跑步後隨即食野一問

adur661

人人都講

話做完運動不要立即食野，否則身體吸收力大增會增加體重。
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我想問係咪即係消化能力高左，從食物吸收更多營養?????

定係話身體把會把蛋白質、碳水化合物轉為脂肪儲存?????

CharlesAF

其實應該會消化不良

比因

跑完後, 隨即食野, 個人經驗應該係食唔落!

allanccl

個人經驗係胃口會大d，所以容易食多左咪易肥d，同吸收無直接關係。
小弟通常係早上起身就跑步，跑約一個鐘後回家沖涼後便立即食早餐，都無話反彈肥番，最重要係唔好開胃就食多d。

齋老味

其實會唔會好似 GI值 既原理咁呢?

"依據碳水化合物食物的升糖反應、或其在進食後一至二小時間影響血糖濃度之程度，來評定食物的 GI 值 。 GI 值高的食物跟GI值低的食物相比，能較快被吸收，造成血糖較大的波動。GI值低的食物，吸收較慢，葡萄糖會漸漸被釋放到 血液中。"

跑完步一個鐘內食野
"能較快被吸收，造成血糖較大的波動"
而一兩個鐘之後先食
"吸收較慢，葡萄糖會漸漸被釋放到 血液中"
純粹推測.........

allanccl

有時都無辦法，就到時間就跑步，總之唔好食大個胃。

CharlesAF

其實唔關血糖事, 比較關血液事
因為血液於運動時, 偏向流去肌肉及肺部
啱啱運動完, 消化系統血液量較正常低
呢個時候腸臟血液量比一般低, 衣個時候食野, 就會消化不良
消化力低左, 食物吸收無咁好, 所以理論上唔會比一般進食吸收得較多營養
而且蛋白質轉化唔到以脂肪儲存

CharlesAF

原帖由 YAN0013 於 2010-5-13 00:21 發表

                               
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我反而覺得就係因為血液去晒肌肉
胃部的血液少左, 所以食物在胃部的逗留時間長左, 消化時間長左, 吸收多左
會不會是這樣呢? 不知道, 我都係估下咋~

吸收主要係小腸
胃部用作處理食物
而且血多定少都對逗留時間無乜關

philipccwong

I heard from radio before, the calories taken from food remain unchanged before workout or after workout. That's mean if a noodle is 300 calories, your body will absorb the same 300 calories before or after workout. Therefore, it doesn't matter when you eat.

adur661

thx all      
我認為會消化不良，同會吃大個胃

econecon

原帖由 philipccwong 於 2010-5-18 15:15 發表

                               
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I heard from radio before, the calories taken from food remain unchanged before workout or after workout. That's mean if a noodle is 300 calories, your body will absorb the same 300 calories before or ...

專業人仕意見, 應該你是對的