香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2199|回復: 4

跑步腹痛與盲腸炎無關

[複製鏈接]

升級   1.35%

該用戶從未簽到

發表於 2010-4-26 10:46:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
(轉載自蘋果日報) 很多朋友在開始跑步或進行劇烈運動後的幾分鐘,腹部或許會出現疼痛情況。年長一輩當然說:「食飽飯去跑步會引致盲腸炎」。到底這是真還是謬誤?
疼痛因消化器官缺血
綜觀研究的資料,這說法根本沒有科學理據。由於上一代普遍缺乏科學常識,一旦腹痛就會誤以為是盲腸炎。
現代運動生理學發現,當人食飽後身體的消化系統極需要大量的氧份和血液,進行消化過程。這時候,如果身體同時間又進行劇烈運動,腿部肌肉同樣急需大量的氧氣及血液,去維持跑步的動作,便容易造成胃部等消化器官出現嚴重缺血情況,身體為了作出自我保護,會把部份血液回流至消化系統,腹部便會發出疼痛的警號,務求使跑動的速度下降,增加血液回流至主體軀幹,這就是腹痛的主要原因。
跑動時身體也會受到外力的震動,改變腸胃內食物吸引的蠕動情況,也可能造成刺激而引致疼痛。跑步時大量排汗,電解質流失令代謝失調,也會引起腹部肌肉痙攣,但不會出現於跑步的初期。跑步的腹痛是可以預防的,首先應避免飯後立即做劇烈運動,運動或競賽前兩至三小時前需適量進食;運動前做好熱身,遵守循序漸進的運動原則。運動初期減慢跑步的速度、調節呼吸及注重節奏。

升級   18.33%

該用戶從未簽到

發表於 2010-4-26 10:53:15 | 顯示全部樓層
原來係咁,thx

升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-7-19 09:46
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-4-26 13:14:15 | 顯示全部樓層
    thanks for sharing~~ching

    升級   6.85%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-6 12:18
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-4-26 14:18:21 | 顯示全部樓層
    OIC,
    Thanks for sharing

    升級   20%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-4-26 23:54:53 | 顯示全部樓層
    空腹跑都會痛..
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 00:30 , Processed in 0.140103 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表