請問跑步時補純水個量係咪唔可以超過一升呀??

洛虎添

as topic

btw, 今次係接近11點果陣跑左約36分鐘已經補左起碼850ML純水

lvrunner

大隻添兄,

通常每小時飲12-40oz is quite enough.  850cc in 36min is a little too much.  Too much water will dilute the sodium inside your blood and causes water intoxication --> sodium imbalance --> hyponatremia.  Sorry, 唔知中文叫乜 ?   Next time if you drink so much water, swallow some salt or take a sodium pill.  You can check out this link here.

Hyponatremia

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-5-5 05:33 編輯 ]

洛虎添

果陣時好接近11點, 烈日當空

miller

因為當你流汗o既時候其實好多礦物質﹙如sodium & potassium)都會同汗水一齊排走，如果你只係大量飲水，血入面o既礦物濃度就會大量稀釋，可能會引致lvrunner所講o既「中水毒」情況發生。所以簡單黎講，水，可以飲，不過唔好短時間之內飲太大量o既水，如果可以的話就飲sports drink﹙都唔好過量﹚.....