香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 22724|回復: 36

腳底筋膜炎偏方(轉載自蘋果日報)

[複製鏈接]

升級   1.35%

該用戶從未簽到

發表於 2010-7-12 12:01:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
腳底筋膜炎又發作了,症狀:起床下地的時候腳跟非常痛,嚴重時平時走路也痛。專科醫生說,這個毛病很難治,也就是說傳統醫學無法根治。他教我大力打痛處,甚或用腳跟痛處踩核桃,他說這叫「痛禦法」,他也推薦走鵝卵石路。市面有一種特製的拖鞋,鑲滿小石卵,但這些固定的小石卵只重複地壓迫腳底同一個地方,效果沒有走鵝卵石路好。東子師傅還教我跪坐,無獨有偶,暖心族的一位族人也用跪坐法治好了腳底筋膜炎。跪坐法我曾經介紹過:跪坐床上,床褥不能軟,腰椎與頸椎不能彎,但也不要硬挺直,自然坐在自己的腿上,腳踝處墊一個薄枕頭,腳趾頂着床褥,腳背不是放在床褥上。這位族人說,堅持每天跪二十分鐘,兩三個月就會根治。
有一位叫愛媚的讀者也寄來一個偏方,她曾經因為腳底筋膜炎痛的什麼地方也不想去,看了幾次西醫也只開止痛藥,花了不少錢,結果還是被這個偏方治好了,前後只花了幾十元。偏方用川芎,這藥活血止痛,去藥房買十元,不用洗不用蒸,剪成牙籤形狀,去日本城買個茶包,將剪成牙籤形的川芎放進茶包中,用膠布固定在腳跟,或者穿上襪。除此以外她還強調身體不可超重,兩三個月就會根治。愛媚女士在信中沒有詳細說明藥包每天使用多久以及多久更換,鑒於此偏方不會有副作用,大家不妨斟酌嘗試。感謝愛媚女士與我們分享!

升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-7-12 13:24:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 randyip 於 2010-7-12 12:01 發表
    腳底筋膜炎又發作了,症狀:起床下地的時候腳跟非常痛,嚴重時平時走路也痛。專科醫生說,這個毛病很難治,也就是說傳統醫學無法根治。他教我大力打痛處,甚或用腳跟痛處踩核桃,他說這叫「痛禦法」,他也推薦走鵝卵 ...


    多謝師兄分享。

    升級   5.3%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-12 14:52:23 | 顯示全部樓層
    唔該曬師兄..今晚踏石春先...

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-12 15:35:40 | 顯示全部樓層
    去日本城買茶包,請問入面是不是沒有茶葉,只是空袋一個.

    升級   1.35%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-7-13 12:34:49 | 顯示全部樓層

    足底筋膜炎 誤以為痛風 (轉載自明報)

    黃太是一個中學教師,近數年來有高血壓和過重的問題,一直在覆診。

    一次覆診後她問家庭醫生道﹕「上次抽血時,尿酸指數正常嗎?」醫生好奇地問她﹕「為什麼突然擔心尿酸高呢?」原來黃太半年來右腳跟間歇地疼痛,最近左腳跟亦開始有同樣的徵狀,聽說大概是痛風,希望能對症下藥。

    腳跟腳掌 刺痛無紅腫

    黃太的腳跟時常刺痛,嚴重時連整個腳掌都痛。她早晨起床腳跟踩在地上時,長時間站著,又或步行之後,都會特別痛,但卻沒有明顯紅腫。黃太的腳從來沒有傷患,她不願靠止痛藥,痛楚又不至於忍受不住,所以一直沒有求診。如今聽聞降尿酸藥可以根治痛風引起的痛楚,希望一試。

    經過臨床診斷後,原來黃太根本沒有痛風症,她患上的是足底筋膜炎——一種常見的足痛病症。

    足底筋膜炎的成因很多,以黃太為例,身體超重,工作需要長時間站著和行走,習慣經常用右肩背大量的書簿作業,都令足底受壓,形式足底筋膜炎。其他成因包括扁平足、長期穿著鞋身太緊、鞋底太硬或鞋跟過高的鞋,亦可引致。

    減肥 避免長期站立

    治療分為一般療法、物理治療和藥物治療三方面,而一般療法包括﹕

    ○ 避免長時間站立或行走,讓足部有足夠休息;

    ○ 減輕體重和減少攜帶重物,以免足部過分受壓;

    ○ 選擇適合的、吸震能力較強的鞋及鞋墊,亦有幫助;

    ○ 多做腳掌及後小腿肌的伸展運動,讓足底筋膜和肌肉增加柔軟度及強度,詳情可向家庭醫生查詢。

    短期使用外塗或口服的非類固醇    消炎止痛藥,可以減輕痛楚,嚴重時可考慮在足底筋膜附近注射類固醇。

    跟黃太商討後,雖然她的工作環境和狀况大概改變不了,但她決定游泳減肥和每天做伸展運動,暫不使用消炎止痛藥。兩個月後覆診時,足痛已明顯改善了,她有感而發﹕「幸好當天先問問醫生意見,不是自己胡亂服藥,要不然吃了不適合的藥,多冤枉啊!」

    升級   64.74%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-10-2 17:03:44 | 顯示全部樓層
    來自網上

    --黎明即起,寸步難移--
       談足底肌膜炎
    復建科
      所謂足底肌膜炎是足底肌膜因發炎引起之疼痛現象,剛開始它往往是慢慢的、輕微的疼痛,疼痛位置在足底肌膜靠近跟骨處。患者在走路、跑步時會感覺到腳底有點疼痛。以下是二位病例:

    病例一:
      一位68歲肥胖女性患者,抱怨右腳底疼痛已一個多月,最近越來越痛,尤其是早上睡醒下床時,腳一踩到地,痛得不敢走路。患者右腳最近並沒扭傷或挫傷,也沒有麻木或感覺異常現象。理學檢查:腳底沒有發炎腫脹現象,有扁平足,在腳底肌膜靠近跟骨處有壓痛點,將腳趾往上扳時引起疼痛。足部X光:跟骨有骨刺。

    病例二:
      一位42歲男性患者,平時喜歡慢跑,二星期前發現慢跑後右腳底稍微疼痛,休息不久即好,患者繼續慢跑,後來疼痛越來越嚴重,最後停止慢跑。來看診時走路會痛,爬樓梯或踮腳尖時更痛,患者腳踝沒扭傷,腳跟亦無挫傷。理學檢查:腳底及腳根肌腱沒有發炎腫脹現象,在腳底肌膜靠近跟骨處有壓痛點。腳趾往上扳時引起疼痛。

    以上二例都是典型的足底肌膜炎。造成足底肌膜炎的原因為:
    一、足弓承受過重壓力,足底肌膜過度伸張引起發炎現象或少數肌膜纖維斷裂而引起疼痛。
    二、體重超重、扁平足、慢跑者易發生。或體重突然增加5~10公斤,或平時很少運動之中年人,突然激烈運動也容易發生。

    它的臨床症狀則是:
      剛開始,足底只是輕微疼痛。運動慢跑後症狀較嚴重,休息一下就不痛了。後來沒運動時也會痛,早晨起床開始走路時最痛,走幾步後疼痛稍好些,爬樓梯或腳趾往上翹時疼痛加重,疼痛點則在足底肌膜稍
    內側靠近跟骨處,X光檢查可能正常或有骨刺。
      跗管症候群(Tarsal Tunnel Syndrome)、跟骨骨膜炎、腳跟墊 (Heel pad)疼痛與足底肌膜炎很像,需鑑別診斷。跗管症候群為神經壓迫引起,除足底疼痛外,會有麻木、灼熱、感覺異常之現象。除非神經被壓迫很嚴重,否則 NCV檢查往往是正常的。跟骨骨膜炎則腳底為瀰漫性疼痛。腳跟墊 (Heel pad)疼痛則除腳底外,尚有腳跟後側的疼痛。

    治療方面為:
    一、休息:不要再跑步,運動員可游泳或騎腳踏車以保持體力。
    二、冰敷:急性期宜冰敷,每次15分鐘,一天3~4次。
    三、服用非類固醇消炎止痛藥。
    四、若服用非類固醇消炎止痛藥二個星期,仍疼痛嚴重,則考慮局部注射類固醇消炎止痛藥。
    五、復健治療:可用冰敷、超音波(圖一)、經皮神經刺激器(TENS)(圖二)、水療、按摩及牽拉運動(圖三)。
    六、使用腳底護墊或副木。
    七、若以上治療皆無效,疼痛超過六個月,則考慮開刀治療。

    結論
      當足底疼痛考慮為足底肌膜炎時,其治療為休息、冰敷,以減輕腳底肌膜所承受之壓力。其次為藥物治療、復健治療、伸展運動,局部注射類固醇消炎止痛藥。若皆無效,則考慮開刀治療。預防則為如體重超重,則減輕體重。穿合適之鞋子同時避免長期在堅硬之地面上行走或跑步。
    郭綜合醫院關心您的健康

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-9 10:31:39 | 顯示全部樓層
    腳底筋膜炎應該好痛 行唔到路

    升級   2.11%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-14 17:17:01 | 顯示全部樓層
    THANKS!

    升級   80%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-26 15:48:01 | 顯示全部樓層
    Thank you very much for sharing this valuable information.

    升級   50%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-3 13:58:17 | 顯示全部樓層
    1)師兄...我想問買返黎個d川芎係軟定硬第架???
    因為我買返黎剪唔到牙籤型狀...因為太脆既關係.....我只好整碎佢入荼包

    2)整好一個荼包可以用幾耐架???一日換一個???

    3)訓緊覺個時可唔可以著住sock黎包住訓???

    thx 咁多位

    升級   4%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-9 16:49:52 | 顯示全部樓層
    曾被此問題困擾年多兩年唔想跑, 嚴重時唔好話跑, 企都唔得, 及後晚晚熱敷再加針灸...又OK 喎而家就算練全馬去到每星期80-90K都可以應付...

    升級   50%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-9 17:54:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 macuLam 於 2011-2-9 16:49 發表
    曾被此問題困擾年多兩年唔想跑, 嚴重時唔好話跑, 企都唔得, 及後晚晚熱敷再加針灸...又OK 喎而家就算練全馬去到每星期80-90K都可以應
    付...



    熱敷係點架???  可唔可以教我呀???  thx!!!!!!

    升級   70%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-8 22:45:31 | 顯示全部樓層
    請問有冇針灸同推拿介紹俾我?
    已經痛左半年....抖左3個月都係咁

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-4-9 03:04:43 | 顯示全部樓層
    試過用熱水浸腳都唔得, 冰敷又唔得.

    升級   70%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-9 14:14:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 小鳥 於 2011-4-9 03:04 發表
    試過用熱水浸腳都唔得, 冰敷又唔得.

    我都係...
    姐係你都有事架?

    升級   66.32%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-5 21:33
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-4-10 21:30:28 | 顯示全部樓層
    我聽有個跑友講用毛巾, 左右手各拿一邊, 腳放在毛巾中間, 然後左拉一下, 右拉一下, 左右手不停的拉, 毛巾與足底產生摩擦的效果, 經一段時期的做, 足底有肌膜炎的位置會好, 我無日日做, 所以對我來講無效, 你可以試一試, 但要有恆心.

    升級   70%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-10 22:39:26 | 顯示全部樓層
    THANKS等我試下.我碌緊玻璃樽@@咁小鳥師兄你依家情況點?
    請問有冇人知道衝激波係咪好貴?

    升級   58%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-11 11:34:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 mukawai 於 2011-4-10 22:39 發表
    THANKS等我試下.我碌緊玻璃樽@@咁小鳥師兄你依家情況點?
    請問有冇人知道衝激波係咪好貴?


    係呀!我係中環睇專科,每次五舊水,連醫生費成千。
    醫左成兩月,全數需要大約定45千!
    但真係斷尾。

    升級   70%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-11 12:57:57 | 顯示全部樓層

    回復 18# 的帖子

    WA好貴哦...
    但係衝激波都要2個月,我仲諗住最多6次度應該搞掂..@@

    升級   48.95%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-5-1 20:39:56 | 顯示全部樓層
    另一簡單的療法
    足底筋膜炎的原因及预防

    文中提到,action structure (練好跑姿, 即係唔好傷腳底跑姿) 係治本之道,用提腳踝方法行路,唔好做小腿抓地去令筋膜炎惡化,用蹠球(中掌)落地

    另有一些腳边到蹠球骨的壓法同hop exercise 去強化 腳底肌肉

    最尾係拉鬆腳底筋

    每日做,好快好

    [ 本帖最後由 happy2829 於 2011-5-3 09:23 編輯 ]
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-5 00:15 , Processed in 0.195839 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表