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養兵千日,用在一朝﹗

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    2016-5-29 18:15
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2010-6-20 18:42:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    以前的我 , 的確沒有寫 Blog 的習慣 ; 以往在我只是見個個都係寫如何跑幾多時間 , 以及造出幾多紀錄 ; 對我黎講 , 好似有點同我距離太遠…..

    不過, 今日從這裡所見 , 大多數人仍然堅持練跑 , 造出最佳時間 , 原來都不是主要目的 ; 反而如何跑得健康 , 可以持之以恒 , 才是最主要的一步…..

    之前我每次練跑完成後 , 我都會把自己當日所練跑的情況在這裡公開 , 目的都希望找到志同道合的人 , 繼而互相鞭策 , 互相勉勵 ; 而且也是向一些懷疑我決心的人說明: 我是做得到 , 並不是信口開河的人!! 不過 , 之前我沒有出現練跑 , 除了自己訓練不足外, 另外的是我以前從未出現過這些"網友聚會", 變成我一方面自己練跑, 一方面作出觀望 , 但現在我己決定 , 我將會儘快參加練跑活動, 始終一個人練習, 真是一件很苦悶的事....

    不過經常貼在不同的帖子, 實在費時失事 , 因此經過考慮後 , 決定在這裡開 Blog 以集中自己所寫的一切 , 作為自己有效之證明

    [ 本帖最後由 阿聰 於 2012-10-21 16:52 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2016-5-27 23:08:52 | 顯示全部樓層
    日期:2016年5月27日(星期五)-  18:33
    地點:慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑18.77個圈 (0.65 km x 18.77)
    氣溫:27
    長度:12.2 km  
    時間:1:16:58 (6:17/km)

    20160527.jpg
    20160527 - 2.jpg

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      發表於 2016-5-28 22:44
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      發表於 2016-5-28 07:36
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      發表於 2016-5-28 07:10

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     樓主| 發表於 2014-11-23 22:52:32 | 顯示全部樓層
    日期:201411 23(星期- 18:42
    地點將軍澳運動場外單車徑8個圈
    長度:約15.3 km
    時間:1:28:26 (5:46/km)
    氣溫:21 - 22 (天氣清朗)



    里程 (km)
    配速 (/km)
    累計時間
    1
    05'34"
    00:05'34"
    2
    06'00"
    00:11'34"
    3
    05'39"
    00:17'13"
    4
    05'40"
    00:22'53"
    5
    05'50"
    00:28'43"
    6
    05'30"
    00:34'13"
    7
    05'51"
    00:40'04"
    8
    05'40"
    00:45'44"
    9
    05'49"
    00:51'33"
    10
    05'51"
    00:57'24"
    11
    05'49"
    01:03'13"
    12
    05'51"
    01:09'04"
    13
    05'50"
    01:14'54"
    14
    06'00"
    01:20'54"
    15
    05'40"
    01:26'34"
    15.3
    05'29"
    01:28'25"

    20141123.jpg

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      發表於 2014-11-24 14:55
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      發表於 2014-11-24 00:26
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      發表於 2014-11-23 23:41

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     樓主| 發表於 2014-11-5 23:46:25 | 顯示全部樓層
    日期:201411 5(星期- 19:02
    地點:葵涌運動場26個圈
    長度:400m x 26 = 10.4km
    時間1:03:08 (6:02/km)
    氣溫:24 (天氣清朗)


    里程 (km)
    配速 (/km)
    累計時間
    1
    05'13"
    00:05'13"
    2
    05'30"
    00:10'43"
    3
    06'11"
    00:16'54"
    4
    06'00"
    00:22'54"
    5
    06'20"
    00:29'14"
    6
    06'10"
    00:35'24"
    7
    06'09"
    00:41'33"
    8
    06'00"
    00:47'33"
    9
    06'01"
    00:53'34"
    10
    06'20"
    00:59'54"
    10.6
    05'20"
    01:03'08"

    20141105.jpg

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      發表於 2014-11-6 18:24
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      發表於 2014-11-6 01:46
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      發表於 2014-11-6 00:31

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     樓主| 發表於 2014-8-10 22:54:33 | 顯示全部樓層
    日期:20148 10(星期- 20:46
    地點:大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
    長度:約10 km
    時間1:02:34 (6:12/km)
    氣溫:29 (天色明朗)


    里程 (km)
    配速 (/km)
    累計時間
    1
    05'43"
    00:05'43"
    2
    05'41"
    00:11'24"
    3
    05'39"
    00:17'03"
    4
    06'11"
    00:23'14"
    5
    06'20"
    00:29'34"
    6
    06'20"
    00:35'54"
    7
    06'20"
    00:42'14"
    8
    06'20"
    00:48'34"
    9
    06'40"
    00:55'14"
    10
    06'50"
    01:02'04"
    10.1
    05'58"
    01:02'33"

    20140810.jpg
    20140810 - 2.jpg

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      發表於 2014-8-11 11:23
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    近日真係熱到暈, 師兄我早你少少跑17:00, 幾乎中暑!  發表於 2014-8-11 08:58
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      發表於 2014-8-11 04:32

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     樓主| 發表於 2014-2-16 22:55:02 | 顯示全部樓層

    呢個都會係我明年目標之一,但大前題係要睇呢個夏季長課練成點既樣先。

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    師兄跑咩路程都好, 頭幾K唔好跑咁快熱左身先慢慢加速, 會成績好好多同無咁易老抽  發表於 2014-2-17 10:39

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     樓主| 發表於 2014-2-15 10:54:29 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 阿聰 於 2014-2-15 11:00 編輯

    日期:2014年2月 15日(星期六)- 7:26
    地點:大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
    長度:約 10 km
    時間:55:50 (5:35.0/km)
    氣溫:8.3度 (大致多雲,天氣寒冷)

    其實正常黎講,比賽前一兩日係應該要休腳以準備比賽,
    不過我呢個星期都冇去練跑,唯有今早「焗」住都要跑一次啦?
    今早雖然寒冷,而且風勢清勁,但好彩沒有落雨,加上只是跑平路,因此也輕鬆地完成。

    我都希望明早渣馬比賽日,只是多雲而沒有落雨,但世事豈能盡如人意?
    特別對於去年因跌傷而緣盡渣馬,令我更加希望以完成比賽次數為首要目標,成績只係其次。
    現在自己做好準備,以好好享受明日既比賽吧?

    20140215.jpg
    20140215 - 2.jpg

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      發表於 2014-2-16 02:38
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      發表於 2014-2-15 15:57
      發表於 2014-2-15 13:06
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      發表於 2014-2-15 13:05

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     樓主| 發表於 2013-9-20 13:08:15 | 顯示全部樓層
    賽事 : 創新績•PB跑(第1回:將軍澳)
    日期:2013年9月 20日(星期五)-  8:00
    地點:將軍澳運動場 -> 將軍澳海濱長廊 -> 常寧遊樂場 -> 坑口文曲里公園 -> 寶康公園 ->  將軍澳游泳池及體育館 -> 將軍澳運動場
    長度:約 10 km   
    時間:58:32 (5:51.2/km)
    氣溫:30度 (天晴酷熱)
    IMG_1770.PNG

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      發表於 2013-9-21 12:35
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      發表於 2013-9-20 18:52
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      發表於 2013-9-20 16:50
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      發表於 2013-9-20 16:35
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      發表於 2013-9-20 14:24

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    2016-5-29 18:15
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     樓主| 發表於 2010-6-20 18:45:30 | 顯示全部樓層
    對於我來說 , 我的目標暫時只得兩個 , 就是希望2011年的渣打馬拉松 , 我能夠參加半馬賽事;
    畢竟我已經有參加了渣打10K 的9次經驗 , 實在不想來年再"原地踏步"...

    至於另一個目標, 就是希望藉著練跑 , 身體能夠健康 , 少左病痛之餘 , 更可以未來日子能夠重新捐血.
    回想以前讀書的年代 , 我自己都是捐血的常客; 不過 , 自從最近幾年越來越肥胖, 令我不能再捐血之後 ,
    自己彷彿好像沒有了目標 , 也失去了意義.
    現在既然這裡的跑友 , 很多都是捐血的常客 , 令我都覺得自己不想再懶惰起來, 希望能重拾以往的熱情..


    我很怕自己會變成"三分鐘熱度", 亦不知道有沒有資格得到這裡跑友的支持 ,
    但期望以跑步來換取健康 , 換取豐盛的人生 , 則是目前所期待的.

    練跑猶如行軍打仗,都是要不斷苦練才能成功。

    [ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-26 15:40 編輯 ]

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    發表於 2010-6-20 21:49:37 | 顯示全部樓層
    恭喜阿聰開blog大吉,長跑長友!

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     樓主| 發表於 2010-6-20 21:58:52 | 顯示全部樓層





    謝謝
    不過我寫既野會比其他跑友悶D , 冇咁多姿多采
    希望你地唔會介意啦?!


    始終我未有資格同人講可以跑幾快 (時間)

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    發表於 2010-6-20 22:34:06 | 顯示全部樓層
    聰兄,用心去跑..用心去寫..你個blog就一定很精彩的~~

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    發表於 2010-6-20 22:39:49 | 顯示全部樓層
    阿聰加油呀, 等你同我一齊捐血

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     樓主| 發表於 2010-6-20 22:41:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 烏拉 於 2010-6-20 22:23 發表
    努力吧!!!





    謝謝 , 我會努力的了, 七月再見 !!

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    2016-5-29 18:15
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     樓主| 發表於 2010-6-20 22:47:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 呀招 於 2010-6-20 22:39 發表
    阿聰加油呀, 等你同我一齊捐血




    謝謝
    重新可以捐血, 對比目前練跑係更加困難
    而且路途漫長 (可能需時幾年)
    因為除左運動 , 戒口節食都好重要

    但我自己呢方面真係較弱

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    2016-10-8 23:29
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-20 22:55:16 | 顯示全部樓層
    阿聰師兄~~恭喜你開blog大吉
    其實跑得多就會快~我地應該會係過程中拎到d野
    唔好俾咁大壓力自己~~~跑要跑得開心~~加油~~長跑長友

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    2016-5-29 18:15
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     樓主| 發表於 2010-6-20 23:49:42 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    謝謝"平兄"

    期望好似你咁....."跑步成為我一生中的事業"

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    發表於 2010-6-21 00:43:27 | 顯示全部樓層
    開blog大吉,長跑長友!

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    2016-5-29 18:15
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     樓主| 發表於 2010-6-21 00:48:28 | 顯示全部樓層

    回復 12# 的帖子

    謝謝

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    發表於 2010-6-21 01:16:28 | 顯示全部樓層
    恭喜開blog~~加油~~

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     樓主| 發表於 2010-6-21 01:29:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 非比 於 2010-6-21 01:16 發表
    恭喜開blog~~加油~~





    謝謝....
    另外祝你生日快樂 !! (我都係遲左, sorry )

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    發表於 2010-6-21 11:58:43 | 顯示全部樓層
    恭喜阿聰開Blog 大吉..

    你的名字甚至真人都見了好幾次. 不過無論新界東還是tko 總是沒有機會跟你一起跑. 希望盡快加入我們一起跑. 一起特訓

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     樓主| 發表於 2010-6-21 23:14:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 swtcheng 於 2010-6-21 11:58 發表
    恭喜阿聰開Blog 大吉..

    你的名字甚至真人都見了好幾次. 不過無論新界東還是tko 總是沒有機會跟你一起跑. 希望盡快加入我們一起跑. 一起特訓




    謝謝
    其實之前我都想跟你地跑 , 無奈之前從未跑過山路/ 斜路,
    因此唯有自己練跑下先

    不過 , 星期六的逍遙跑 , 我快將會參加, 皆因今晚練跑過此路段, 都可以順利完成
    如果一切ok , 我可以跟你地一齊跑 lu...

    我都想試下同你係沙田跑 , 你都好似有參加 6.26, 咁可能有機會了......

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    發表於 2010-6-21 23:36:01 | 顯示全部樓層
    恭喜阿聰開blog大吉
    見你好努力咁練習,讚好

    同有時唔駛介意快定慢或跑到幾長...你快d入黎tko齊齊跑+食
    果種氣份已足夠將你昇呢

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     樓主| 發表於 2010-6-21 23:41:10 | 顯示全部樓層
    將軍澳大圈 (三)

    經過之前兩次馬拉兄帶領我去練跑此路段後,
    我對此路段都有少許信心
    見今晚天色咁好, 雖則天氣仍然炎熱
    但我決定今晚自己走去試一試....

    一開始的時候都好順利
    直至跑到醫院後山的山路時, 我便放慢腳步緩緩跑上去
    只是當時是傍晚, 正值放工時間, 有很多巴士同小巴經過
    它們所排出的廢氣, 令我跑得舉步唯艱
    最後我一鼓作氣, 終能跑到上迴旋處的位置,
    雖則辛苦, 但成功了都是值得的

    後來我跑下山, 一直沿著寶琳北路繼續向前跑,
    發覺到練氣比之前暢順得多, 使我更有信心繼續跑下去.
    之後的單車徑路段, 除了某些位置我幾乎跑錯方向之外, 一切都大致順利

    直至最後的寶邑路段, 雙腳的確受到好大壓力,
    我唯有把速度再次放慢, 最終都可以跑回運動場
    後來我一看錶, 原來已花了1:30:15 黎跑呢段路,
    講真.....真係好慢 , 我以前跑10K 都唔需要用咁多時間......

    雖然現在夏天季節, 天氣會很炎熱,
    但我仍希望堅持繼續練跑下去,
    始終完成後的感覺 , 心情是很難言喻的


    明晚如果可行的話, 再試下練跑呢段路先.....

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    發表於 2010-6-21 23:43:01 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2010-6-21 23:44:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 狗哥 於 2010-6-21 23:36 發表
    恭喜阿聰開blog大吉
    見你好努力咁練習,讚好

    同有時唔駛介意快定慢或跑到幾長...你快d入黎tko齊齊跑+食
    果種氣份已足夠將你昇呢





    謝謝
    我之所以要咁練習, 除左現在份工給予我彈性外
    另外我同你地唔同 , 我係"先天不足", 我練習起上黎會吃虧得多


    星期三晚既"特訓"我都黎過兩次啦 , 真係好"升呢"喎?!
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