別第五名)
13/9 彩虹>新清>四順>秀茂坪>樂華>彩盈>新清>匯八坊 9.8 km
17/9 "鑽一哩"選拔賽 1.609km  時間：5'16"
19/9 彩虹>舊清>新清>四順>功樂道>樂華>彩盈 8.6km
20/9 HKIEd 晨跑 4km
22/9 HKIEd 晨跑 4km
26/9 彩虹巴士總站>譽港灣>東頭村>九龍城>九龍仔>浸大>樂富>竹園>慈雲山>斧山運動場  9.5km
27/9 HKIEd 晨跑 4km
29/9 彩虹巴士總站(經觀塘道往藍田) 5km
總里數：69.8 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-10-3 16:44 編輯 ]

LL3578

1/10 國慶長跑  10km  時間38'18"
3/10 彩虹巴士總站至藍田(經樂華>功樂道>秀茂坪>碧雲道 8.4km

好la~~~ 其實自從國慶長跑賽後，除左講成績之後，我都冇乜點講過野，趁我今日有少少空檔，就分享下我而家呢一刻既心情先~~
其實我能夠跑到今時今日咁既成績，唔知係咪上天俾我既"補償"呢？
我以前真係冇咩勇氣夠擔係其他人面前講，我係"破碎家庭"出生既，因為我一講出黎真係好驚會俾人排擠、取笑，但隨著年紀長大都不得要向呢個現實低頭，因為而家香港地有好多細路都係好似我咁既環境長大既，只係差在當事人可唔可以放低呢個"心結"
我既長跑路係比起其他人經歷既高低起伏其實仲要多，因為我讀中學同asso 對於長跑既運動員真係冇咩support，我當時真係乜都靠自己咁濟，但自從參加"宇宙會超新星賽"後，我有幸能夠同"宇宙會"既人跟操左一個月。而家我係教院開始緊我既大學生活，因為上課時間同宇宙會原先既操練時間表夾唔到，我又要繼續靠番自己，幸好教院體育學系果邊係九月學期初係會搞晨跑既，所以我又有機會展露我係長跑上既優勢，後來學校果邊既越野長跑隊隊長仲曾經誠意邀請我入院隊。
前日果場既成績亦都證明一樣野，我其實唔一定要專注跑高低起伏比較多既路段先適合，而家跑平路都唔一定會輸蝕比人，所以我係未來既賽程規劃可以更加靈活，係沙田、大埔區舉行既長跑比賽分分鐘可以同人"爭一日長短"。

clerkb

好, 小伙子. 加油 !!

英雄莫問出處, 有誰可小看你呢?!  

對你的成績, 本叔叔真是跌了眼鏡, 只希望給你一句.

"希望你能立點志向吧 !! 你不應/應不只與 沙田, 大埔區爭長短的地步的. "

ccomeout

Sam 仔，thanks for your sharing!
要人睇得起你，要先睇得起自己！即使別人睇不起你，也不等如你比不起人！
世界上每個人都是獨特的
以你這般年紀，長跑的路真係有排你跑，努力！一齊加油！

LL3578

1/10 國慶長跑  10km  時間：38'18"
3/10 彩虹巴士總站至藍田(經樂華>功樂道>秀茂坪>碧雲道) 8.4km
4/10 HKIEd 晨跑 4km
5/10 斜路王次關— 畢架出 6km
6/10 HKIEd 晨跑 4km
10/10 蒲崗村道公園緩跑徑 10圈  6.6km
12/10 HKIEd 周年越野跑 4km
14/10德田村至匯景花園(經興田、秀茂坪、樂華、功樂道、翠屏村、鯉魚門道) 9.2km
17/10 教院>大尾篤>新娘潭巴士總站>山寮路 16km
19/10 教院至三門仔來回 6.7km
21/10 荃灣公園至深井來回 13km
23/10 護多樂產品秋季長跑  10km      時間 ：38'09"
26/10 教院至元洲仔來回 7.8km
28/10 柏架山道  11.8km
30/10 扶輪10km
總里數：127.2 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-11-3 23:29 編輯 ]