父親節一起身眼見各壯男烈女同太陽伯伯玩遊戲，禾呢D草男只可以同Moon玩遊戲。
堅持每周一30K，寧要里數唔要質數。
全程好似焗桑拿，自己就像光波爐入面的燒雞。
到轉車站，終於知道「港式奶茶」先係跑友最佳朋友。
見到三隻貓停低撚下～
最後好辛苦捱完，絕對辛苦過sundown全馬～
今次AKB靚女係剛以外星人姿態在AKB總選歷史性連冠，HKT48 Team H 指原莉乃～
今日黃昏fun run，試新路由九龍貿易中心出口起步，沿大連排道》葵涌道》荔景山道》荔枝角公園》深旺道》南昌公園》回程返九貿～
係瑪嘉烈醫院附近迎面遇上NSF大軍，同佢地high5後向南昌公園進發。諗住fun run但一點都唔fun，熱到使，回程途中美孚上荔景山路一段甘過晒跑開的青公路段，跑到荔景剩番落斜及平路慢慢回氣返終點～
今次AKB靚女係剛生日的AKB48 Team B 柏木由紀～
自己做左個統計，今年截至今晚共跑了14次30K，舊年全年只有6次。希望30K長課可一直堅持下去～
感覺上一周內跑到一個有質量的30K，再加跑班衝圈，及/或一次fun run 就夠皮了～
今晚稍為放鬆跑完30K，效果都唔錯，時間都唔係跌好多，休息時間也大幅減少。今晚青公好熱鬧，沿途遇到多個跑友，好易撞到跑友就係跑得夠長好處之一～
今次AKB靚女係NMB48 Team BII，快將卒業的渡辺美優紀～
仆街芒熱潮下第一個30K。諗住順便孵蛋，需要開著個app跑，手機著住芒在腰袋內，搞到心不在焉，驚唔夠電，更驚部手機overheat，pacing有D亂，前半pacing偏快，趕住中段小休時check下孵咩。後半跌晒watt無電，人機一樣，經過荃西海濱在訓練員人海中經常要停下行過，尾5K要熄app先可以聽住歌捱完30K。時間差左～
今次AKB靚女係行將卒業，HKT48 Team H 前隊長穴井千尋～
Hea左成個禮拜無跑，今日點都要繼續30K否則上半年的30K長課前功盡廢～起步前段身重重，腳部僵硬，鬥志甚差，成日諗住不如21K算，放龜跑完前半～轉車大休，入夜後狀態好轉跑番應有pacing，回程經荃西覺得訓練員少左，不過當時係食飯時間～少障礙可以順著跑免減速，後段追番D上半D時間，完成的時間可以接受～
今次AKB靚女係HKT48 Team H 田中美久～
又成個禮拜無跑唔想郁，多得周日有大型長課跑青公，否則就會脫課～
下午四點屋企起步到荃西與眾跑友會合。起步自己懶醒跟前頭步隊，點知佢地玩放題，4分尾披醒，小弟知衰減速至5:15-5:20左右，仍比過往跑開的快，直頭係比賽披醒，到轉車站大休後，回程要還了，做唔到十科披不特止，荃西同眾人分手後自己跑返屋企已經爆晒，最後葵盛圍平路都要六分披，完成時間只係快標準時間1分，有D失望～
不過同跑友們一同團跑係開心事，特別起勁～
今次AKB靚女係HKT48 Team H 秋吉優花～
[複製鏈接]
樓主