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樓主: LL3578

夢璃......一切從心開始

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-11-3 23:32:18 | 顯示全部樓層

    11月跑步紀錄(截至27/11)

    1/11 教院>洞梓>三門仔>教院 9.6km
    3/11 柏架山試路 10km
    6/11 斜路王尾關—柏架山 10km
    9/11 教院至科學園來回 18km
    11/11 荃灣至深井來回 13.3km
    13/11 觀塘區田徑賽5000m + 1500m
    17/11 斧山>新清>四順>翠屏>藍田>秀茂坪>樂華>牛頭角巴士總站 12.2km
    18/11 德田村>澳景路>TKO>寶琳北路>翠林路>寶達>德田村  13.3km
    20/11 海華盃 10km  時間:36'59" + 慢jog 4k 9
    25/11 德田村>寶達>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>德田村   13.2km
    總里數:119.6 km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2011-11-27 18:21 編輯 ]

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-4 23:04:53 | 顯示全部樓層

    11月跑步總結

    1/11 教院>洞梓>三門仔>教院 9.6km
    3/11 柏架山試路 10km
    6/11 斜路王尾關—柏架山 10km
    9/11 教院至科學園來回 18km
    11/11 荃灣至深井來回 13.3km
    13/11 觀塘區田徑賽5000m + 1500m
    17/11 斧山>新清>四順>翠屏>藍田>秀茂坪>樂華>牛頭角巴士總站 12.2km
    18/11 德田村>澳景路>TKO>寶琳北路>翠林路>寶達>德田村  13.3km
    20/11 海華盃 10km  時間:36'59" + 慢jog 4k 9
    25/11 德田村>寶達>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>德田村   13.2km
    30/11 斧山>飛鵝山>斧山 11km
    總里數:130.6 km

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-4 23:10:46 | 顯示全部樓層

    12月跑步記錄(截至12/12)

    2/12 BU>樂富>九龍城>BU>又一城>BU  7km
    4/12 飛鵝山長跑賽 7km 時間:29'37" 獲得組別冠軍
    6/12 教院至大美篤巴士總站來回 12.4km
    9/12  彩虹至藍田公園(經樂華、功樂道及秀茂坪) 7.6km
    11/12 機場 10km
    12/12  彩虹>樂華>秀茂坪>藍田>油塘>茶果嶺>翠屏>順利>彩雲>坪石遊樂場 16km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2011-12-13 21:14 編輯 ]

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-19 14:43:16 | 顯示全部樓層

    2011年或之前比賽小統計

    參加比賽次數:
    2009年:1次
    2010年:7次
    2011年:18次 +2場 田徑賽(1500m, 5000m)

    個人最佳時間:
    10km:35'54" (第三屆扶輪10公里挑戰賽,2011.10.30 , 大尾篤至新娘潭)
    半馬:1:29'13" ( 2010年渣馬)

    獲獎次數:
    2009年: N/A
    2010年: 6次 (1冠1亞2季)
    2011年:12 + 2次 (4冠3亞1季)

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2011-12-20 00:14 編輯 ]

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-27 20:24:45 | 顯示全部樓層

    12月跑步總結

    2/12 BU>樂富>九龍城>BU>又一城>BU  7km
    4/12 飛鵝山長跑賽 7km 時間:29'37" 獲得組別冠軍
    6/12 教院至大美篤巴士總站來回 12.4km
    9/12  彩虹至藍田公園(經樂華、功樂道及秀茂坪) 7.6km
    11/12 機場 10km
    12/12  彩虹>樂華>秀茂坪>藍田>油塘>茶果嶺>翠屏>順利>彩雲>坪石遊樂場 16km
    18/12 大埔 10km
    20/12 HKIEd 馬拉松隊 + 天保民學校 約跑 (白石角海濱長廊至大埔海濱公園來回) 12km
    21/12 TKO約跑 ( TKO運動場>藍田>四順>新清>壁屋>坑口>TKO運動場) 19km
    24/12 藍田>秀茂坪>樂華>功樂道>觀塘>翠屏>麗港城>晒草灣    9.8km
    28/12 啟田商場>油塘>澳景路>TKO>翠琳>康盛花園>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山 17km

    總里數:127.8km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-1-1 21:36 編輯 ]

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-1-1 21:37:47 | 顯示全部樓層

    2012年元旦日練習日誌

    路線:德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏

    距離:9.7km

    時間:about 44 mins

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-1-3 16:56:32 | 顯示全部樓層

    2012年1月3日練習日誌

    路線:彩虹>彩石里>新清>壁屋>科大>坑口>寶琳>將軍澳運動場>澳景路>碧雲道>興田>
             秀茂坪>四順>新清>彩雲

    距離:26.4km
    時間: 2小時11分

    累積里數:36.1km

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-1-10 11:03:59 | 顯示全部樓層

    2012年1月6日練習日誌

    路線:德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏

    距離:9.7km
    時間:about 44 mins

    累積里數:45.8km

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    2013-10-6 23:51
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     樓主| 發表於 2012-1-10 11:10:20 | 顯示全部樓層

    糖尿聯長跑2012 小總結

    呢場係我今年第一場既比賽,當日天氣都係幾凍,但幸好冇之前果日咁凍
    雖然我呢場能夠僥倖地拎到組別第四名,有獎盃之餘,仲有一條頸鏈
    但我自己而言呢場既表現絕對唔合格,唔計天氣因素,我沿途都跑得唔係咁順
    可能我每年第一場比賽都係咁,希望黎緊周日沙田南旋盃新春跑會有超水準既表現

    距離:10k (但個別跑友話呢條路只有9.5-9.6k 到)
    時間:36'19"

    累積里數:55.8km

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    2013-10-6 23:51
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     樓主| 發表於 2012-1-27 19:34:04 | 顯示全部樓層

    2012年1月跑步總結

    1/1 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏 9.7km
    3/1 彩虹>彩石里>新清>壁屋>科大>坑口>寶琳>將軍澳運動場>澳景路>碧雲道>興田>
             秀茂坪>四順>新清>彩雲  26.4 km
    6/1 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    8/1  糖尿聯長跑 10k
    10/1 彩虹>順利>彩虹>慈雲山>黃大仙>樂富>東頭村>黃大仙 12.5km
    13/1 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    15/1 沙田南旋盃 10km
    19/1 教院JCSQ>汀角路>富亨>大埔頭>太和>大埔海濱公園>大埔工業村>教院JCSQ 12.1km
    22/1 10km
    24/1 蒲崗村道緩跑徑 x18  11.9km
    29/1 馬鞍山盃8k

    累積里數:130km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-2-8 19:08 編輯 ]

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-2-8 19:13:55 | 顯示全部樓層

    2012年2月跑步記錄

    3/2 教院周年陸運會5k
    5/2 渣打半馬 21.1k
    6/2 教院白石角運動場至元洲仔來回 7k
    8/2 教院至大埔中心 3.5k
    11/2 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    14/2 彩虹>坪石>彩德>樂華>秀茂坪>藍田碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港公園>翠屏>順利>新清>彩雲>匯8坊 17km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-2-14 21:03 編輯 ]

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-2-16 08:22:23 | 顯示全部樓層

    2012年2月16日練習日誌

    地點:香港教育學院白石角運動中心

    內容:慢jog 1.2k + 2set 1x 2k ,3 x800m

    第1 set 7'28" 2'46" 2'49"2'45"
    第2 set 7'40" 2'53" 2'42" 2'43"

    總里數:10k
    2月累積里數:73.3 k

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    2013-10-6 23:51
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     樓主| 發表於 2012-2-21 21:00:59 | 顯示全部樓層
    3/2 教院周年陸運會5k
    5/2 渣打半馬 21.1k
    6/2 教院白石角運動場至元洲仔來回 7k
    8/2 教院至大埔中心 3.5k
    11/2 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    14/2 彩虹>坪石>彩德>樂華>秀茂坪>藍田碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港公園>翠屏>順利>新清>彩雲>匯8坊 17km
    15/2 10k
    16/2 教院至富善 3k
    18/2 德田>寶達>翠琳>康盛花園>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>藍田晨運徑>藍田公園>德田 14k
    20/2 教院白石角運動中心>埔公>駿景園>體院>雙橋>馬料水>科學園>教院白石角運動中心 14.9 k

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-3-5 14:39:38 | 顯示全部樓層

    2012年2月跑步總結

    3/2 教院周年陸運會5k
    5/2 渣打半馬 21.1k
    6/2 教院白石角運動場至元洲仔來回 7k
    8/2 教院至大埔中心 3.5k
    11/2 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    14/2 彩虹>坪石>彩德>樂華>秀茂坪>藍田碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港公園>翠屏>順利>新清>彩雲>匯8坊 17km
    15/2 10k
    16/2 教院至富善 3k
    18/2 德田>寶達>翠琳>康盛花園>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>藍田晨運徑>藍田公園>德田 14k
    20/2 教院白石角運動中心>埔公>駿景園>體院>雙橋>馬料水>科學園>教院白石角運動中心 14.9 k
    25/2 14km
    26/2 西貢區長跑賽 15.5k
    28/2  教院>白石角運動中心>大學站 11k
    總里數:145.7km

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    2013-10-6 23:51
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     樓主| 發表於 2012-3-13 11:20:38 | 顯示全部樓層

    2012年3月跑步記錄

    3/3 12k
    4/3 半島慈善長跑賽 10k
    5/3 7.4km
    8/3 6.4km
    11/3 大專賽 5k
    13/3 5.3km
    17/3 德田>澳景路>TKO>翠林>康盛>寶達>秀茂坪>翠屏 13.9k
    18/3 彩虹村>蒲崗村道>慈雲山>黃大仙>橫頭磡>BU>九龍仔>九龍城>東頭村>黃大仙 8.9k
    20/3 教院>汀角路>廣福>埔公>中大>沙田馬場>體院 14.1k
    23/3 青公 13.3k
    25/3 JESSICARUN 精英挑戰賽 8k
    27/3 8k
    總里數: 112.3k

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-4-4 16:22 編輯 ]

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    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-13 12:45:19 | 顯示全部樓層
    thank you for photo of amway health run

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-4-4 16:23:36 | 顯示全部樓層

    2012年4月跑步記錄(截至10/4)

    2/4 彩虹>新清>四順>秀茂坪>興田>碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港城 12k
    4/4 T.K.K.O 7.4k
    6/4 荃灣西站至大欖巴士總站來回 24k 時間:1小時47分
    10/4 采頤花園>新蒲崗>九龍城(經界限街)>又一村>BU>樂富>黃大仙 8.4km
    13/4 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    17/4 8.4km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-4-19 12:36 編輯 ]

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    2013-10-6 23:51
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     樓主| 發表於 2012-4-22 18:02:12 | 顯示全部樓層

    sportsoho 顛峰之戰賽後總結

    呢次係我第一年跑顛峰之戰
    據上年有跑過呢場比賽既前輩講,後段果段路係甘到冇朋友
    基本上要行咁濟,除非你跑斜路係特別擅長先至有機會過到人

    我今日跑既過程,大致都係同上年有份跑既前輩所講一樣
    一開頭D路唔算太斜,係去到最後果1.2km到就斜到冇朋友
    比我平時跑開既舊清、澳景等等既路更斜、更長
    幸好我都可以係呢段途程跑到,最後以31分半完成

    大會時間:31'31"
    個人時間:31'30"
    個人組別名次:7 /120
    性別名次:13 / 523
    全場名次: 13 / 667
    隊際賽亞軍

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    2013-10-6 23:51
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     樓主| 發表於 2012-4-29 10:57:41 | 顯示全部樓層

    2012年4月份總結

    2/4 彩虹>新清>四順>秀茂坪>興田>碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港城 12k
    4/4 T.K.K.O 7.4k
    6/4 荃灣西站至大欖巴士總站來回 24k 時間:1小時47分
    10/4 采頤花園>新蒲崗>九龍城(經界限街)>又一村>BU>樂富>黃大仙 8.4km
    13/4 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    17/4 8.4km
    20/4 9km
    22/4 山頂顛峰之戰 7.5km 31'30"
    23/4 5km
    25/4 TKO 約跑 7.2km (1.9x3 + 300 x5) 7'15" 7'19" 7'16" 56" 56" 59" 59" 57"
    4月總里數:98.6km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-5-6 11:37 編輯 ]

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-5-6 11:41:19 | 顯示全部樓層

    2012年5月跑步記錄

    2/5 德田村至將軍澳運動場 5.5km
    5/5 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
    7/5 蒲崗村道公園緩跑徑 x7 4.6km
    11/5 8km
    13/5元朗區青年節長跑賽 8.5km 34'00" 組別季軍
    15/5 采頤花園>龍翔道>新清>四順>翠屏  5.8km
    16/5 教院>大美篤>新娘潭>鹿頸>沙頭角>粉嶺 25km
    21/5 蒲崗村道公園緩跑徑 x8 5.3km
    22/5 德田>秀茂坪>四順>舊清>新清>彩雲>清水灣道8號 7km
    24/5 河畔大勇隊操練 3x(400m + 800m + 1200m) +2400m 9.6km
    ???
    總里數:約95km

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2012-6-10 16:58 編輯 ]
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