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樓主: 馬飛

優柔"游" CROSS TRAINING ~

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發表於 2010-7-12 22:53:18 | 顯示全部樓層
夏日老實優柔"游"

地點: 堅尼地城泳池(有 locker 儲物及沖涼設施,請自備$5硬幣)
日期: 7月14日   逄星期三
時間: 19:15門口集合

活動內容: 泳式教授、泳姿改良
人數上限: 8人


    MATTHEW
1. Lorena
2. Po
3. Terry
4. 赤子
5.
6.
7.
8.

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 樓主| 發表於 2010-7-14 22:57:49 | 顯示全部樓層
因要返大陸工幹~
7月21日暫停一次


"游"


地點: 堅尼地城泳池(有 locker 儲物及沖涼設施請自備$5硬幣)1.
日期: 7月28日  逄星期三
時間: 19:15門口集合


活動內容: 泳式教授、泳姿改良
人數上限: 8人

matthew
1.
2.
3.

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發表於 2010-7-14 23:23:16 | 顯示全部樓層
夏日老實優柔"游"

地點: 堅尼地城泳池(有 locker 儲物及沖涼設施,請自備$5硬幣)1.
日期: 7月28日  逄星期三
時間: 19:15門口集合

活動內容: 泳式教授、泳姿改良
人數上限: 8人

matthew
1. Po
2.
3.

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發表於 2010-7-14 23:26:14 | 顯示全部樓層
馬非
我會趁哩個星期
努力自修   
積極反省

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發表於 2010-7-15 00:02:20 | 顯示全部樓層
多謝馬飛指點更正
好似又好左d

第一次用自由式游到 200m

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 樓主| 發表於 2010-7-17 06:00:45 | 顯示全部樓層
加油呀~~~
加下加下~好快游到2K~~~

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發表於 2010-7-17 11:38:43 | 顯示全部樓層
報告教練
剛剛游完金字塔...50 100 200 300 400 300 200... 跟住小腿抽根收皮  

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 樓主| 發表於 2010-7-17 14:03:20 | 顯示全部樓層
時間方面?
下課游全自由式 500 x 2 , 1'15/50m
Warm up 100+ cool down 200

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 樓主| 發表於 2010-7-17 14:04:44 | 顯示全部樓層
下次描根休一陣 拉返鬆 再落去cool down

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發表於 2010-7-17 22:45:37 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2010-7-17 23:57:10 | 顯示全部樓層
原帖由 mc 於 2010-7-17 22:45 發表


1'15/ 50m...只可以游到around 200m...haha


係目標~~~
盡力而為~

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發表於 2010-7-18 00:26:30 | 顯示全部樓層
原帖由 mc 於 2010-7-17 22:45 發表


1'15/ 50m...只可以游到around 200m...haha



唔去水.....
我so far 都係 1:20 / 50m................

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 樓主| 發表於 2010-7-18 11:07:51 | 顯示全部樓層
TERRY可以試下游埋依個喎
但你要游1'13以內~
過左400你應該會開始軟~ 頂埋佢~
中間休夠先再出發~

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發表於 2010-7-18 11:11:07 | 顯示全部樓層
原帖由 馬飛 於 2010-7-17 14:03 發表
時間方面?
下課游全自由式 500 x 2 , 1'15/50m
Warm up 100+ cool down 200


咁下次應該會係咁....頭200m 勉強頂到, 200 - 300 開始慢到1'30
300 - 400 手都軟埋, 400 - 500 乜奶力都出晒...跟住c左第二組應該100m 都游唔到

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發表於 2010-7-18 11:12:01 | 顯示全部樓層
原帖由 TerrySze 於 2010-7-18 00:26 發表



唔去水.....
我so far 都係 1:20 / 50m................


我都唔去水
我見人地同我一樣頻率但係快我好多

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 樓主| 發表於 2010-7-18 11:13:37 | 顯示全部樓層
原帖由 mc 於 2010-7-18 11:11 發表


咁下次應該會係咁....頭200m 勉強頂到, 200 - 300 開始慢到1'30
300 - 400 手都軟埋, 400 - 500 乜奶力都出晒...跟住c左第二組應該100m 都游唔到


你唔好扮野......你得的~~

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 樓主| 發表於 2010-7-18 11:16:10 | 顯示全部樓層
原帖由 mc 於 2010-7-18 11:12 發表


我都唔去水
我見人地同我一樣頻率但係快我好多


好簡單~~因為你之前都係分開一個蛙一個自~
跟本練唔到果個位D肌肉~
依家你開始游返全自~而且有時間目標~
好快就會自自然然有進步~
你本身個姿勢都幾好的了~~有4粒半星架~XDD

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發表於 2010-7-18 21:34:23 | 顯示全部樓層
有機會都要黎同馬飛sir 學下野..

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發表於 2010-7-18 23:26:51 | 顯示全部樓層
原帖由 馬飛 於 2010-7-18 11:16 發表


好簡單~~因為你之前都係分開一個蛙一個自~
跟本練唔到果個位D肌肉~
依家你開始游返全自~而且有時間目標~
好快就會自自然然有進步~
你本身個姿勢都幾好的了~~有4粒半星架~XDD


即係有姿勢, 無實際

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發表於 2010-7-20 22:54:02 | 顯示全部樓層
報告教練
剛剛游完返來

100 warm up

1st 500m: 1'16, 1'19, 1'19, 1'23, 1'27, 1'23, 1'27, 1'21, 1'24, 1'23 (13'48)

休10分鐘

2nd 500m: 1'19, 1'20, 1'20, 1'22, 1'27, 1'23, 1'26, 1'25, 1'29, 1'19 (13'54)

200 cool down
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