香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 10010|回復: 147

呀招~~"光影訓練"..

[複製鏈接]

升級   67.6%

該用戶從未簽到

發表於 2010-5-1 20:38:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我既目標:
希望今年內10KM 可以sub 40, 1500m 可以sub5
可以跑到over20KM..仲要開始練全馬
上面好似好大想頭咁 但係" I believe I can run!!"

1KM PB: 3min 15s (10/11/10)
1500m PB: 5min 21s (係年半前既record )
3KM PB: 12min 01s
10KM PB: 41min 28s (21/11/10)

[ 本帖最後由 呀招 於 2010-11-21 14:18 編輯 ]

升級   67.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2010-5-1 20:40:58 | 顯示全部樓層
11月訓練記錄:
1/11    10KM (PB)
3/11    4KM + 600m x3
5/11    2KM x3 + 400m x3
7/11    10KM (PB)
10/11  4KM + 1KM x2
11/11  4KM (3週年)
13/11  11KM
17/11  4KM + 500m x4
20/11  16KM (毅行, 山)
21/11  10KM (PB)
24/11  4KM + 1KM x2
26/11  體能
28/11 13KM
11月總跑: 87Km
          山: 16km

[ 本帖最後由 呀招 於 2010-12-1 00:46 編輯 ]

升級   18.33%

該用戶從未簽到

發表於 2010-5-1 20:42:26 | 顯示全部樓層
加油!
I BELIEVE I CAN RUN
I BELIEVE I CAN REACH THE SUN

升級   67.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2010-5-1 20:44:29 | 顯示全部樓層

升級   95.6%

該用戶從未簽到

發表於 2010-5-2 15:43:59 | 顯示全部樓層
招仔加油呀!!

星期三記得去北區運動場呀!

升級   67.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2010-5-2 17:51:11 | 顯示全部樓層
原帖由 kito807 於 2010-5-2 15:43 發表
招仔加油呀!!

星期三記得去北區運動場呀!

一定會去  
我要沖多D圈先得 岩岩尋日跑10KM, 跑到7KM果時唔夠力stop左..
唉..我唔應該係中午跑, 太熱太多陽光啦..><

升級   67.6%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2010-5-4 23:29:10 | 顯示全部樓層
4/5
今日終於考完試啦 好多科都死左..= ="

首先出左SSP買左Garmin Forerunner 310XT, $3280(唔知有冇買貴呢?!) 如果各位想知既可以PM我..
BTW, 係好好用, 但係好大隻..應該係我手細..

講番今日跑先..跑到一半個肚好痛, 我已經冇食野好耐..唔知點解會咁呢 ?!
今日一路跑, 一路睇錶, 見跑慢左就跑番快..幾好幾好

http://connect.garmin.com/activity/32197089
Distance: 8.31 km
Time: 00:40:58
Split  Time            Distance(KM)   Avg Pace (min/KM)  
1       00:04:55    1.00                 04:55  
2       00:04:55    1.00                 04:55  
3       00:05:02    1.00                 05:02  
4       00:04:59    1.00                 04:59  
5       00:04:56    1.00                 04:56  
6       00:04:57    1.00                 04:57  
7       00:04:53    1.00                 04:53  
8       00:04:51    1.00                 04:51  
9       00:01:25    0.31                 04:37  



Heart Rate
Avg HR: 169 bpm
Max HR:  177 bpm
心跳會唔會太快呢??

[ 本帖最後由 st5c08 於 2010-5-5 16:13 編輯 ]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-29 18:15
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-5-5 21:54:30 | 顯示全部樓層

    回復 7# 的帖子

    你仲勁過我

    我只係希望跑得越長越好 , 從來都冇計過速度.....

    升級   66.85%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 18:48
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-5 22:41:21 | 顯示全部樓層
    招仔今晚好高興見到你呀!
    你資質好好呀, 努力練落去一定有好成績! 加油!

    升級   67.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-5-5 22:58:43 | 顯示全部樓層
    阿聰 : 大家一齊努力啦..^^
    stanwong兄: 今日同你地跑得好開心, 學到唔少野 係呢, 唔知可以點稱呼你??

    升級   66.85%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 18:48
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-5 23:02:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 st5c08 於 2010-5-5 22:58 發表
    阿聰 : 大家一齊努力啦..^^
    stanwong兄: 今日同你地跑得好開心, 學到唔少野 係呢, 唔知可以點稱呼你??
    叫我stan得啦, 希望個個禮拜都見到你啦~

    升級   67.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-5-5 23:06:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanwong 於 2010-5-5 23:02 發表
    叫我stan得啦, 希望個個禮拜都見到你啦~

    如果唔係考試既, 我都應該會到

    升級   67.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-5-5 23:35:45 | 顯示全部樓層
    5/5
    今日係我第一次參加北區既練跑, 好開心可以同一班好好人既ching同c姐一齊跑
    我以後一定會更努力去跑!!..
    係開始果時跑左5個圈熱下身..之後就跑左12個圈, 再jog多5個圈

    http://connect.garmin.com/activity/32306794
    Distance: 8.8 km
    Time: /
    Split             Time            Distance(M)   Avg Pace (min/KM)  
    1-4圈(熱身)    00:09:06    1600              05:48
    5圈(熱身)       00:04:55    400                05:03  
    1                  00:01:58    400                 04:55  
    2                  00:02:00    400                 04:59  
    3                  00:01:56    400                 04:53  
    4                  00:01:54    400                 04:49  
    5                  00:01:53    400                 04:40  
    6                  00:01:50    400                 04:32  
    7                  00:01:48    400                 04:30
    8                  00:01:53    400                 04:40
    9                  00:01:51    400                 04:36
    10                00:01:51    400                 04:31
    11                00:01:52    400                 04:33
    12(早50M按停) 00:01:37  350(+50)       04:34
    Jog5圈              --:--:--         2000              --:--              

    Heart Rate
    Avg HR: 172 bpm
    Max HR: 190 bpm

    [ 本帖最後由 st5c08 於 2010-5-5 23:37 編輯 ]

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-29 18:15
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-5-5 23:38:34 | 顯示全部樓層

    回復 13# 的帖子

    haha....原來你跟左"阿傑"逄星期三去上水運動場練跑?!

    升級   67.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-5-5 23:41:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿聰 於 2010-5-5 23:38 發表
    haha....原來你跟左"阿傑"逄星期三去上水運動場練跑?!

    傑師兄今日冇到, 但其他師兄師姐都好好人, 獲益良多

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-29 18:15
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-5-5 23:46:17 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    既然你咁鐘意影相 , 咁就好嘞
    或者到時練跑時麻煩你幫我影相了?!

    升級   67.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-5-5 23:49:19 | 顯示全部樓層
    hehe..冇問題啦^^

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-6 11:12:09 | 顯示全部樓層
    Hi 招仔, 影相+跑步我都鐘意
    我見你"Find Lose"的打燈幾好O...

    升級   67.6%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-5-6 16:24:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 TerrySze 於 2010-5-6 11:12 發表
    Hi 招仔, 影相+跑步我都鐘意
    我見你"Find Lose"的打燈幾好O...

    thx..=]
    不過我2家都賣左枝閃啦..

    升級   95.6%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-6 16:38:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 st5c08 於 2010-5-6 16:24 發表

    thx..=]
    不過我2家都賣左枝閃啦..


    雖然你係學生哥, 都好似幾多零用錢咁wo
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 18:01 , Processed in 0.229562 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表