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跑左14個月

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-22 11:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-24 02:04:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    小弟都算成功減到。 09年4月開始跑,當時215lb (40腰)。現在150lb(30腰)。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

    - 頭半年跑4日每星期  + gym
    ﹣早餐ma皮
    ﹣ 午餐正常食飯,飲水
    ﹣晩餐正常食飯, 分量少d

    宜家跑1﹣2日每星期(每次10k左右)

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-24 05:22:40 | 顯示全部樓層
    我都係跑左14個月
    又同你一樣都減左65磅

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-24 09:29:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 dogdog54321 於 2010-6-24 02:04 發表
    跑左14個月                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        小弟都算成功減到。 09年4月開始跑,當時215lb (40腰)。現在150lb(30腰)。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

    - 頭半年跑4日每星期  + gym
    ﹣早餐ma皮
    ﹣ 午餐正常食飯,飲水
    ﹣晩餐正常食飯, 分量少d

    宜家跑1﹣2日每星期(每次10k左右)

    恭喜師兄! 好成功啊! 要keep架,千祈唔好比佢反彈啊! 不過照閣下咁樣飲食及運動,想反彈都難啦!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-24 09:33:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 dogdog54321 於 2010-6-24 02:04 發表
    小弟都算成功減到。 09年4月開始跑,當時215lb (40腰)。現在150lb(30腰)。著衫以前加大都會唔夠, 宜家中至大碼就ok.

    - 頭半年跑4日每星期  + gym
    ﹣早餐ma皮
    ﹣ 午餐正常食飯,飲水
    ﹣晩餐正常食飯, ...

    恭喜晒ching

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    發表於 2010-6-24 10:04:12 | 顯示全部樓層


    標準了標準了 可以食ice cream

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-25 12:32:01 | 顯示全部樓層
    勁。。。。。我跑左一年先去左31LB  點解我咁少GA

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-25 18:00:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 hkyen 於 2010-6-24 10:04 發表


    標準了標準了 可以食ice cream


    X2
    獎勵下自己!

    升級   50%

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    發表於 2010-7-25 08:16:07 | 顯示全部樓層
    師兄好勁,我都想學吓,我剛開始一星期,只能急步行40分鐘

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-26 18:26:02 | 顯示全部樓層
    c hing 好勁X好勁

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-26 18:26:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 lzenghk 於 2010-7-25 08:16 發表 師兄好勁,我都想學吓,我剛開始一星期,只能急步行40分鐘


    add oil ar

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-4-29 17:50
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-7-26 19:35:15 | 顯示全部樓層
    勁!師兄努力!
    但朝朝食麥皮有啲悶,加水果好啲.
    剛看完7月的消費者月刊至知常食的kelloggs cereal糖少但 sodium 超級超標!!
    各位小心咪中計呢~
    加油加油!

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    發表於 2010-7-26 23:45:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-6-24 05:22 發表
    我都係跑左14個月
    又同你一樣都減左65磅


    兩位 ching 既高呀?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-27 00:50:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 lzenghk 於 2010-7-25 08:16 發表
    師兄好勁,我都想學吓,我剛開始一星期,只能急步行40分鐘


    CHING 加油呀, 最緊要唔好放棄, 開始時係辛苦D


    PS: 我地張頭像好鬼夾~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-7-30 10:28:02 | 顯示全部樓層
    我就差d
    岩岩跑左 12個月
    只係減左 47lb 咋..........  

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    發表於 2010-7-30 10:46:02 | 顯示全部樓層
    齋 c hing

    好...............勁ar

    升級   37.45%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-7-30 11:40:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 龜速行 於 2010-7-30 10:46 發表
    齋 c hing

    好...............勁ar


    本來都覺得自己好掂
    點知一睇 樓主ching 減左 30%
    我只係減得 21% 就好差囉.............  

    升級   80%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-9-1 13:45:05 | 顯示全部樓層
    好勁,我都要努力,大家加油。

    升級   37.1%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-22 11:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-7-20 15:02:00 | 顯示全部樓層
    鼓勵下減緊肥's大家.  09至10年, 由215磅到150.  到宜家2012都無肥返, 宜家145好耐無上落了.  (高1.72)
    跑左兩年半馬, 今年進步左, 會參加全馬試下.  宜家summer一週2-3次跑, 每次30-60mins, 唔算好多.

    食野正常就得, 唔好暴食就得.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-7-20 20:46:45 | 顯示全部樓層
    我就15個月先減到40lbs

    升級   27.05%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-9 10:56
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2012-8-4 00:33:29 | 顯示全部樓層
    我就跑了9個月,由190LB減了35LB至155LB. BMI由30.5減至24.9. 目標要減多16LB至BMI22.9水平(Normal)

    Ching 們互勉和加油!
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