新手跑完步之後小腿好多個位都痛

Ky乂鋒 · 發表於 2010-7-13 19:21:33

前2日跑完步之後就係咁
小腿勁緊
波羅蓋個位
小腿中間前面唔知條骨定係肌肉痛
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
左右腳既小腿都係咁

諗住休息2日再跑過啦點知今日跑個陣同前2日一樣

我都做完5-6分鐘熱身都係咁痛之後我跑完1個圈再做一陣熱身...重複重複
咁就過左45分鐘

我想問係我跑姿有問顯定係有其他問題

比因 · 發表於 2010-7-13 22:51:45

用得太多死力同個地下鬥過, 所以肌肉投訴

下次試下改用大腿/臀部肌肉發力帶住個人來跑 (而唔係用腳腕/小腿力), 睇會唔會好D.

Tarry · 發表於 2010-7-14 13:37:51

原帖由比因於 2010-7-13 22:51 發表

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用得太多死力同個地下鬥過, 所以肌肉投訴

下次試下改用大腿/臀部肌肉發力帶住個人來跑 (而唔係用腳腕/小腿力), 睇會唔會好D.

比因, 你講得勁搞笑

Ky乂鋒 · 發表於 2010-7-14 18:38:06

原帖由比因於 2010-7-13 22:51 發表

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用得太多死力同個地下鬥過, 所以肌肉投訴

下次試下改用大腿/臀部肌肉發力帶住個人來跑 (而唔係用腳腕/小腿力), 睇會唔會好D.

點用到大腿同patpat黎發力

比因 · 發表於 2010-7-15 23:27:35

等我再嘗試參透下, 諗下用咩方法話你知!

比因 · 發表於 2010-7-22 18:54:53

原帖由 Ky乂鋒 於 2010-7-14 18:38 發表

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點用到大腿同patpat黎發力

你試下想像地面係一片冰湖, 用力踩就會爆開跌落水. 我用個例子講:

要你用手指按一粒掣, 但要先輕後重咁用力, 唔可以一下按晒落去.
咁你自然就會先用指尖掂落去先, 再用後面兩節既指骨發力, 而唔係一開始就用指頭篤落去.

再出去跑下, 睇下參唔參透到啦

P5C27 · 發表於 2010-7-25 18:33:06

你試下除鞋跑,感覺番個跑姿再著番鞋跑就ok

hkgcrcom · 發表於 2010-8-22 14:59:14

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