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跑步減肥新手~請多多指教!~

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該用戶從未簽到

發表於 2010-7-2 17:41:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大家好~我3日前開始跑步減肥呀,,,,希望多多支持同俾d意見~
我今年21歲~181cm~

我以跑步機為主...再加少少划艇~

29/6 210lbs
[td=1,1,371]跑步機30min+划艇10min

30/6[/td]
[td]跑步機45min

1/7
[td=1,1,371]跑步機30min+划艇15min+足球4hr

2/7
[td]跑步機60min+划艇10min

開始戒零食汽水~ 正餐就正常...

由於放暑假,,,,所以打算一個禮拜跑足7日!

目標係減到170lbs左右

今日用左60min 跑左6.8k! 算係好開始吧~

好!大家一齊努力~[/td][/td][/td]

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-7-2 18:58:57 | 顯示全部樓層
    加油! Keep going!
    肥胖不是一兩日的結果.......不良的生活習慣......一點一點地改善吧!
    可以嘗試慢慢加長跑步時間/ 距離, 增加運動量.
    飲食方便學習節制, 正餐一定要食, 不言肚餓時亂食零食就唔好啦!
    休息都很重要! 日日跑容易受傷!

    跑步減肥戰友

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-2 21:19:10 | 顯示全部樓層
    加油
    跑機可加斜度增加卡路里消耗

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-7-5 10:32:58 | 顯示全部樓層
    家陣d後生仔真係高.............  

    夏天不如游水啦!!!!  

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-9-1 13:49:06 | 顯示全部樓層
    年輕人努力呀,希望你仲堅持到。
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