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女性運動員進行力量訓練時需要留意的事項

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發表於 2010-6-10 14:30:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
全文:     http://www.hksi.org.hk/scn/chinese/tg_female.htm


B. 荷 爾 蒙 的 影 響
  • 行 經 期 間 不 會 對 運 動 表 現 帶 來 負 面 影 響 ; 除 非 經 血 量 極 多 , 否 則 行 經 時 不 需 暫 停 訓 練 。
  • 前 十 字 韌 帶 在 排 卵 期 間 最 易 撕 裂 。 為 安 全 計 , 運 動 員 應 避 免 在 該 段 時 間 進 行 高 強 度 的 下 肢 訓 練 , 改 以 上 肢 訓 練 為 重 點 。
  • 睪 丸 素 及 雌 激 素 的 分 泌 量 會 在 月 經 週 期 第 10 至 14 日 達 到 高 峰 。
  • 由 於 經 前 綜 合 症 的 徵 狀 ( 如 : 胃 氣 脹 、 痛 性 痙 攣 、 不 適 等 ) 逐 漸 消 失 , 女 性 在 行 經 期 間 ( 第 1 至 7 日 ) 可 有 最 佳 的 力 量 表 現 (Dr. Y. E. Satterwhite MD. CSCS) 。 因 此 , 最 大 肌 力 測 試 可 在 該 段 期 間 進 行 。
  • 力 量 訓 練 可 減 低 前 列 腺 素 ( 引 致 痛 經 的 荷 爾 蒙 ) 的 分 泌 量 , 因 此 有 減 低 痛 經 頻 率 和 紓 緩 痛 楚 的 作 用 。

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發表於 2010-6-10 15:25:30 | 顯示全部樓層
多謝Rebecca ctse~~~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-6-11 14:00:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-10 14:30 發表
    全文:     http://www.hksi.org.hk/scn/chinese/tg_female.htm


    B. 荷 爾 蒙 的 影 響
    行 經 期 間 不 會 對 運 動 表 現 帶 來 負 面 影 響 ; 除 非 經 血 量 極 多 , 否 則 行 經 時 不 需 暫 停 訓 練  ...


    Rebecca, thank you for your info.

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-11 14:26:41 | 顯示全部樓層
    Thank you so much.

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     樓主| 發表於 2010-6-11 15:58:37 | 顯示全部樓層
    唔水客氣, 但係第2點諗極都唔明, 因咩解救"前 十 字 韌 帶 在 排 卵 期 間 最 易 撕 裂 " 典解只係前十字撕裂, 其他又唔會? 迷!!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-11 16:40:41 | 顯示全部樓層
    由 於 經 前 綜 合 症 的 徵 狀 ( 如 : 胃 氣 脹 、 痛 性 痙 攣 、 不 適 等 ) 逐 漸 消 失 , 女 性 在 行 經 期 間 ( 第 1 至 7 日 ) 可 有 最 佳 的 力 量 表 現 (Dr. Y. E. Satterwhite MD. CSCS) 。 因 此 , 最 大 肌 力 測 試 可 在 該 段 期 間 進 行 。

    嘩..原來女人係果段日子係咁勁嫁..M到既女人果然唔好(野)呀..

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-13 22:11:19 | 顯示全部樓層
    Thank you for your information ar!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-13 23:48:11 | 顯示全部樓層
    睪 丸 素 及 雌 激 素 的 分 泌 量 會 在 月 經 週 期 第 10 至 14 日 達 到 高 峰 。
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