香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 3706|回復: 10

跑步後隨即食野一問

[複製鏈接]

升級   34.33%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-11-23 20:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-5-7 20:08:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    人人都講

    話做完運動不要立即食野,否則身體吸收力大增會增加體重。
    ------------------------------------------------------------------

    我想問係咪即係消化能力高左,從食物吸收更多營養?????

    定係話身體把會把蛋白質、碳水化合物轉為脂肪儲存?????

    升級   16.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-7 20:42:29 | 顯示全部樓層
    其實應該會消化不良

    升級   61.1%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-9 19:54:31 | 顯示全部樓層
    跑完後, 隨即食野, 個人經驗應該係食唔落!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-9 20:18:54 | 顯示全部樓層
    個人經驗係胃口會大d,所以容易食多左咪易肥d,同吸收無直接關係。
    小弟通常係早上起身就跑步,跑約一個鐘後回家沖涼後便立即食早餐,都無話反彈肥番,最重要係唔好開胃就食多d。

    升級   37.45%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-5-12 15:09:49 | 顯示全部樓層
    其實會唔會好似 GI值 既原理咁呢?

    "依據碳水化合物食物的升糖反應、或其在進食後一至二小時間影響血糖濃度之程度,來評定食物的 GI 值 。 GI 值高的食物跟GI值低的食物相比,能較快被吸收,造成血糖較大的波動。GI值低的食物,吸收較慢,葡萄糖會漸漸被釋放到 血液中。"

    跑完步一個鐘內食野
    "能較快被吸收,造成血糖較大的波動"
    而一兩個鐘之後先食
    "吸收較慢,葡萄糖會漸漸被釋放到 血液中"
    純粹推測.........

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-12 16:53:53 | 顯示全部樓層
    有時都無辦法,就到時間就跑步,總之唔好食大個胃。

    升級   16.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-12 22:17:16 | 顯示全部樓層
    其實唔關血糖事, 比較關血液事
    因為血液於運動時, 偏向流去肌肉及肺部
    啱啱運動完, 消化系統血液量較正常低
    呢個時候腸臟血液量比一般低, 衣個時候食野, 就會消化不良
    消化力低左, 食物吸收無咁好, 所以理論上唔會比一般進食吸收得較多營養
    而且蛋白質轉化唔到以脂肪儲存

    升級   16.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-16 23:49:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 YAN0013 於 2010-5-13 00:21 發表


    我反而覺得就係因為血液去晒肌肉
    胃部的血液少左, 所以食物在胃部的逗留時間長左, 消化時間長左, 吸收多左
    會不會是這樣呢? 不知道, 我都係估下咋~

    吸收主要係小腸
    胃部用作處理食物
    而且血多定少都對逗留時間無乜關

    升級   72.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-18 15:15:26 | 顯示全部樓層
    I heard from radio before, the calories taken from food remain unchanged before workout or after workout. That's mean if a noodle is 300 calories, your body will absorb the same 300 calories before or after workout. Therefore, it doesn't matter when you eat.

    升級   34.33%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-11-23 20:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2010-5-26 13:21:24 | 顯示全部樓層
    thx all      
    我認為會消化不良,同會吃大個胃

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-5-26 14:01:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 philipccwong 於 2010-5-18 15:15 發表
    I heard from radio before, the calories taken from food remain unchanged before workout or after workout. That's mean if a noodle is 300 calories, your body will absorb the same 300 calories before or ...


    專業人仕意見, 應該你是對的
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-9 21:33 , Processed in 0.159318 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表