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樓主: 呀招

呀招~~"光影訓練"..

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發表於 2010-8-19 02:43:43 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2010-8-19 18:58:20 | 顯示全部樓層
原帖由 kan0902 於 2010-8-19 02:03 發表


因為招仔你唔係成日跑interval
所以跑唔倒均速
同埋你有力就去
慢慢黎啦
你仲後生
進步空間勁大

真係要得閒跑多D interval先得..-v-

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發表於 2010-8-19 23:52:31 | 顯示全部樓層
而家先發現少男招招你開左blog
來say個

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 樓主| 發表於 2010-8-22 22:47:11 | 顯示全部樓層
22/8..麥1-2段
今日, 係操山既好日子..天晴炎熱
一開始jog去東壩..時間一般, 65min
之後上西灣山..出奇地, 今次覺得短好多, 冇上次咁辛苦
之後都係差唔多 一句講晒, 比上次感覺冇咁辛苦 我諗應該係好事

總時間: 4hr 34min, 共飲5L水..

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發表於 2010-8-23 10:53:18 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-8-23 11:45:14 | 顯示全部樓層
原帖由 paulwywong 於 2010-8-23 10:53 發表


好高興可以同你一齊操山, 唔好意思, 小弟過咗東霸已經爆左, 後段未能陪伴, 失敬.

唔緊要, 下次大家一齊努力啦

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 樓主| 發表於 2010-8-23 11:46:12 | 顯示全部樓層
原帖由 烏拉 於 2010-8-23 11:17 發表

好好啊!" />" />
繼續比心機!

你都係呀, 盟主

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 樓主| 發表於 2010-9-6 23:11:38 | 顯示全部樓層
哈, 唔該烏拉

今日,星期一, 月曆上話俾我聽..跑步: 吉..
咁我就即刻出門口啦..但我諗唔到跑咩野好..

咁今日係毫冇目的下, 就跑左2x 3K
第一個: 12m 53s
第二個: 12m 01s

唔知年尾時做唔做到11分呢?!

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發表於 2010-9-6 23:40:18 | 顯示全部樓層
原帖由 呀招 於 2010-9-6 23:11 發表
哈, 唔該烏拉

今日,星期一, 月曆上話俾我聽..跑步: 吉..
咁我就即刻出門口啦..但我諗唔到跑咩野好..

咁今日係毫冇目的下, 就跑左2x 3K
第一個: 12m 53s
第二個: 12m 01s

唔知年尾時做唔做到11分 ...

第二個...好快~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-9-11 22:47:07 | 顯示全部樓層
    你已經可以輕鬆跑出兩個以前既 3000 PB ~~

    向十分進發啦~~

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    發表於 2010-9-12 16:04:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-9-6 23:11 發表
    哈, 唔該烏拉

    今日,星期一, 月曆上話俾我聽..跑步: 吉..
    咁我就即刻出門口啦..但我諗唔到跑咩野好..

    咁今日係毫冇目的下, 就跑左2x 3K
    第一個: 12m 53s
    第二個: 12m 01s

    唔知年尾時做唔做到11分 ...


    每個月比自己一個評估

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     樓主| 發表於 2010-9-14 22:08:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 junjun 於 2010-9-11 22:47 發表
    你已經可以輕鬆跑出兩個以前既 3000 PB ~~

    向十分進發啦~~

    而家跑步個感覺唔知點解辛苦好多

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     樓主| 發表於 2010-9-14 22:08:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 stephenyau 於 2010-9-12 16:04 發表


    每個月比自己一個評估

    放心, 我會交功課既

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     樓主| 發表於 2010-9-14 22:20:59 | 顯示全部樓層
    今日放學冇補課, 一於就跑下步啦..^^

    今日去左TP運動場沖圈, 唔知點解沖沖下就冇氣呢
    結果如下:
    慢跑-2K: 08:00..(avg pacing: 4min per KM, 同3KM既avg pacing一樣 )

    沖400m (2.5min 連跑連休)
    1. 01:20
    2. 01:21
    3. 01:22
    4. 01:18
    5. 01:18
    6. 01:18

    [ 本帖最後由 呀招 於 2010-9-15 17:06 編輯 ]

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    發表於 2010-9-14 23:36:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-9-14 22:20 發表
    今日放學冇補課, 一於就跑下步啦..^^

    今日去左TP運動場沖圈, 唔知點解沖沖下就冇氣呢
    結果如下:
    慢跑-2K: 08:00..(avg pacing: 4min per KM, 同3KM既avg pacing一樣 )

    沖400m
    1. 01:20
    2. 01:21
    3.  ...
    阿招好快喎

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     樓主| 發表於 2010-9-14 23:50:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 228華 於 2010-9-14 23:36 發表
    阿招好快喎

    我跑完第6個已經想嘔, 跑唔到落去..

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-3-16 06:14
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-9-15 06:50:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-9-14 22:20 發表
    今日放學冇補課, 一於就跑下步啦..^^

    今日去左TP運動場沖圈, 唔知點解沖沖下就冇氣呢
    結果如下:
    慢跑-2K: 08:00..(avg pacing: 4min per KM, 同3KM既avg pacing一樣 )

    沖400m
    1. 01:20
    2. 01:21
    3.  ...


    8分2k,咁都叫慢跑,呀招進步神速

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    發表於 2010-9-18 14:50:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-9-14 22:20 發表
    今日放學冇補課, 一於就跑下步啦..^^

    今日去左TP運動場沖圈, 唔知點解沖沖下就冇氣呢
    結果如下:
    慢跑-2K: 08:00..(avg pacing: 4min per KM, 同3KM既avg pacing一樣 )

    沖400m (2.5min 連跑連休)
    1. 01:20
    2. 01:21
    3. 01:22
    4. 01:18
    5. 01:18
    6. 01:18


    d 400米 衝好快和
    下次可以做得好d
    全部under 01:20

    慢跑2k 哇 咁都話慢@@

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    發表於 2010-9-18 14:51:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-9-6 23:11 發表
    哈, 唔該烏拉

    今日,星期一, 月曆上話俾我聽..跑步: 吉..
    咁我就即刻出門口啦..但我諗唔到跑咩野好..

    咁今日係毫冇目的下, 就跑左2x 3K
    第一個: 12m 53s
    第二個: 12m 01s

    唔知年尾時做唔做到11分 ...


    緊係得啦
    而家咁熱 都跑倒12分頭
    涼d 你就係咁上架啦

    加油ar 招仔

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     樓主| 發表於 2010-9-24 22:44:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 kan0902 於 2010-9-18 14:51 發表


    緊係得啦
    而家咁熱 都跑倒12分頭
    涼d 你就係咁上架啦

    加油ar 招仔

    多謝你呀^^..我會努力ga..

    我會以睇到你車尾燈為我目標
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