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發表於 2008-1-19 18:51:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位師兄師姐:

小弟年近五張,05年開始跑渣打10K,半馬於07年最佳時間係1:49:3x,一般在1:55內完成;於是胆粗粗報左今年渣打全馬,而家每星期3日跑50K左右。請問各位,小弟能否於4:30內完成呢?多謝各位指教!!

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發表於 2008-1-19 20:45:40 | 顯示全部樓層
     以我的粗淺意見,按你的半馬時間應該無難度的,問題是你跑長課距離是多少?最好就32k以上就穩定些,大家都知道跑馬拉松頭30k只是熱身,真正戲玉是最後12k,有些人由跑變成邊行邊跑,完成時間誤差就會變得很大了。

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發表於 2008-1-19 22:45:48 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-1-20 05:21:13 | 顯示全部樓層
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