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樓主: kenken

【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

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 樓主| 發表於 2010-10-5 06:19:13 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-7 18:04:34 | 顯示全部樓層
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Push-ups (with push-up bar)
6reps
4reps



Knee Push-ups (with push-up bar)
7reps
5reps
6reps
5reps
4reps
4reps
4reps



Decline Knee Push-ups (with push-up bar)
3reps



Triceps dips
5reps
9reps
8reps
9reps
7reps
7reps
9reps

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-10-18 19:02 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-10-8 17:58:42 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-18 18:24:45 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-18 18:29:06 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-18 18:34:28 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-18 18:43:42 | 顯示全部樓層
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Push-ups (with push-up bar)
9reps
9reps
5reps
6reps
4reps
2reps
2reps



Wide Fly Push-ups (with push-up bar)
9reps
7reps
7reps

8reps



Decline Knee Push-ups
10reps
4reps



Triceps dips
7reps
8reps
6reps
10reps
7reps

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-10-18 19:03 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-10-18 19:01:57 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-18 19:07:42 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-10-18 19:11:47 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-10-18 19:19:53 | 顯示全部樓層
請問師兄的software是那個?圖表很靚呀!

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 樓主| 發表於 2010-10-19 11:47:08 | 顯示全部樓層
原帖由 Oscarynk 於 2010-10-18 19:19 發表
請問師兄的software是那個?圖表很靚呀!" />" />


Nike+

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 樓主| 發表於 2011-1-2 16:35:27 | 顯示全部樓層

                               
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 樓主| 發表於 2011-1-2 16:41:51 | 顯示全部樓層

                               
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