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請問跑步時補純水個量係咪唔可以超過一升呀??

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-5-3 20:35:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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    btw, 今次係接近11點果陣跑左約36分鐘已經補左起碼850ML純水

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-5-5 04:08:12 | 顯示全部樓層
    大隻添兄,

    通常每小時飲12-40oz is quite enough.  850cc in 36min is a little too much.  Too much water will dilute the sodium inside your blood and causes water intoxication --> sodium imbalance --> hyponatremia.  Sorry, 唔知中文叫乜 ?   Next time if you drink so much water, swallow some salt or take a sodium pill.  You can check out this link here.

    Hyponatremia

    [ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-5-5 05:33 編輯 ]

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    奮鬥
    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2008-5-5 09:26:26 | 顯示全部樓層
    果陣時好接近11點, 烈日當空

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-5-5 10:04:18 | 顯示全部樓層

    回復 3# 的帖子

    因為當你流汗o既時候其實好多礦物質﹙如sodium & potassium)都會同汗水一齊排走,如果你只係大量飲水,血入面o既礦物濃度就會大量稀釋,可能會引致lvrunner所講o既「中水毒」情況發生。所以簡單黎講,水,可以飲,不過唔好短時間之內飲太大量o既水,如果可以的話就飲sports drink﹙都唔好過量﹚.....
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