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新手跑完步之後小腿好多個位都痛

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該用戶從未簽到

發表於 2010-7-13 19:21:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
前2日跑完步之後就係咁
小腿勁緊
波羅蓋個位
小腿中間前面唔知條骨定係肌肉痛
↑      ↑      ↑     ↑       ↑      ↑
左   右腳既小腿都係咁

諗住休息2日再跑過啦點知今日跑個陣同前2日一樣

我都做完5-6分鐘熱身都係咁痛之後我跑完1個圈再做一陣熱身...重複重複
咁就過左45分鐘

我想問係我跑姿有問顯定係有其他問題

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該用戶從未簽到

發表於 2010-7-13 22:51:45 | 顯示全部樓層
用得太多死力同個地下鬥過, 所以肌肉投訴

下次試下改用大腿/臀部肌肉發力帶住個人來跑 (而唔係用腳腕/小腿力), 睇會唔會好D.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-7-14 13:37:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 比因 於 2010-7-13 22:51 發表
    用得太多死力同個地下鬥過, 所以肌肉投訴

    下次試下改用大腿/臀部肌肉發力帶住個人來跑 (而唔係用腳腕/小腿力), 睇會唔會好D.


    比因, 你講得勁搞笑

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-7-14 18:38:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 比因 於 2010-7-13 22:51 發表
    用得太多死力同個地下鬥過, 所以肌肉投訴

    下次試下改用大腿/臀部肌肉發力帶住個人來跑 (而唔係用腳腕/小腿力), 睇會唔會好D.

    點用到大腿同patpat黎發力

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-15 23:27:35 | 顯示全部樓層
    等我再嘗試參透下, 諗下用咩方法話你知!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-7-22 18:54:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 Ky乂鋒 於 2010-7-14 18:38 發表

    點用到大腿同patpat黎發力


    你試下想像地面係一片冰湖, 用力踩就會爆開跌落水. 我用個例子講:

    要你用手指按一粒掣, 但要先輕後重咁用力, 唔可以一下按晒落去.
    咁你自然就會先用指尖掂落去先, 再用後面兩節既指骨發力, 而唔係一開始就用指頭篤落去.

    再出去跑下, 睇下參唔參透到啦

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-3-16 06:14
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-7-25 18:33:06 | 顯示全部樓層
    你試下除鞋跑,感覺番個跑姿再著番鞋跑就ok

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-8-22 14:59:14 | 顯示全部樓層
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