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一個視跑步為人生樂趣的小伙子跑步練習日誌

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    開心
    2015-3-16 06:14
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-6-24 13:29:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    del.................

    [ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-26 21:48 編輯 ]

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-24 13:30:42 | 顯示全部樓層
    作者預留


    一星期五日加插體能練習
    內容為:
    掌上壓20下x10-12組
    單手舉啞令10kg  10下x10-12組
    捲腹30下x15-20組
    反向捲腹30下x15-20組
    sit up 100下x4組
    正手引體上升5下x5組
    另加擘力器及綜合拳擊訓練 40分鍾
    以上體能除引體上升外均在家鍛鍊


    [ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-24 13:55 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-6-24 14:17:21 | 顯示全部樓層
    支持支持- -"

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-24 14:18:43 | 顯示全部樓層

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    2013-11-14 12:04
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-24 14:39:15 | 顯示全部樓層
    加油呀   
    等睇你比賽拎獎
    跟住一大班靚女陪你跑

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-24 15:02:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 KUEN 於 2010-6-24 14:39 發表
    加油呀   
    等睇你比賽拎獎
    跟住一大班靚女陪你跑


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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-24 19:36:17 | 顯示全部樓層
    岩岩跑左個6k
    26'25,,唔錯唔錯
    聽日游水當休息下

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    發表於 2010-6-25 07:48:35 | 顯示全部樓層
    師兄~勁呀!

    P.S. 昨夜見到你在屯門鄧記,盼日後多多指教。

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-25 09:16:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 07:48 發表
    師兄~勁呀!

    P.S. 昨夜見到你在屯門鄧記,盼日後多多指教。



    師兄,你好,我琴晚沒有去鄧記啵,,
    師兄平時在哪跑的?,多多指教

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    發表於 2010-6-25 09:31:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2010-6-24 13:29 發表
    各位師兄,師姐好,小弟好雞架炸,,多多指教


    由2009年10月正式練跑
    2009-12-24   -   2010-02-8     受傷
    2010-04-27   -  2010-05-16    受傷

    今年既目標係:                                
    ...

    小伙子,
    好鐘意你個blog既主提, 希望你越跑越快樂, 長跑長有(友)~

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     樓主| 發表於 2010-6-25 11:10:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2010-6-25 09:31 發表

    小伙子,
    好鐘意你個blog既主提, 希望你越跑越快樂, 長跑長有(友)~


    多謝,大家咁話,,長跑長友

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    發表於 2010-6-25 22:18:51 | 顯示全部樓層

    Re:P5C27

    難道我老眼昏花?
    小弟鍾情於鄧記~

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-25 23:19:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 22:18 發表
    難道我老眼昏花?
    小弟鍾情於鄧記~


    小弟的確冇去屯門
    我5點在天水圍運動場快跑左個6K
    有其他師兄都見倒

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2010-6-25 23:19:38 | 顯示全部樓層
    岩岩'玩'完水
    衝左個400M
    1'01
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