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樓主: kenken

【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

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 樓主| 發表於 2010-4-27 10:04:33 | 顯示全部樓層
原帖由 齋老味 於 2010-4-27 09:43 發表



我同你差唔多
對零食既抗拒力好弱
不過已經成功介左哈條同薯片
以前真係慢慢半包哈條或薯片+一罐汽水  " />" />" />" />
家陣冇買尼d
但係就成日食朱古力
就算自己唔買
屋企人都買左好多擺係度
禽晚跑完 ...


我估你唔夠我變態
我一個月花在零食上既錢
冇一千都有九百...

薯片係我至愛之一
食親都要食最大size
200g 個d勁量裝都要一次食兩包先夠
仲有雪糕都係家庭裝個d一次食晒
m&ms每次都食兩包200g裝 1包黃色 1包黑色
汽水反而唔驚 因為都係買無糖個種 不過都係2L,2L咁拎住飲
仲有好多其他 都係唔數出黎 愈諗愈想食...........

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-4-27 10:05 編輯 ]

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-4-27 16:32:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-27 10:04 發表


    我估你唔夠我變態
    我一個月花在零食上既錢
    冇一千都有九百...

    薯片係我至愛之一
    食親都要食最大size
    200g 個d勁量裝都要一次食兩包先夠
    仲有雪糕都係家庭裝個d一次食晒
    m&ms每次都食兩包200g裝 1包黃色 ...



    真係幾勁下
    我最勁時只有你七成功力
    家陣得返一兩成咋...............  

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     樓主| 發表於 2010-4-27 16:42:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-27 16:32 發表



    真係幾勁下
    我最勁時只有你七成功力
    家陣得返一兩成咋...............  " />" />hiuijhkj



    跑番步個人節制番D
    以前隔日食一次
    上星期食左2次唧

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-4-27 17:08:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-27 16:42 發表



    跑番步個人節制番D
    以前隔日食一次
    上星期食左2次唧


    好想去老麥
    食個廿蚊巨無霸餐
    再加錢換公仔..........  

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     樓主| 發表於 2010-4-27 17:13:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-27 17:08 發表


    好想去老麥
    食個廿蚊巨無霸餐
    再加錢換公仔..........  " />" />


    不要再說了..........

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    發表於 2010-4-28 16:46:37 | 顯示全部樓層
    40磅好好喔..我想問你平台期點過 因為我 跑左 成 10個月 由 210 下到 183
    183已經成3個月無變了>.< 我無點節食 只係 食多左菜 同 減少食m記 同介晒汽水 同罐頭食品
    不過飯就一向食好多 貪佢夠飽...我運動量屬激烈 每日應該要 3500卡路里了 但控制係 3000左右 好似都唔多覺會再瘦=.=

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     樓主| 發表於 2010-4-28 17:52:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 cakk 於 2010-4-28 16:46 發表
    40磅好好喔..我想問你平台期點過 因為我 跑左 成 10個月 由 210 下到 183
    183已經成3個月無變了>.< 我無點節食 只係 食多左菜 同 減少食m記 同介晒汽水 同罐頭食品
    不過飯就一向食好多 貪佢夠飽...我運動量屬激烈  ...


    你身高體重幾多? 一日食3000kcal真係幾多下...
    你話你激烈運動 即係一日做幾多運動 例如跑幾長時間?

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    發表於 2010-4-28 18:10:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-27 10:04 發表


    我估你唔夠我變態
    我一個月花在零食上既錢
    冇一千都有九百...

    薯片係我至愛之一
    食親都要食最大size
    200g 個d勁量裝都要一次食兩包先夠
    仲有雪糕都係家庭裝個d一次食晒
    m&ms每次都食兩包200g裝 1包黃色 ...


    呵呵 我都係零食癲仔

    正餐食正常咁啦 但之後if口痕會落街食OK既ice cream 之後食許留山既糖水+糖不luck

    薯片哈條屋企一定有貨 cookies & cheese cake&朱古力都勁食

    不過過去了......

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    發表於 2010-4-28 18:14:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-28 17:52 發表


    你身高體重幾多? 一日食3000kcal真係幾多下...
    你話你激烈運動 即係一日做幾多運動 例如跑幾長時間?

    2日 跑一次 每次 1個鐘~1個鐘 30分鐘(多數斜路,間中平路) 我171  體重180~183之間
    本身做搬運
    3000我估咋...我早上食1個早餐 通粉 阿 米粉阿 麵阿 炒蛋 腸仔 凍檸茶 午餐 食 2碗飯 1碟菜 有時食少許肉 晚餐一時時 有時有食 有時無食  有時食完會睡(一時時)
    不過每次食野會食好飽  咁上下

    [ 本帖最後由 cakk 於 2010-4-28 18:15 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-4-28 18:36:49 | 顯示全部樓層
    試下減少dd食量
    每餐食8成飽
    運動量再增加少少

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    發表於 2010-4-29 00:37:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 cakk 於 2010-4-28 16:46 發表
    40磅好好喔..我想問你平台期點過 因為我 跑左 成 10個月 由 210 下到 183
    183已經成3個月無變了>.< 我無點節食 只係 食多左菜 同 減少食m記 同介晒汽水 同罐頭食品
    不過飯就一向食好多 貪佢夠飽...我運動量屬激烈  ...


    同我差唔多喎
    我用左 7個月 由 220 到 185
    但係尼兩個月都仲係 183 - 190 浮沈
    慘............  

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     樓主| 發表於 2010-4-29 05:36:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-29 00:37 發表


    同我差唔多喎
    我用左 7個月 由 220 到 185
    但係尼兩個月都仲係 183 - 190 浮沈
    慘............  


    加油
    愈覺得減得慢就愈有火去做多d運動

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    發表於 2010-4-29 12:31:16 | 顯示全部樓層
    10日減左9lbs

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     樓主| 發表於 2010-4-29 12:47:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-29 12:31 發表
    10日減左9lbs


    我3月尾時係132磅
    跟住短短3星期內肥左14磅
    現在只係還原番

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    發表於 2010-4-29 13:34:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-29 12:47 發表


    我3月尾時係132磅
    跟住短短3星期內肥左14磅
    現在只係還原番



    你要加油呀!!!!

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    發表於 2010-4-29 14:12:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-29 12:47 發表


    我3月尾時係132磅
    跟住短短3星期內肥左14磅
    現在只係還原番

    哇, 你都幾誇張個喎
    點解可以幾個星期肥1x磅既

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     樓主| 發表於 2010-4-29 14:44:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 rachelbee 於 2010-4-29 14:12 發表

    哇, 你都幾誇張個喎
    點解可以幾個星期肥1x磅既


    停左跑步
    食左好多零食
    平均每日吸收三千幾四千卡路里

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     樓主| 發表於 2010-4-29 14:45:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 connie.li 於 2010-4-29 13:34 發表



    你要加油呀!!!!


    u too!

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    發表於 2010-4-29 19:47:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-4-29 14:44 發表


    停左跑步
    食左好多零食
    平均每日吸收三千幾四千卡路里


    same case here

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    發表於 2010-4-29 23:01:02 | 顯示全部樓層
    ching真係勁~一年可以減到咁多多磅~!!

    雖然係反彈返,不過唔係返彈到未減前果個水平....起碼都叫成功過~好過我多多聲....
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