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樓主: 呀招

呀招~~"光影訓練"..

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 樓主| 發表於 2010-6-13 17:14:29 | 顯示全部樓層

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-13 17:46:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-13 17:14 發表

    我平時係大埔跑既
    所以應該要約先見到

    唔係住元朗架- -
    其實大埔,沙田仲多跑會- -

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     樓主| 發表於 2010-6-13 17:48:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-13 17:46 發表

    唔係住元朗架- -
    其實大埔,沙田仲多跑會- -

    hehe..始終我都係想搵個教練..

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     樓主| 發表於 2010-6-14 00:04:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 烏拉 於 2010-6-13 23:58 發表
    睇黎好返晒啦喎" />" />

    感覺上好左9成啦..
    仲有一成係..周身唔聚財?!..

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-14 10:37:26 | 顯示全部樓層
    加油呀,keeep住練一定可以有好好成績

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-14 10:38:07 | 顯示全部樓層
    我地遲的比賽就可以見倒面
    不過我好小玩比賽

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     樓主| 發表於 2010-6-14 13:48:17 | 顯示全部樓層
    比賽我影都見你唔到啦

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-14 15:17:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-14 13:48 發表
    比賽我影都見你唔到啦


    你留力姐

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     樓主| 發表於 2010-6-14 16:20:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-14 15:17 發表


    你留力姐

    哈, 我都想有力留

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-14 22:04:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-14 16:20 發表

    哈, 我都想有力留
    岩岩跑4x2k
    每個休2分鍾

    先跑2個60加速
    之後跑5個25m
    休8分鍾
    跑2k
    1}8'14
    2}8'20
    3}8'36
    4}跑左800m
    3'28

    攰攰- -
    連jog共跑左9.5k

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     樓主| 發表於 2010-6-14 22:12:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-14 22:04 發表
    岩岩跑4x2k
    每個休2分鍾

    先跑2個60加速
    之後跑5個25m
    休8分鍾
    跑2k
    1}8'14
    2}8'20
    3}8'36
    4}跑左800m
    3'28

    攰攰- -
    連jog共跑左9.5k

    聽日會跑幾多K??..

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-14 22:22:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-14 22:12 發表

    聽日會跑幾多K??..


    你話6.5k唔夠喉
    咁跑10k,,我唔會跑得快
    攰攰+眼訓中

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     樓主| 發表於 2010-6-14 22:27:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-14 22:22 發表


    你話6.5k唔夠喉
    咁跑10k,,我唔會跑得快
    攰攰+眼訓中

    10K, 不如4:45/KM啦..

    你早D訓啦

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    發表於 2010-6-14 22:30:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-14 22:27 發表

    10K, 不如4:45/KM啦..

    你早D訓啦


    - -哩個係我之前運動場10K PB  既分段時間

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     樓主| 發表於 2010-6-14 22:31:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-14 22:30 發表


    - -哩個係我之前運動場10K PB  既分段時間

    你2家唔係跑42min 10KM咩??

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    發表於 2010-6-14 22:33:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-14 22:31 發表

    你2家唔係跑42min 10KM咩??


    係呀,但係跑街會快的,
    但係我傷左成個月冇練,不如4分尾試下先
    岩岩練完,唔想聽日再跑大課,會傷

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     樓主| 發表於 2010-6-14 22:34:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-14 22:33 發表


    係呀,但係跑街會快的,
    但係我傷左成個月冇練,不如4分尾試下先
    岩岩練完,唔想聽日再跑大課,會傷

    好呀 冇問題

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    發表於 2010-6-15 07:42:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-14 22:34 發表

    好呀 冇問題


    早晨,比心機考試

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     樓主| 發表於 2010-6-15 22:27:29 | 顯示全部樓層
    15/6
    今日慢慢咁jog左5.5KM, 天水圍的確都係幾好跑既,
    但今日個天氣真係搞到自己好似冇力去咁..可能同自己冇食lunch都有關啦..
    之後沖左400M同200M..
    400M: 01:05
    200M: 29s
    真係好慢呀, 俾P5C27兄放到見唔到佢
    跑200M時, 慢佢好多個身位
    希望仲有下次啦

    6月訓練記錄:
    5/6 11.4KM (傷後第一跑, 慢左好多 )
    8/6 10KM (PB )
    11/6 約10KM
    15/6 6KM

    6月總跑: 37.4KM

    [ 本帖最後由 呀招 於 2010-6-15 22:28 編輯 ]

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    發表於 2010-6-16 08:24:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-15 22:27 發表
    15/6
    今日慢慢咁jog左5.5KM, 天水圍的確都係幾好跑既,
    但今日個天氣真係搞到自己好似冇力去咁..可能同自己冇食lunch都有關啦..
    之後沖左400M同200M..
    400M: 01:05
    200M: 29s
    真係好慢呀, 俾P5C27兄放到見唔 ...


    下,我5.5K夠比你放到唔見影啦
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