【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

kenken

原帖由 Alvin 於 2010-4-29 23:01 發表

                               
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ching真係勁~一年可以減到咁多多磅~!!

雖然係反彈返,不過唔係返彈到未減前果個水平....起碼都叫成功過~好過我多多聲....

KEEP到唔反彈更重要
大家一齊努力

kenken

5月目標:400km
減磅目標:6磅


[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-1 13:34 編輯 ]

kenken

減肥秘訣？研究：動機與詳盡飲食運動記錄

（路透紐約    27日電）根據一項新研究，動機與記錄所進用食物，是甩掉多餘體重的關鍵。

「肯塔基大學」（University of Kentucky）與教堂山（Chapel Hill）的「北卡羅來納大學」（University of North Carolina）科學家發現，當（體重計）指針下沉時，決心減肥動機的種類與飲食的技巧關呼成功與失敗。

肯塔基大學助理教授韋柏（Kelly H. Webber）表示：「動機對減肥有影響，但也要靠堅決的自我監督。如果你每天自我監督飲食並運動，便可減輕更多體重。」

韋柏與她的同事在「營養教育與行為期刊」（Journal of Nutrition Education and Behavior）發表這項調查結果，並表示自我監督的最佳方法是記下每天吃下的食物，以及運動量多寡。

研究人員調查2種不同類型的動機，分別是自發與受控制組，共有66名過重女性參與這個16週的減肥計畫。這項計畫中，自發動機是由個人因素所引發，而受控制動機組則是基於旁人的壓力與罪惡感。

他們發現，自發性並記錄飲食與運動情況的人，更容易減肥成功。中央社（翻譯）

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-2 00:54 編輯 ]

kenken

2 0 1 0 . 0 5 . 01

                               
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熱量攝取: 3062 kcal

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-2 01:05 編輯 ]

kenken

2 0 1 0 . 0 5 . 02

                               
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熱量攝取: 1894 kcal

齋老味

ken 兄
乜來架???  

原帖由 kenken 於 2010-5-2 15:17 發表

                               
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2 0 1 0 . 0 5 . 02

                               
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熱量攝取: 1894 kcal

kenken

upload 上 nike+ 網站的跑步記錄

kenken

原帖由 YAN0013 於 2010-5-3 14:22 發表

                               
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請問個figure下面寫的"熱量攝取" 是指甚麼呢?

o個一日食o既卡路里總和

kenken

2 0 1 0 . 0 5 . 03

                               
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熱量攝取: 1703 kcal

Derek

你5月1日18.74km,5月2日11km,5月3日又18.44km,運動量會唔會多左d?你膝頭痛唔痛?

Derek

原帖由 kenken 於 2010-5-3 14:33 發表

                               
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o個一日食o既卡路里總和

你點計得出咁準確?食d包裝食/飲品就話有得計,但一般食飯咁,又有湯又有餸,都唔知果餐食左幾多卡路里.

kenken

原帖由 Derek 於 2010-5-3 21:31 發表

                               
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你5月1日18.74km,5月2日11km,5月3日又18.44km,運動量會唔會多左d?你膝頭痛唔痛?

跑慣左
冇問題

kenken

原帖由 Derek 於 2010-5-4 02:27 發表

                               
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你點計得出咁準確?食d包裝食/飲品就話有得計,但一般食飯咁,又有湯又有餸,都唔知果餐食左幾多卡路里.

是計到的
屋企飯我自己煮
煮食材料卡路里上網都搵到
當然不可能100%準 但都有8,9成

係得出街食飯先計唔到(m記例外..)

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-5-4 03:20 發表

                               
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是計到的
屋企飯我自己煮
煮食材料卡路里上網都搵到
當然不可能100%準 但都有8,9成

係得出街食飯先計唔到(m記例外..)

CHING 仲有食 m記???  

kenken

原帖由 齋老味 於 2010-5-4 16:23 發表

                               
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CHING 仲有食 m記???  g" />" />jhlkj

好耐冇食啦
對上一次食係shake shake薯條 o個期

kenken

2 0 1 0 . 0 5 . 04

                               
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熱量攝取: 2815 kcal

kenken

原帖由 YAN0013 於 2010-5-5 00:27 發表

                               
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ei....你今日食左d咩好野呀? 有2800kcal喎~

食多左3包梳打餅

kenken

2 0 1 0 . 0 5 . 06

                               
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熱量攝取: 3249 kcal

kenken

2 0 1 0 . 0 5 . 08

                               
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熱量攝取: 3311 kcal
Junk Food All Day!!!

kenken

Week 3

本週熱量攝取總和: 15872 kcal

本週運動消耗總和: 6126 kcal

總結:junk food 吃太多 運動做太少

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-8 17:56 編輯 ]