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樓主: purejoey

無傷無痛,馬不停蹄~

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     樓主| 發表於 2010-8-21 13:55:31 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2010-8-25 23:46:51 | 顯示全部樓層
    為了哀悼菲律賓死難港人,小弟將會在26/8 放工後著住黑衫到天星碼頭跑上山頂。

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     樓主| 發表於 2010-8-27 00:01:30 | 顯示全部樓層
    今晚(26/8)放工後去天星起步,跑上山頂。
    用左73 min,PB左,< 70 min 又近一步。

    不過夜晚跑真係舒服好多。

    星期六朝再黎過,到時先可作準。

    P.S. 夜晚的漆咸徑陰森得恐怖

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    發表於 2010-8-27 12:44:51 | 顯示全部樓層
    師兄好有heart,加油!

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     樓主| 發表於 2010-8-28 23:47:11 | 顯示全部樓層
    今朝約十點由天星起步,日間曬住跑真係辛苦好多,只能堅持到漆咸徑第5段就爆了

    行完漆咸徑係白加道重要坐係路邊休息....

    白加道轉種植道上斜都唔掂....

    點解同兩日前表現差咁遠?

    時間? 78min....

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     樓主| 發表於 2010-9-2 23:27:11 | 顯示全部樓層
    今晚的經歷對我有很大鼓舞

    放工後約六點半係天星出發。

    雖然係黃昏,感覺比過往同一時間起步時悶熱,可能係獅子山效應la.

    開頭以一貫的輕鬆跑,但好快就濕透了。

    到第一難關寶雲徑採用之字跑法上斜,好似冇咁辛苦。

    之後一路如常咁跑呀跑,跑到去終極難關漆咸徑,很可惜,到第三段已經跑唔到了,但迫自己「急行」,結果行到白加道後再跑番。

    可能係漆咸徑度慳左d力,跑白加道舒服左。

    之後上最後長斜種植道,垂低頭搏晒命咁堅持跑上去,再轉上平路芬尼道跑到山頂廣場完成。

    時間係71分,PB左

    目標<70分 又近左。

    最鼓舞係
    1. 漆咸徑度只係行都PB到
    2. 又領略到一個鎖實意志的催眠思維

    呢次佳績對星期日的泰基盃或有鼓勵作用,希望有好表現,粗略目標 <55分

    [ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-2 23:47 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-9-5 13:23:55 | 顯示全部樓層
    今朝跑泰基盃,寓賽於操,晒死,達唔到標 < 55 min.

    希望今次操練對跑山頂賽有幫助。

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     樓主| 發表於 2010-9-11 01:05:31 | 顯示全部樓層
    由於小弟對 mizuro wave rider 12 鞋踭部份嚴重磨蝕,要買一對替換。

    諗住將會參加NB 冠名的10k 及 15k,著NB 應該有SO。

    經sales 推薦下,買左 RC1225LP。

    希望無買錯

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     樓主| 發表於 2010-9-12 10:45:28 | 顯示全部樓層
    飲可樂大賽跑出自己應有水準 36min 度,要突破自己要加倍努力了。

    跑完這個比賽後要同對wave rider 12 講 good-bye la.

    [ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-12 12:19 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-9-12 21:20:48 | 顯示全部樓層
    跑上山頂賽日子迫近,係度mark 低餘下練習時間先:

    13/9 (一) 放工後 跑馬地馬場 7圈

    16/9 (四) 放工後 荃灣西->汀九橋底->荃灣西

    19/9 (日) 早上 天星->山頂 (有事取消)

    21/9 (二) 放工後 天星->山頂 (天雨取消)

    24/9 (五) 放工後 天星->山頂

    26/9 (日) 荃灣迎亞運 8K 8:16am start

    28/9 (二) 放工後 天星->山頂

    1/10 (五) Great Racing Day 7:30am start

    [ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-22 09:45 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-9-13 23:15:26 | 顯示全部樓層
    今晚第一次跑跑馬地馬場石屎路,感覺唔錯,氣氛又好,華洋雜處,高手又多。

    要進步,可嘗試儘量跟一些比自己快的Ching/Ctse 後面保持不變距離直到頂唔順為止。

    今次跑左7個圈,依家先知7圈半先有10K。下次跑多一圈。

    練15K就跑 11 圈。

    今次亦都試下新鞋 - NB 1225

    同以前的wave rider 12 比好似輕巧D,腳掌心對地面的觸感亦強D,總之幾滿意。

    最後跑出的均速居然同冬天的紀錄很接近。

    應付完山頂賽後考慮每周最少1次係呢度練下速度。

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     樓主| 發表於 2010-9-14 09:59:35 | 顯示全部樓層
    原定星期五的上山練習有事取消。

    將改為星期四放工後跑荃灣迎亞運賽道。

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     樓主| 發表於 2010-9-15 11:28:19 | 顯示全部樓層
    好失望!!!!!
    點解今次心晴行動唔再經奧運徑,無得報仇!!!

    而且同幾個大賽撞期,好大機會唔玩!!!

    [ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-15 11:34 編輯 ]

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    發表於 2010-9-15 16:16:27 | 顯示全部樓層
    Hi Ching, 我都有報國慶的"Victoria to Peak Challenge",想試一試路.你幾時會再走條路.我想join下你走一轉.

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     樓主| 發表於 2010-9-15 19:31:06 | 顯示全部樓層
    Terry Ching 好有 heart wow.

    小弟本周日早上會跑。

    朝早8:30 係中環天星9號碼頭起步ok?

    不過小弟超慢,去到漆咸徑甚至可能要行上去,要屈就Ching la.

    (其他Ching Ctse 如果有興趣都可以join 埋)

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     樓主| 發表於 2010-9-16 21:55:52 | 顯示全部樓層
    今晚首次跑荃灣西->汀九橋底->荃灣西。

    全程在海邊,雙橋景超正,荃灣段超闊,無大馬路要過。

    全程約8k,41 min 完成。

    到時跑荃灣迎亞運賽目標 sub 40 應無問題。

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    發表於 2010-9-16 23:32:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 purejoey 於 2010-9-15 19:31 發表
    Terry Ching 好有 heart wow.

    小弟本周日早上會跑。

    朝早8:30 係中環天星9號碼頭起步ok?

    不過小弟超慢,去到漆咸徑甚至可能要行上去,要屈就Ching la.

    (其他Ching Ctse 如果有興趣都可以join 埋)


    沒計...報了名比賽,點都要走一轉.
    如果唔識路去跑,好易爆....

    我都係平日夜晚跑....日頭唔得...

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     樓主| 發表於 2010-9-17 11:04:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 TerrySze 於 2010-9-16 23:32 發表 沒計...報了名比賽,點都要走一轉.如果唔識路去跑,好易爆....我都係平日夜晚跑....日頭唔得...

    同意。小弟如果唔試路就去馬實要行返終點。

    Ching 周日上午唔得,下周五(24�9)夜晚 6:45 中環天星起步 ok?

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     樓主| 發表於 2010-9-18 23:03:51 | 顯示全部樓層
    19/9 早上跑上山頂有事取消。練習機會買少見少...

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     樓主| 發表於 2010-9-18 23:19:37 | 顯示全部樓層
    我愛新跑鞋 NB 1225!!!

    因為聽朝有事,今晚即興跑將軍澳大圈。

    這是首次著新鞋NB 1225 跑將軍澳大圈,用一貫的輕鬆至辛苦之間的心態跑,尾段冇用 魔鬼速度,跑完先看表...

    嚇一跳!!!竟然PB左 5 min!!!

    依家先知跑鞋的種類對成績有很大影響!!!

    近來多次速度練習也對自己的特點有更深認識...

    自己力量及氣量不強,步幅窄,但可用步頻彌補。

    同埋不用心急加速,就算中段要回氣之後也可以慢慢地加速。

    依家覺得將來不斷進步下 10k sub 45 都唔係無可能

    同埋覺得自己係比賽唔夠熱血,見到d高手咬牙切齒咁樣,入秋冇咁熱後要學下佢地

    不過著新鞋跑完後發現左前掌枕部位有勞損感,可能係新鞋前掌部位吸震冇以前 rider 12 咁好。

    看來平時練15K或以上要搵對前掌吸震較好的鞋先得。各位Ching Ctse 有冇 suggestion ar?

    [ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-18 23:50 編輯 ]
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