2010臺東超級盃國際鐵人三項日期已定

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2010-10-26 13:56 發表

                               
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Born to Run的中文版我有呀. 得閒過黎攞去睇law!!

多謝 kito + kopo, 我想練下 d 番薯文,
聽你+ 3 水兄 講其實已经好大得着,
最大問題你屋企 2 位破壞王, 最中意搶我 d 野,
唯獨是對英文無興趣, 我可以有機會慢慢睇下, 當課外書咁睇

上水馬王

原帖由 三水豆腐 於 2010-10-25 12:11 發表

                               
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唔識貼相  唯有搬個blog過來
http://hk.myblog.yahoo.com/senior-hornet

我們5:45出門，因為下了一晚的大雨，地上很溼，此時天色陰暗，但雨已停了，6:00到達T1，交車set位。焦大哥的車位在我旁邊，看到前輩先在車旁鋪上長方形地布，再打開三項專用袋，然後把各項用品井井有條的放在該放的位置，不禁汗顏，我只是把手套、墨鏡放在車帽里，再把車帽架在車把上，其他一堆全放在一個膠袋裡，轉項時就要在膠袋裡找。


請問係乜東東黎架？有無相睇？

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2010-10-26 10:41 發表

                               
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根據 born to run講, 想問問 3 水, kopo or 其它人意見,
如果著白飯魚去練前掌跑, 當跑到痛, 便停和休息, 咁係咪可以
訓練下前掌 d 肌肉, 5 知咁諗 work 5 work ?
( 我去完臺東, 聽 2 位 born to run 話 Mex ...

又諗起細個,踢波, 跑步都係着呢對中国鞋王, 但又真係双腳無乜点傷

我之前都有同一問題，終於諗到以前細個跑步唔會一次過跑10K、8K咁多； 踢波時都係有波就追，無波就行，唔會持續跑得耐，所以唔會有跑傷腳的問題。

rockiec

啱啱睇完, 三水兄小組第8名, 好犀利!!
之前响東涌的操練好有效!!

果6個幾鐘不停游､踩､跑相信好難頂,
但最難頂係邊個part? 意志最消沉係邊個位?

三水豆腐

三項專用袋 ＝ 每件比賽的用品都有固定的位置擺放，確保唔會帶樓野

三水豆腐

原帖由 rockiec 於 2010-10-28 08:03 發表

                               
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啱啱睇完, 三水兄小組第8名, 好犀利!!之前响東涌的操練好有效!!果6個幾鐘不停游､踩､跑相信好難頂,但最難頂係邊個part? 意志最消沉係邊個位?

完成到自己的目標sub-7好開心，但哩個安慰獎都係傅咯囉到噶。
最難頂係路跑約6公里後，過著利吉大橋開始上斜路，跑極都唔到轉折點，好渴望轉完個彎會見到轉折點。
但整個比賽過程我的都意志高昂，沒有想過按“放棄”鍵！

[ 本帖最後由 三水豆腐 於 2010-10-28 11:38 編輯 ]

gforce

原帖由 三水豆腐 於 2010-10-28 11:32 發表

                               
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完成到自己的目標sub-7好開心，但哩個安慰獎都係傅咯囉到噶。
最難頂係路跑約6公里後，過著利吉大橋開始上斜路，跑極都唔到轉折點，好渴望轉完個彎會見到轉折點。
但整個比賽過程我的都意志高昂，沒有想過按“放 ...

單車操得夠, 真係好大幫助
我自己落地雖然散散地, 但4km之後好似已經忘記左果幾十km單車, 當無事發生咁跑
尾段仲可以衝住去

三水豆腐

係吖，同埋練車時堅持自己破風都好重要，唔係比賽時沒得輪車就頂唔到100公里啦。

gforce

原帖由 三水豆腐 於 2010-10-28 14:25 發表

                               
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係吖，同埋練車時堅持自己破風都好重要，唔係比賽時沒得輪車就頂唔到100公里啦。

訓練初期輪車可增加趣味, 亦有間歇強度訓練既效果
連續幾個月的單挑, 受不了
自己破風的確重要, 個人就有時會取下平衡

kopo1128

原帖由 orce 於 2010-10-28 22:22 發表

                               
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訓練初期輪車可增加趣味, 亦有間歇強度訓練既效果
連續幾個月的單挑, 受不了
自己破風的確重要, 個人就有時會取下平衡

絕對同意勾車可以增加滿足感. 令你更有興趣繼續下去. 不過, 我自己覺得勾車的速度只是幻覺咁, 並不真實. 所以很早已決定自己頂, 唔勾車, 雖然慢D, 但應該可以練到更好耐力.當然, 到ITU比賽就會勾車啦!! 但到台東半鐵又好自覺地唔勾車, 貫徹鐵人精神!!

loudspeaker

原帖由 rockiec 於 2010-10-28 08:03 發表

                               
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啱啱睇完, 三水兄小組第8名, 好犀利!!
之前响東涌的操練好有效!!

果6個幾鐘不停游､踩､跑相信好難頂,
但最難頂係邊個part? 意志最消沉係邊個位?

rockiec hing, 玩完, 相比起 marathon, 其實唔太辛苦 (唔係做時間)
我就一定係單車呢 part , 去到尾俾好多車過, 但 4 個鐘其實好怏又過,
但跑呢 part 就最有滿足感, 因為响我前面的, 基本上全都在行, 偶有幾個在 jog,
但都係拖住脚, 我跑 6'/k, 己经不停咁過人(因為可能快個 d 己经跑了很遠)
所以徐了操好單車, 都要留少少力响跑, 如果不停俾人界, 意志會好消沉。
下年一齊再去呀

靜水

＋分配服及羨慕各位完成半鐵師兄，小弟今年第一次完成ITU OD，Age group 45上，時間3:20-(因游水出發400米已脚趾作抽，改蛙全程Hea咗55分，原目標時間36分)，而上年全馬時間4:00，好想两年內能参加70.3一次，請問師兄以本人目前成績對完成70.3是否困難呢？另外台灣賽45以上参賽者多唔多呢？

gforce

原帖由 靜水 於 2010-10-29 13:35 發表

                               
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＋分配服及羨慕各位完成半鐵師兄，小弟今年第一次完成ITU OD，Age group 45上，時間3:20-(因游水出發400米已脚趾作抽，改蛙全程Hea咗55分，原目標時間36分)，而上年全馬時間4:00，好想两年內能 ...

長距離比賽更合年齡較大人氏, 唔使衝得咁高強度
你有能力完成全馬, 半鐵應該都問題不大, 立定志向去操, 幾個月就可以啦

gforce

原帖由 kopo1128 於 2010-10-28 22:58 發表

                               
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絕對同意勾車可以增加滿足感. 令你更有興趣繼續下去. 不過, 我自己覺得勾車的速度只是幻覺咁, 並不真實. 所以很早已決定自己頂, 唔勾車, 雖然慢D, 但應該可以練到更好耐力.當然, 到ITU比賽就會勾車啦!! 但到台東 ...

TT操耐力較好, 想要再快一點, 強度訓練不可少!

三水豆腐

哈哈.....老人家係冇物火啦，唔會好似後生仔恭，一開波就拼盡，所以麽可以keep耐滴囉

loudspeaker

原帖由 靜水 於 2010-10-29 13:35 發表

                               
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＋分配服及羨慕各位完成半鐵師兄，小弟今年第一次完成ITU OD，Age group 45上，時間3:20-(因游水出發400米已脚趾作抽，改蛙全程Hea咗55分，原目標時間36分)，而上年全馬時間4:00，好想两年內能 ...

全馬比70.3 仲要辛苦, 淨餘 Jason 兄講, 耐力賽唔追求速度, 要完成 應該唔難, 你其實下年可以 join
埋我地一齊玩半铁, 個人意見, 要試下踩 100k bike, 睇下 pat pat + 細佬反應,
45+ 今年得 2x 人, 但實力同年齡成反被, 好强, 台東是 1 起出發, 睇樣分 5 出年紀 。

靜水

多謝Gforce及loudspeaker２位師兄鼓勵，其實今次完成ITU OD都好勁松，就係怕游水，自由式同蛙式速度差唔多，陸上两項都唔駑。好啦!下個礼拜開始操水，把目標Set到70.3尼練，就算到時唔掂，對OD都有幫助。有機會跟各位Ching 學吓100KM長途，偷吓師先。 另外， 其實我個样得35.

franklcf

我個樣其實得 25 , 泊住起步同組 我真係好似去錯組.
12月再同大家操車 ^^

wong.siufu

原帖由 靜水 於 2010-10-29 16:54 發表

                               
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另外， 其實我個样得35 ^^...

原帖由 franklcf 於 2010-10-29 17:08 發表

                               
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我個樣其實得 25 , 泊住起步同組 我真係好似去錯組.
12月再同大家操車 ^^

呵呵，搵機會大家真係要出黎睇睇啦

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-10-29 17:15 編輯 ]

gforce

個個運動人既年齡都深不可測