救命呀！條腰好痛。

烏龜跑步

聽人講跑步時要挺胸收腹，盡量提高重心。我根據這個建議練習了一段時間，發覺不但跑快了，而且減少了膝蓋痛楚。我想問這個跑姿是否以腰部為支點？每次跑完回家休息時，我都感到腰痛，有時痛到要吃止痛藥，請問各位大佬有什麼方法解決呢？謝謝！

ram

小弟去完馬後,尾龍骨條尾曾有間歇性陣痛
但只是維持了三幾天之後便沒事了
有沒有ching解答下 ?

烏龜跑步

跑步時不會痛，跑完回家休息時才開始痛。疼痛時，把腰部向前挺直就會減低痛楚，究竟搞邊科？煩請ching幫幫忙，給小弟一些建議，謝謝！

lvrunner

turtle running hing,

嘩! 乜咁大劑! 痛到要食止痛藥, 好有可能係你跑資不正確呀! 跑到肚痛就聽得多, 我都係第一次聽見跑到腰痛. 我見議你轉番你原來嘅跑資跑.

spmho

烏龜跑步師兄，

唔好介意問一句，之前多唔多做運動？
呢類痛就似係好耐無做運動，突然做返，d肌肉痛一樣

我對運動護理認識不深，但我知跑步時除左會用大小腿、四頭肌、脛骨肌外
仲會用腰同後下背既肌肉(因為你跑既時候會有腰部擺動)

通常大家運動量比以前加大，你總會有機會有d手手腳腳痛，休息下就無野
我自己做完長課，返到屋企都有試過有少少腰背痛，不過隨住自己繼續練習，問題就少左

師兄跑完之後腰痛，好大機會係轉跑姿時多用左佢，佢咪痛囉

其實繼續跑(或者運動)，做warmup、cooldown時記得做下背，應該問題唔大
做gym加強下背肌肉都有用架

不過，師兄痛到要食止痛藥，如果問題無改善，建議睇醫生

烏龜跑步

謝謝大家的意見。我每星期都會跑50km左右，而且每次跑前跑后都做足熱身。可能是跑姿問題吧！看看以后的情況，再決定是否需要看醫生。謝謝！

烏龜跑步

今晚下大雨未能出去跑步，剛剛在家練八段錦，練完后好像舒服很多。

lvrunner

原帖由 烏龜跑步 於 2008-6-6 03:26 發表

                               
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今晚下大雨未能出去跑步，剛剛在家練八段錦，練完后好像舒服很多。

小弟中文水準極底, 什麽是八段錦?

Alfred

原帖由 lvrunner 於 7/6/2008 12:20 發表

                               
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小弟中文水準極底, 什麽是八段錦?

係中國功夫既伸展運動
http://hk.youtube.com/watch?v=eoxG9YPYQOc&feature=related

http://www.taiji.org.hk/video/shaolin8.htm

[ 本帖最後由 Alfred 於 2008-6-7 20:47 編輯 ]

烏龜跑步

Have fun!

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007041302832

lvrunner

Thanks, both C hings, I will try it later.  I found an English site that shows every step too.

http://www.ru.ac.za/societies/qi/baduanjin/

kaevin

原帖由 烏龜跑步 於 2008-6-5 21:15 發表

                               
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聽人講跑步時要挺胸收腹，盡量提高重心。我根據這個建議練習了一段時間，發覺不但跑快了，而且減少了膝蓋痛楚。我想問這個跑姿是否以腰部為支點？每次跑完回家休息時，我都感到腰痛，有時痛到要吃止痛藥，請問各位大 ...

I am the reverse, my (is a PT) says I 挺 too much... Is it possible that (like me) you over do what is correct (= wrong)? And if you lean forward when running, dont lean too much... (lean too much = back pain)

try to keep the head, neck, chest and hip on a straight line...

[ 本帖最後由 kaevin 於 2008-6-30 11:22 編輯 ]

烏龜跑步

Thanks for c hing's advice. My waist pain is getting better now as I stretch my waist and back muscles intensively (bending down until my fingers touch the ground for 5 mins) before and after every run.

rockstarman

原帖由 烏龜跑步 於 2008-6-6 12:54 發表

                               
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謝謝大家的意見。我每星期都會跑50km左右，而且每次跑前跑后都做足熱身。可能是跑姿問題吧！看看以后的情況，再決定是否需要看醫生。謝謝！

小弟認為不要再作估計拖下去了，看看醫生才最安心呢。

pwong5618

100% Agree !

龜Ching, 每星期跑 50K 唔少呀，有可能背肌勞損，先找醫生檢查下為佳，身體健康長跑長有的。