跑步減肥新手~請多多指教!~

wuman

大家好~我3日前開始跑步減肥呀,,,,希望多多支持同俾d意見~
我今年21歲~181cm~

我以跑步機為主...再加少少划艇~

29/6 210lbs
[td=1,1,371]跑步機30min+划艇10min

30/6[/td]
[td]跑步機45min

1/7
[td=1,1,371]跑步機30min+划艇15min+足球4hr

2/7
[td]跑步機60min+划艇10min

開始戒零食汽水~ 正餐就正常...

由於放暑假,,,,所以打算一個禮拜跑足7日!

目標係減到170lbs左右

今日用左60min 跑左6.8k! 算係好開始吧~

好!大家一齊努力~[/td][/td][/td]

叮叮噹

加油! Keep going!
肥胖不是一兩日的結果.......不良的生活習慣......一點一點地改善吧!
可以嘗試慢慢加長跑步時間/ 距離, 增加運動量.
飲食方便學習節制, 正餐一定要食, 不言肚餓時亂食零食就唔好啦!
休息都很重要! 日日跑容易受傷!

跑步減肥戰友

kenken

加油
跑機可加斜度增加卡路里消耗

齋老味

家陣d後生仔真係高.............  

夏天不如游水啦!!!!  

kenmine

年輕人努力呀，希望你仲堅持到。