跑步 & 糖份討論

tommyleung · 發表於 2010-9-20 13:34:00

如果練半馬, 約兩個鐘, 分四次飲一支500ml既寶x力, 會唔會有副作用? 定係飲水最好呢?

tomcat · 發表於 2010-10-8 14:33:08

我好怕走長課(20k以上)肚餓,個胃罹罹聯,感覺唔好及腳軟.
所以跑前個零鐘,要食嘢打底.

有次(熱天)跑前食咗份沙律+份西瓜/密瓜/木瓜
跑到尾.都有力沖,感覺油缸大把油.感覺好好.
跑后觀察尿液較清.

我想是果糖作用,及生果的水份在身體內慢慢釋放.

所以現長課前,可以就食生果,唔可以就中段食GEL.

eudorsrife · 發表於 2011-3-7 06:23:17

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sunnyman913 · 發表於 2011-3-30 22:58:59

係咪跑前唔好飲葡萄適?有氣?

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