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樓主: 呀招

呀招~~"光影訓練"..

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 樓主| 發表於 2010-5-6 16:41:52 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-28 13:58
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-6 16:51:51 | 顯示全部樓層

    回復 13# 的帖子

    "1-4圈(熱身)    00:09:06    1600              05:48
    5圈(熱身)       00:04:55    400                05:03  
    1                  00:01:58    400                 04:55  
    2                  00:02:00    400                 04:59  
    3                  00:01:56    400                 04:53  
    4                  00:01:54    400                 04:49  
    5                  00:01:53    400                04:40  "

    越跑越快wor!

    [ 本帖最後由 arnold 於 2010-5-6 16:53 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-5-6 16:55:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 arnold 於 2010-5-6 16:51 發表
    "1-4圈(熱身)    00:09:06    1600              05:48
    5圈(熱身)       00:04:55    400                05:03  
    1                  00:01:58    400                 04:55  
    2                  00:02:00     ...

    開頭熱身ma
    我都要操多D長課先得 仲要練埋speed..
    而家好似兩樣都唔得咁..=S

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-6 23:38:49 | 顯示全部樓層
    你分分鐘仲勁過我
    如果你參加下某D中小型既長跑比賽
    會有意外收穫tim~~
    我就因為咁
    除左SCM之外,其他既長跑比賽都拎到獎
    我而家只係差在黎緊禮拜日既必達長跑
    可唔可以keep住上2場既水準
    可以拎分組top10其中之1 jer

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     樓主| 發表於 2010-5-6 23:53:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 LL3578 於 2010-5-6 23:38 發表
    你分分鐘仲勁過我
    如果你參加下某D中小型既長跑比賽
    會有意外收穫tim~~
    我就因為咁
    除左SCM之外,其他既長跑比賽都拎到獎
    我而家只係差在黎緊禮拜日既必達長跑
    可唔可以keep住上2場既水準
    可以拎分組top10其中 ...

    師兄, 我都係復跑1個月左右..點會勁過你呀
    最起碼你經驗多好多, 我都未比賽過

    我岩岩報左6月6号元朗個比賽.. 唔知果日會唔會見到你呢?!

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-7 00:15:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 st5c08 於 2010-5-6 23:53 發表

    師兄, 我都係復跑1個月左右..點會勁過你呀
    最起碼你經驗多好多, 我都未比賽過

    我岩岩報左6月6号元朗個比賽.. 唔知果日會唔會見到你呢?!

    其實我跑長跑既經驗唔係話多你好多
    雖則我係中學果陣係陸運有跑800m,1500m,試過跑學界
    但一離開左中學之後去到而家
    我都只係跑左4場(計埋黎緊禮拜日果場就5場)

    至於6月6號果場我就冇報la,因為果排考試  

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    開心
    2021-4-14 10:42
  • 簽到天數: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-5-8 13:23:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 LL3578 於 2010-5-7 00:15 發表

    其實我跑長跑既經驗唔係話多你好多
    雖則我係中學果陣係陸運有跑800m,1500m,試過跑學界
    但一離開左中學之後去到而家
    我都只係跑左4場(計埋黎緊禮拜日果場就5場)

    至於6月6號果場我就冇報la,因為果排考試  ...






    原來你地係學界頂尖份子 ?! 嘻嘻

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     樓主| 發表於 2010-5-8 14:27:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿聰 於 2010-5-8 13:23 發表






    原來你地係學界頂尖份子 ?! 嘻嘻

    哈哈, 我就唔係啦
    我冇跑學界..

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     樓主| 發表於 2010-5-8 14:59:29 | 顯示全部樓層
    8/5
    今日第一次JOIN TKO跑, 要6點3起身..好眼瞓.." />" />hjfghft 去到時已經差唔多8點,,
    我覺得跑TKO冇係大埔跑咁悶-v-..有人陪住一齊跑, 個個都係快腳..
    上斜果D我真係死下死下咁..:S好在都跑到番去終點,,

    將軍澳逍遙跑 - 08.05.2010 將軍澳(去程)
    http://connect.garmin.com/activity/32529126
    Distance: 8.28 km
    Time: 00:49:57
    Split  Time            Distance(KM)   Avg Pace (min/KM)  
    1       00:07:02    1.00                 07:02  
    2       00:06:14    1.00                 06:14  
    3       00:06:22    1.00                 06:22  
    4       00:06:38    1.00                 06:38  
    5       00:05:45    1.00                 05:45   
    6       00:05:07    1.00                 05:48  
    7       00:05:55    1.00                 05:55  
    8       00:05:24    1.00                 05:24
    9       00:01:26    0.28                 05:02

    將軍澳逍遙跑 - 08.05.2010 將軍澳(回程)
    http://connect.garmin.com/activity/32529134
    Distance: 7.78 km
    Time: 00:42:26
    Split  Time            Distance(KM)   Avg Pace (min/KM)  
    1       00:05:20    1.00                 05:20  
    2       00:05:03    1.00                 05:03  
    3       00:05:30    1.00                 05:30  
    4       00:06:09    1.00                 06:09  
    5       00:05:10    1.00                 05:10   
    6       00:06:05    1.00                 06:05  
    7       00:05:07    1.00                 05:07  
    8       00:03:58    0.78                 05:03


    Total Distance: 16.06KM


    5月訓練記錄:
    1/5 10KM (唉..開頭太放, 跑到7-8KM果時, 停左 ..半行半跑咁番去)
    4/5 8.3KM 41min (終於考完試練番跑啦 )
    5/5 8.8KM (北區練跑)
    8/5 16.06KM (TKO )

    5月總跑: 43.16KM

    [ 本帖最後由 st5c08 於 2010-5-8 17:31 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-8 16:16:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿聰 於 2010-5-8 13:23 發表






    原來你地係學界頂尖份子 ?! 嘻嘻

    我有跑學界唔=係頂尖份子
    因為過往係中學果陣跑學界係俾人彈甩
    係而家我先至有機帶甩人(i mean 比賽頭果2,3km)

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    發表於 2010-5-8 18:47:24 | 顯示全部樓層
    Nice to meet you.




    原帖由 st5c08 於 2010-5-8 14:59 發表
    8/5
    今日第一次JOIN TKO跑, 要6點3起身..好眼瞓.." />" />" />" />hjfghft 去到時已經差唔多8點,,
    我覺得跑TKO冇係大埔跑咁悶-v-..有人陪住一齊跑, 個個都係快腳..
    上斜果D我真係死下死下咁..:S好在都跑 ...

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    開心
    2021-4-14 10:42
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-5-8 18:53:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 哈利330 於 2010-5-8 18:47 發表
    Nice to meet you.





    嘩...."招兄" , 睇下你幾受歡迎?!?!
    你都係走唔甩架啦?!?

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    開心
    2021-4-14 10:42
  • 簽到天數: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-5-8 18:55:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 LL3578 於 2010-5-8 16:16 發表

    我有跑學界唔=係頂尖份子
    因為過往係中學果陣跑學界係俾人彈甩
    係而家我先至有機帶甩人(i mean 比賽頭果2,3km)





    或者我以往有呢個感覺
    現在長跑跑得最快個d
    以前在學時都係學界 /  學校運動會頂尖份子
    咁我以為你地都係咁.....

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     樓主| 發表於 2010-5-8 20:27:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 烏拉 於 2010-5-8 17:18 發表

    好高興認識你啊
    加油加油

    原帖由 哈利330 於 2010-5-8 18:47 發表
    Nice to meet you.

    very nice to meet you two..
    希望仲會有機會同你地一齊跑=]

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     樓主| 發表於 2010-5-9 17:16:43 | 顯示全部樓層
    今日去左買3..

                                   
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    仲有呀 今日買褲時, 因為我pat pat大, L size同O size 既mizuno都唔岩我..
    最後買左asics既O size

                                   
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    發表於 2010-5-9 20:40:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 st5c08 於 2010-5-9 17:16 發表
    今日去左買3..

                                   
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    仲有呀 今日買褲時, 因為我pat pat大, L size同O size 既 ...

    wow,好靚喎.小弟屋企有條田徑隊跑褲,但我唔夠膽著,覺得太open太短

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     樓主| 發表於 2010-5-9 20:50:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿賢 於 2010-5-9 20:40 發表

    wow,好靚喎.小弟屋企有條田徑隊跑褲,但我唔夠膽著,覺得太open太短

    阿賢, 有冇興趣一齊跑呀??

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    發表於 2010-5-9 21:01:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 st5c08 於 2010-5-9 20:50 發表

    阿賢, 有冇興趣一齊跑呀??

    唔喇,我跑得好慢,等我跑得快D先最講啦

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     樓主| 發表於 2010-5-10 23:09:58 | 顯示全部樓層
    10/5
    岩岩打完D野冇左
    唉,.咁打番簡單D啦..
    多謝stephen兄同我一齊跑, 學識左好多野..^^仲有好多地方要改善..努力努力

    Time: 01:01:04
    Distance: 12.61 km

    去程: 00:31:50
    回程: 00:29:14

    Avg Pace: 04:51 min/km  
    Best Pace: 03:43 min/km

    5月訓練記錄:
    1/5 10KM (唉..開頭太放, 跑到7-8KM果時, 停左 ..半行半跑咁番去)
    4/5 8.3KM 41min (終於考完試練番跑啦 )
    5/5 8.8KM (北區練跑)
    8/5 16.06KM (TKO )
    10/5 12.6KM (多謝stephen兄陪同)

    5月總跑: 55.76KM

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    發表於 2010-5-11 15:11:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 st5c08 於 2010-5-10 23:09 發表
    10/5
    岩岩打完D野冇左
    唉,.咁打番簡單D啦..
    多謝stephen兄同我一齊跑, 學識左好多野..^^仲有好多地方要改善..努力努力

    Time: 01:01:04
    Distance: 12.61 km

    去程: 00:31:50
    回程: 00: ...


    阿招, 你真係好叻... 前途無可限量...我也很榮幸有你倍我一起跑過人生...
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