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為健康出發

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該用戶從未簽到

發表於 2010-6-3 12:56:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
3/6/2010 (168CM高)
本人 : LB : 184  BMI : 29.6  BF : 34.9%  H20 : 47.5%
標準 : LB : 114  BMI : 19.1  BF : 19%     H20 : 50%
                -70          -10.5         -15.9%         +2.5%

醫生都叫我去減肥,因為大重了對身體不好,所以昨晚買了人生第一對真正跑鞋
由今天起開始去跑步減重.

我計劃 - 首四個期每天去跑30分鐘慢跑, 因為大重不想太負荷怕腳支持不到.
          - 之後加到45分鍾慢跑
          - 適應後才開始45分鍾跑步

飲食方面 : 會控制於1200-1500 Kcal

希望慢慢瘦下去啦!

每星期匯報成績







[ 本帖最後由 elaine_leung 於 2010-6-3 13:01 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-3 14:27:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 elaine_leung 於 2010-6-3 12:56 發表
    3/6/2010 (168CM高)
    本人 : LB : 184  BMI : 29.6  BF : 34.9%  H20 : 47.5%
    標準 : LB : 114  BMI : 19.1  BF : 19%     H20 : 50%
                    -70          -10.5         -15.9%         +2.5%

    醫生都 ...

    加油! 努力!
    起初跑30mins可能太長, 可以急步行+慢跑相間去完成.
    可以踏單車/游水, 少重再跑步, 對腳腰的負荷減低.
    有決心就事成, 堅持到底.

    升級   20%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-3 18:52:03 | 顯示全部樓層
    減肥係一場漫長既戰爭 師姐要加油呀!!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-7 10:35:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 elaine_leung 於 2010-6-3 12:56 發表
    3/6/2010 (168CM高)
    本人 : LB : 184  BMI : 29.6  BF : 34.9%  H20 : 47.5%
    標準 : LB : 114  BMI : 19.1  BF : 19%     H20 : 50%
                    -70          -10.5         -15.9%         +2.5%

    醫生都 ...


    一齊努力!!!
    想問下 BF 同 H20 係乜?
    同埋點計架???  

    升級   50%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-6-7 13:58:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-6-7 10:35 發表


    一齊努力!!!
    想問下 BF 同 H20 係乜?
    同埋點計架???  " />" />" />" />" />hjk



    BF = 脂肪%
    H20 = 水份%

    有d電子磅有這種功能計算

    升級   37.45%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-7 14:16:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 elaine_leung 於 2010-6-7 13:58 發表



    BF = 脂肪%
    H20 = 水份%

    有d電子磅有這種功能計算


    我未用過未見過
    但係都有 ching/ctse 講過
    係咪企上去個磅度就 check 到架?
    好似話唔係太準咁............  

    升級   0%

  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-7 17:20:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-6-7 14:16 發表
    我未用過未見過
    但係都有 ching/ctse 講過
    係咪企上去個磅度就 check 到架?
    好似話唔係太準咁............  


    要輸入個人資料, 企上去個磅度就 check 到, 好容易.
    用導電原理, 幾準確.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-8 00:34:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2010-6-7 17:20 發表


    要輸入個人資料, 企上去個磅度就 check 到, 好容易.
    用導電原理, 幾準確.


    好似好正咁
    知唔知邊度有得賣呢?
    幾錢度呢?
    唔該哂!!!  

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-8 01:45:37 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-6-8 00:34 發表


    好似好正咁
    知唔知邊度有得賣呢?
    幾錢度呢?
    唔該哂!!!  " />" />


    好似要幾百蚊  

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-12 14:51
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-8 19:16:04 | 顯示全部樓層
    加油呀!但最緊要控制食量,唔好食煎,炒,炸,如果平時食開一婉飯,就減到3/4或一半份量,之前我減肥時最愛魚旦米加油菜(上湯上,因為冇咁寡)好有效,既飽肚又超低熱量.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-10 09:50:51 | 顯示全部樓層
    有時好衰ga,好難忍........跑完會好肚餓.

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-29 18:15
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-6-12 23:47:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 kam123 於 2010-6-10 09:50 發表
    有時好衰ga,好難忍........跑完會好肚餓.




    haha...咁我最近跑完 , 真係連飯都冇食過喎
    只係飲支水就算架啦
    我估係自己跑得激烈得滯呀..?!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-17 12:05:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿聰 於 2010-6-12 23:47 發表




    haha...咁我最近跑完 , 真係連飯都冇食過喎
    只係飲支水就算架啦
    我估係自己跑得激烈得滯呀..?!


    唔食野會唔會暈架.... 阿聰你都跑成 1hr,
    怕跑後食得多, 跑前食啦

    入返正題~~ 樓主加油呀!!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-29 18:15
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-6-20 15:20:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 kito807 於 2010-6-17 12:05 發表


    唔食野會唔會暈架.... 阿聰你都跑成 1hr,
    怕跑後食得多, 跑前食啦

    入返正題~~ 樓主加油呀!!





    咁我試過幾次都跑後唔食野, 又暫時冇暈喎
    其實我個d所謂跑一個鐘都只是慢跑, 又唔係發哂力去跑一個鐘
    我估食少一餐半餐都冇野呀?!
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