TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

哈利330 · 發表於 2010-6-27 00:34:50

	T 隊	K 隊
隊伍編號	0576	0709
隊員	1. wty16 ( 隊長) 2. 馬拉 3. 明 4. 猿球	1. iceberg ( 隊長) 2. 哈利 3. 牛牛 4. Bolo
籌款網頁	Link 1	Link 2
登記時間	11:00-12:00
出發時間	12:30
後備兼陪行兼十卜	1. 昌(1-6段) 2. Rockiec (3-10段) 3. 車仔(7-10段) 4. 大雄(7-8段) 5. 烏拉(9-10段) 6. 活活(9-10段) 7. May Lam(9-10段)
司機	大雄, 阿龍

==============================================================

比賽紀錄

比賽相片	從"賽事相片/報告分享區" 轉載	http://picasaweb.google.com/harryyim/2010_1119OxfamTrailwalker#
	May Lam 提供	http://www.facebook.com/home.php?#!/album.php?aid=242232&id=532820221
	活活提供	http://www.facebook.com/home.php?#!/album.php?aid=46889&id=1670416198
	Sportsoho 提供 (T隊)	http://www.sportsoho.com/mod/sh_zl/list_album.php?tag=576&guid=869690
	Sportsoho 提供 (K隊)	http://www.sportsoho.com/mod/sh_zl/list_album.php?tag=709&guid=869690
TKO毅行戰歌	We Are One Team	http://www.youtube.com/watch?v=qi88dqrICpI
T隊衝線實錄	http://www.youtube.com/watch?v=zKsnD9FgeXs
K隊衝線實錄	http://www.youtube.com/watch?v=z1Qw8KeGNkw
報告	https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11862&page=113#pid789127
GPS 紀錄	http://connect.garmin.com/activity/57428150

3PS

傻佬俱樂部

TKO-T

Jelly

TKO-K

香港
時間

分段
時間

累積
時間

香港
時間

分段
時間

累積
時間

香港
時間

分段
時間

累積
時間

香港
時間

分段
時間

累積
時間

香港
時間

分段
時間

累積
時間

起點

09:00

12:30

CP1

11:33

02:33

15:10

02:40

15:10

02:40

15:17

02:47

15:18

02:48

CP2

13:05

01:32

04:05

16:51

01:41

04:21

16:43

01:33

04:13

16:53

01:36

04:23

16:53

01:35

04:23

CP3

15:30

02:25

06:30

19:15

02:24

06:45

19:16

02:33

06:46

19:43

02:50

07:13

19:29

02:36

06:59

CP4

18:22

02:52

09:22

22:46

03:31

10:16

22:48

03:32

10:18

23:03

03:20

10:33

22:59

03:30

10:29

CP5

20:10

01:48

11:10

00:48

02:04

12:20

00:43

01:55

12:13

01:11

02:08

12:41

01:06

02:07

12:36

CP6

21:16

01:06

12:16

02:02

01:14

13:34

01:56

01:13

13:26

02:21

01:10

13:51

02:24

01:18

13:54

CP7

23:31

02:15

14:31

04:24

02:22

15:56

04:30

02:34

16:00

04:44

02:23

16:14

05:02

02:38

16:32

CP8

01:35

02:04

16:35

06:34

02:10

18:06

06:47

02:17

18:17

07:04

02:20

18:34

07:36

02:34

19:06

CP9

03:30

01:55

18:30

08:00

01:26

19:32

08:39

01:52

20:09

09:14

02:10

20:44

09:50

02:14

21:20

CP10

06:01

02:31

21:01

10:05

02:05

21:37

10:48

02:09

22:18

11:31

02:17

23:01

12:24

02:34

23:54

Total

21:01

21:37

22:18

23:01

23:54

[ 本帖最後由哈利330 於 2010-11-26 11:18 編輯 ]

哈利330 · 發表於 2010-6-27 00:35:09

訓練計劃

[url=https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11862&page=12#pid662533]文字[/url] / [url=https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11862&page=12#pid662764]表[/url]

操練紀錄

路線(段)

時間

里數

pace

pace
x
100

日期

一

二

三

四

五
(上)

五
(下)

六

七

八

九

十

時:分

km

分:秒
/km

時:分

報
告

相
片

15/5

pre
1

15/5 (六)

0:59

3:25

4:24

24.7

10:41

17:48

#

22/5

pre
2

22/5 (六)

1:56

3:03

1:16

6:15

25.9

14:29

24:07

#

5/6

pre
3

5/6 (六)

1:24

0:42

2:10

6:26

27.5

14:02

23:23

#

13/6

pre
4

13/6 (日)

1:00

1:39

2:39

20.9

07:36

12:40

#

19/6

pre
5

19/6 (六)

O

#

26/6

1

26/6 (六)

2:57

0:33

3:30

15.7

13:23

22:17

#

1/7

2

1/7 (四)

2:25

4:00

0:50

7:15

25.9

16:48

27:59

#

10/7

3a

10/7 (六)

2:23

2:52

5:15

24.7

12:45

21:15

#

11/7

3b

11/7 (日)

1:24

3:01

4:25

24.6

10:46

17:57

#

17/7

4a

17/7 (六)

2:20

3:26

O

1:33

7:19

31.7

13:51

23:04

#

18/7

4b

18/7 (日)

O

28.4

#

24/7

5a

24/7 (六)

1:32

1:15

2:15

2:10

7:12

27.8

15:32

25:53

#

25/7

5b

25/7 (日)

O

20.3

#

31/7

6a

31/7 (六)

1:00

2:03

3:03

19.3

09:28

15:46

#

1/8

6b

1/8 (日)

#

6/8

7a

6/8 (五)

2:26

3:55

0:51

7:12

25.1

17:13

28:41

#

7/8

7b

7/8 (六)

#

13/8

8a

13/8 (五)

O

10:42

38.2

16:48

27:59

#

14/8

8b

14/8 (六)

1:20

0:51

2:07

2:19

1:24

2:42

10:43

49.6

12:58

21:37

#

21/8

9a

21/8 (六)

衛
徑

#

22/8

9b

22/8 (日)

衛
徑

#

28/8

10a

28/8 (六)

O

#

29/8

10b

29/8 (日)

O

#

4/9

11a

4/9 (六)

樂
善

#

5/9

11b

5/9 (日)

樂
善

#

11/9

12a

11/9 (六)

O

#

12/9

12b

12/9 (日)

釣
魚
翁

#

18/9

13a

18/9 (六)

2:54

0:36

2:07

1:00

2:46

2:20

11:43

44.8

15:42

26:09

#

19/9

13b

19/9 (日)

O

#

23/9

14

23/9 (四)

1:52

3:16

5:08

24.4

12:38

21:03

#

25/9

15a

25/9 (六)

2:10

2:52

0:48

5:50

25.6

13:42

22:49

#

26/9

15b

26/9 (日)

2:22

2:52

0:51

6:05

25.3

14:25

24:01

#

30/9

16

30/9 (四)

O

14:40

54.5

16:09

26:54

#

10/10

17

10/10 (日)

O

4:00

20.1

11:56

19:54

#

16/10

18

16/10 (六)

1:37

2:36

2:57

3:20

0:37

11:07

50.5

13:12

22:00

#

24/10

19

24/10 (日)

康城
+
O
O
O
O

#

30/10

20

30/10 (六)

1:36

1:52

1:32

2:00

7:00

36.2

11:37

19:21

#

min

0:59

2:36

1:56

2:52

0:33

1:20

0:42

1:36

1:52

1:00

1:39

2:39

15.7

7:36

12:40

max

2:23

3:25

2:57

4:00

1:16

2:07

1:15

2:46

2:20

1:32

2:42

14:40

54.5

17:13

28:41

avg

1:39

3:02

2:22

3:15

0:47

1:35

0:57

2:10

1:14

2:06

6:54

29.7

13:26

22:24

count

6

9

15

13

10

8

7

6

Excel 原稿

tko_trailwalker.rar (22.1 KB, 下載次數: 47)

哈利330 · 發表於 2010-6-27 00:35:50

.

		參與隊員
	日期	大雄	哈利	Bolo	冰堡	活活	牛牛	rock-iec	明	Wty	馬拉	猿球	報告	GPS 紀錄		相片
pre 1	15/5 (六)	0								0			link
pre 2	22/5 (六)	0								0			link
pre 3	5/6 (六)	0	0							0			link
pre 4	13/6 (日)	0	0							0	0		link			link
pre 5	19/6 (六)	0	0										link			link
1	26/6 (六)	0								0			link
2	1/7 (四)	0	0	0	0					0	0	0	link	link
3a	10/7 (六)	0	0	0	0	0	0	0	0				link	link
3b	11/7 (日)									0	0	0	link
4a	17/7 (六)	0	0	0	0	0			0				link	link
4b	18/7 (日)									0	0	0	link	link
5a	24/7 (六)	0	0	0	0		0	0	0				link	link		link
5b	25/7 (日)	0								0	0	0	link	link		link
6a	31/7 (六)	0	0		0		0		0				link	link		link
6b	1/8 (日)	0		0						0	0	0	link	link		link
7a	6/8 (五)	0	0	0	0		0	0	0				link	link		link
7b	7/8 (六)									0	0	0	link	link
8a	13/8 (五)				0	0	0						link	link
8b	14/8 (六)	0	0					0	0	0	0	0	link	link 1	link 2	link
9a	21/8 (六)		0	0	0	0			0				link	link		link
9b	22/8 (日)									0	0	0	link	link		link
10a	28/8 (六)		0		0	0	0	0	0				link	link		link
10b	29/8 (日)			0						0	0	0	link	link		link
11a	4/9 (六)			0	0	0	0						link	link		link
11b	5/9 (日)		0					0	0	0	0	0	link	link
12a	11/9 (六)				0	0	0		0				link
12b	12/9 (日)	0	0	0						0	0	0	link	link		link
13a	18/9 (六)		0		0	0	0	0	0				link	link		link
13b	19/9 (日)									0	0	0	link	link
14	23/9 (四)		0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	link	link		link
15a	25/9 (六)		0	0	0		0						link	link		link
15b	26/9 (日)								0	0	0	0	link	link
16	30/9 (四)	0	0	0	0	0		0	0	0	0	0	link			link
17	10/10 (日)	0		0		0	0	0			0	0		link		link
18	16/10 (六)	0	0	0	0		0	0	0	0	0	0	link	link		link
19	24/10 (日)		0	0	0		0		0	0	0	0	link	link
20	30/10 (六)		0	0	0				0				link	link

	count	19	21	17	18	11	14	11	17	22	19	18

.

[ 本帖最後由哈利330 於 2010-10-31 22:44 編輯 ]

wty16 · 發表於 2010-6-27 01:11:34

回來了, 剛洗完澡

, 好累

好舒服

, 要睡了.. 各位晚安

kf · 發表於 2010-6-27 01:14:43

恭喜 T 隊 K 隊祝毅行成功

下年組多隊 O 隊

大雄2009 · 發表於 2010-6-27 01:22:22

訓練1報告:
出席:wty, Sammy, 大雄
日期：26/6/2010 (星期六)
行程及完成時間：
1. 第4段企嶺下 - 基維爾營地 02:57 (12.7K)
2. 第5段基維爾營地 - 沙田凹 00:33 (3K)
                                 全程03:30, 15.7k)
3. 特訓 (黃大仙地鐵站附近大排檔)

報告:
  今天wty讓賽, 搭巴士過咗一個站先落, 跑咗1k到麥4入口同我哋匯合. 集合時天氣轉好, 冇雨落, 冇行雷, 遠望d山頂幾清, 於是決定照原定計劃出發上山. 初時雖然冇雨, 但沿途全是爛路, 水氹同好跣既石頭, 而且上斜及上石級時不斷有山水湧下, 各隊員d鞋好快變晒水鞋, 而且唔敢跑得快(尤其是落山). 後來仲落埋雨, 真係好似玩緊水陸兩項, 好彩頭燈冇入水. 因天氣涼爽, 全程都跑/行得好舒服, d水飲咗一半都冇, 大家完全冇爆, 最後比原定時間快咗半個鐘到達沙田凹.

P低次數統計:
  大雄(1次),  Sammy(幾乎1次),  wty(0次!)

四大收穫:
1. 初段起大金鐘附近望到山下出現咗好壯觀既雲海, 雲海上面既山峰好似d島咁, 好靚, 各隊
  員都睇到O晒嘴, 原來唔使去黃山都可以睇到咁靚既雲海!
2. 接近基維爾營地路段之河邊真係睇到好多螢火蟲, 佢哋真係好光好靚.
3. 沿途睇到西貢, 沙田及九龍美麗夜景, 真係好正.
4. Sammy ching 過咗好多操山既料比我, 真係獲益良多! 佢絕對係一隻好腳!

兩大醜事:
1. 尾段比狗吠, 大雄嚇到差d......最後要Sammy帶頭先敢行.
2. 三人於黃大仙中心厠所d洗手盤度洗頭, 洗身, 洗腳, 洗鞋, 最後wty仲想洗埋條
und......, 好彩比我拑住, 但已幾乎嚇死晒d街坊.

[ 本帖最後由大雄2009 於 2010-6-27 18:44 編輯 ]

花子阿DEE · 發表於 2010-6-27 01:22:48

恭喜TKO T 隊 K 隊~~

留定兩個位俾你地啦~~

非比 · 發表於 2010-6-27 01:41:11

原帖由 kf 於 2010-6-27 01:14 發表

 登錄/註冊後可看大圖

恭喜 T 隊 K 隊祝毅行成功下年組多隊 O 隊

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-27 01:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

" />" /> " />" /> 恭喜TKO T 隊 K 隊~~" />" />" />" />

留定兩個位俾你地啦~~

X 4

大雄2009 · 發表於 2010-6-27 01:49:20

哈利個表整得好靚, 好詳細, 叻!

大雄2009 · 發表於 2010-6-27 01:53:16

可以將support team 定為O隊!

rockiec · 發表於 2010-6-27 07:13:23

原帖由 大雄2009 於 2010-6-27 01:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

[size=11.6667px]訓練1報告:
出席:wty, Sammy, 大雄
日期：26/6/2010 (星期六)
行程及完成時間：
1. 第4段企嶺下 - 基維爾營地 02:57 (12.7K)
2. 第5段基維爾營地 - 沙田凹 00:33 (3K)
全程03:30, 15.7k)
[size=11.6667px]3. 特訓 (黃大仙地鐵站附近大排檔) ...

恭喜大雄､Sammy wty ching 超水準成功完成首次開操!!

[size=11.6667px]

時間真係好快, 平均5K pacing, 唔洗21個鐘就可以完成100K 壯舉!!
咁爛ge 路面情況加埋咁爛 ge 天氣再加埋周圍黑炆炆都可以keep 住12分1K,
絕對係超班級數, [size=11.6667px]唔係第一次玩咁簡單, 真係要向三位 ching 多多學習!

非比 · 發表於 2010-6-27 07:44:42

恭喜順利完成第一課, 時間很好! 加油!

馬拉 · 發表於 2010-6-27 10:44:07

早晨啊TKO毅行隊！

恭喜隊長帶領部份隊員完成第一課！

Terence86 · 發表於 2010-6-27 10:55:25

原帖由馬拉於 2010-6-27 10:44 發表

 登錄/註冊後可看大圖

早晨啊TKO毅行隊！" />" />
恭喜隊長帶領部份隊員完成第一課！

X 2

好野，恭喜你哋順利完成成第一課訓練！

狗哥 · 發表於 2010-6-27 12:54:46

原帖由 大雄2009 於 2010-6-27 01:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

可以將support team 定為O隊!

咁就集齊 T.K.O. 啦

毅行加油~

iceberg99 · 發表於 2010-6-27 16:00:19

恭喜大雄､Sammy wty ching 超水準成功完成首次開操!! x3

我都要快D join 埋你哋一齊練, 不過唔好厭我慢腳

大雄2009 · 發表於 2010-6-27 16:49:37

原帖由 rockiec 於 2010-6-27 07:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

恭喜大雄､Sammy wty ching 超水準成功完成首次開操!!

時間真係好快, 平均5K pacing, 唔洗21個鐘就可以完成100K 壯舉!!
咁爛ge 路面情況加埋咁爛 ge 天氣再加埋周 ...

其實我哋係將行10段既力, 谷埋1.3段用先做到呢個其實都幾失禮既時間.

大雄2009 · 發表於 2010-6-27 16:54:10

原帖由非比於 2010-6-27 07:44 發表

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恭喜順利完成第一課, 時間很好! 加油!

原來夜行真係手持電筒睇得清楚過用頭燈, 比比的意見果然係有料到.
不過壞人介紹果盞頭燈都好好用, 好夠光.

大雄2009 · 發表於 2010-6-27 16:55:26

原帖由馬拉於 2010-6-27 10:44 發表

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早晨啊TKO毅行隊！" />" />
恭喜隊長帶領部份隊員完成第一課！

馬拉唔係要陪大大上大陸咩?

allanccl · 發表於 2010-6-27 17:04:29

恭喜 TKO毅行A隊及B隊開操

雲海、夜景、營火蟲，睇咁多野仲一d都唔慢喎! 勁!!! 加油啊!!

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