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日日跑步抗衰老,師兄師姐做得到。 (更新日期:14/07/2010)

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發表於 2010-6-25 08:22:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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若要觀看更新的訓練日誌,敬請密切留意!

此外,本人的所有訓練日誌會不定期,敬請留意!

       敬祝 各長跑網的師兄師姊

長跑長有


不便之處,敬請原諒!







[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-11 23:15 編輯 ]
711MF 該用戶已被刪除
發表於 2010-6-25 09:43:24 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2010-6-25 13:04:47 | 顯示全部樓層

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    發表於 2010-6-25 13:39:07 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2010-6-25 21:05:23 | 顯示全部樓層

    RE:711MF

    你是誰呢?
    昨夜吾伴KINGKONG跑,怎知跑到成隻黑狗。越跑越想走,不知你在那兒?
    成個鄧記有幾多隻黑狗?

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     樓主| 發表於 2010-6-25 21:14:06 | 顯示全部樓層

    RE:KENNETH

    多謝先!
    我驚到時鄧記沖圈多咗隻黑狗~
    好似逸園賽狗場D狗死追隻電兔(白人)~

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-25 21:43:17 | 顯示全部樓層
    朱古力兄~~~一場黎到~~做乜尋日唔一齊跑下丫

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     樓主| 發表於 2010-6-25 22:04:28 | 顯示全部樓層

    RE:sleung2002hk

    師兄,您好!多多指教~

    嘩!師兄一直仲勁過隻電兔,我係後面己經差些爆肺~

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     樓主| 發表於 2010-6-29 21:59:45 | 顯示全部樓層

    跑游互交織,令您更出色。

    昨天晚上,小弟參加五公里測試賽。第一個感覺只是兩個字「辛苦」。但是當自己慢慢跑,望望天上的黑布襯托着一輪明月,心中已忘記一切,雙腿越跑起勁,「爽」字在心田泛起。

    5Km測試成績
    時間(Time)最大心跳率(HR MAX)訓練後狀態
    24'50"07168�分鐘(Min)尚可
    呼吸暢順

    我認為自己只是拿了70%的氣力來跑。

    ����������������������������������������������

    今天下午,我與友人到TMSP來個「中耐課」。從來未試過「胸捷各半」(即是蛙式500M和自由式500M)。但是一游個刻真是爽到您正爆~

    中耐課成績
    成績(限時25Mins)訓練里數訓練後狀態
    22'30"561000M良好
    呼吸大致暢順


    游完之後,發覺自己已經剩下四分之三樽GAS。

    感謝主,有「能量」OUT PUT!!

    [ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-30 08:09 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-6-30 14:56:12 | 顯示全部樓層
    開blog 大吉!!
    長跑長游長有!!
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2010-6-30 17:15:46 | 顯示全部樓層
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    發表於 2010-6-30 17:22:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2010-6-30 17:15 發表


    我是人群中的一個...


    7兄是人群中最快的一個...

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     樓主| 發表於 2010-6-30 22:40:07 | 顯示全部樓層
    多謝KINGKONG兄不辭勞苦幫小弟衝圈

    祝君 年年有獎攞,奬盃多蘿蘿~

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    發表於 2010-6-30 23:51:13 | 顯示全部樓層
    咁後生就已經諗到要日日跑步抗衰老,真有遠見~

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     樓主| 發表於 2010-7-1 00:03:42 | 顯示全部樓層
    平兄,過獎喇~

    最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
    人生在世,大約七十歲命,堅D可以多十年。

    CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
    多多指教

    [ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:08 編輯 ]

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    發表於 2010-7-1 00:09:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表
    嘩!平兄,話唔係咁話。

    我依塊朱古力一唔跑就會腦殘腳殘,到時連追車都心跳加速到250下~


    人一出世上天賜了我們一個最高只有220的心臟...你竟然可去到250..真神奇~

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     樓主| 發表於 2010-7-1 00:14:00 | 顯示全部樓層
    大約三個前,一次做GYM。
    玩跑步機時驚見HR---227?
    心想大件事勒~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-7-2 00:44:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表
    平兄,過獎喇~

    最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
    人生在世,大約七十歲命,堅D可以多十年。

    CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
    多多指教

    喔...我都曾經以游泳操耐力~
    我也是主攻長距離
    成效也不錯
    但當然希望改進技術, 游快點@@

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     樓主| 發表於 2010-7-2 11:40:08 | 顯示全部樓層

    訓練模式

    RE:CHARSON

    我的訓練模式

    熱身   蛙式或自由式(200M)

    訓練一   蛙式+自由式(各500M共1000M)

    休息 15MINS

    訓練二  蛙式<兩腳一手>(200M)+自由式踢腿(200M)

    COOL DOWN

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     樓主| 發表於 2010-7-3 20:13:41 | 顯示全部樓層
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