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"69#nc姐,開頭幾個圏感覺很容易,但之後就 ,記住要控制速度,是比均速快少少便可。"
報告: 今天是小女子人生中第一次這麼有系統地去跑. 首先多謝屈兄的賜教 (多謝你張藥方, 剛巧給我在網上看到), 2'15"跑一圈連休3分半.
第一二個圈時都唔知自己做緊什麼, 一個"亂"字, 好似唔記得晒點樣去跑, 並且時快時慢. 後來feel到2'15"的均速大概應該要怎樣, 到第4,5個圈就可以2'15", 但只得兩個圈咁多, 之後都要2'18, 2'2x", 想快都唔得, 跑了10個咋, 欠住10個先, 下星期還
估唔到1分鐘係咁快就過, 一個圈裏 頭200都ok, 後半程真係無能為力 真係慢慢長路.
其實係咪跑20個點都好過跑10個? 請名位ching ctse指教. |
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