日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-25 08:22:35

此帖己由本人（張帖人）關閉。
若要觀看更新的訓練日誌，敬請密切留意！

此外，本人的所有訓練日誌會不定期，敬請留意！

敬祝各長跑網的師兄師姊

長跑長有

不便之處，敬請原諒！

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-11 23:15 編輯 ]

只看該作者 · 發表於 2010-6-25 09:43:24

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running-sue · 發表於 2010-6-25 13:04:47

原帖由 711MF 於 2010-6-25 09:43 發表

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你就係尋晚係鄧記同 "King Kong" 一齊果個黑人..

咪就係果塊戴住眼鏡既朱古力o囉

kenneth · 發表於 2010-6-25 13:39:07

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CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-25 21:05:23

你是誰呢?
昨夜吾伴KINGKONG跑，怎知跑到成隻黑狗。越跑越想走，不知你在那兒?
成個鄧記有幾多隻黑狗?

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-25 21:14:06

多謝先!
我驚到時鄧記沖圈多咗隻黑狗~
好似逸園賽狗場D狗死追隻電兔(白人)~

sleung2002hk · 發表於 2010-6-25 21:43:17

朱古力兄~~~一場黎到~~做乜尋日唔一齊跑下丫

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-25 22:04:28

師兄,您好!多多指教~

嘩!師兄一直仲勁過隻電兔，我係後面己經差些爆肺~

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-29 21:59:45

昨天晚上，小弟參加五公里測試賽。第一個感覺只是兩個字「辛苦」。但是當自己慢慢跑，望望天上的黑布襯托着一輪明月，心中已忘記一切，雙腿越跑起勁，「爽」字在心田泛起。

5Km測試成績

時間(Time)	最大心跳率(HR MAX)	訓練後狀態
24'50"07	168�分鐘(Min)	尚可
		呼吸暢順

我認為自己只是拿了70%的氣力來跑。

��

今天下午，我與友人到TMSP來個「中耐課」。從來未試過「胸捷各半」(即是蛙式500M和自由式500M)。但是一游個刻真是爽到您正爆~

中耐課成績

成績(限時25Mins)	訓練里數	訓練後狀態
22'30"56	1000M	良好
		呼吸大致暢順

游完之後，發覺自己已經剩下四分之三樽GAS。

感謝主，有「能量」OUT PUT!!

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-30 08:09 編輯 ]

ChARsoN · 發表於 2010-6-30 14:56:12

開blog 大吉!!
長跑長游長有!!

只看該作者 · 發表於 2010-6-30 17:15:46

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喪Ken · 發表於 2010-6-30 17:22:22

原帖由 711MF 於 2010-6-30 17:15 發表

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我是人群中的一個...

7兄是人群中最快的一個...

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-30 22:40:07

多謝KINGKONG兄不辭勞苦幫小弟衝圈

祝君年年有獎攞，奬盃多蘿蘿~

亞平 · 發表於 2010-6-30 23:51:13

咁後生就已經諗到要日日跑步抗衰老，真有遠見~

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-7-1 00:03:42

平兄,過獎喇~

最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。

CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:08 編輯 ]

亞平 · 發表於 2010-7-1 00:09:49

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表

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嘩!平兄,話唔係咁話。

我依塊朱古力一唔跑就會腦殘腳殘,到時連追車都心跳加速到250下~

人一出世上天賜了我們一個最高只有220的心臟...你竟然可去到250..真神奇~

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-7-1 00:14:00

大約三個前,一次做GYM。
玩跑步機時驚見HR---227?
心想大件事勒~

ChARsoN · 發表於 2010-7-2 00:44:28

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表

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平兄,過獎喇~

最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。

CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教

喔...我都曾經以游泳操耐力~
我也是主攻長距離
成效也不錯
但當然希望改進技術, 游快點@@

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-7-2 11:40:08

RE:CHARSON

我的訓練模式

熱身蛙式或自由式(200M)

訓練一蛙式＋自由式(各500M共1000M)

休息 15MINS

訓練二蛙式<兩腳一手>(200M)＋自由式踢腿(200M)

COOL DOWN

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-7-3 20:13:41

已上載今日操水訓練模式

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711MF 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2010-6-25 09:43:24 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	11^# 發表於 2010-6-30 17:15:46 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)

RE:711MF

RE:KENNETH

RE:sleung2002hk

跑游互交織，令您更出色。

訓練模式

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	4^# 發表於 2010-6-25 13:39:07 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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