香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: purejoey

無傷無痛,馬不停蹄~

  [複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-9-9 23:48:35 | 顯示全部樓層
    兩周無長課諗住武功全失,今晚跑課無中段休息的19K tempo,幸好對腳仲ok,尾段還可加速,全程平均pacing還可以~
    悉尼馬最低要求可set做快過sundown 4'09"就算,放鬆心情跑~
    今次AKB48靚女係日前訪港SKE48成員其中一位、Team KII古畑奈和~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 21:38
    Like: 5
      發表於 2016-9-17 11:48
    Like: 5
      發表於 2016-9-14 20:37
    Like: 5
      發表於 2016-9-10 09:13

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-9-15 00:30:30 | 顯示全部樓層
    悉尼馬最後一課,短短地10K著住幾個月無著的比賽鞋jog下,在打風唔成悶熱天氣下跑到慶烚烚,一跑完靜止時少許發冷感覺,一陣就無事,雙腳正常、狀態正常,迎戰悉馬~
    唯一問題係成個夏季好少日間跑,會否唔慣~
    今次AKB靚女係HKT48 Team KIV 宮脇咲良~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖

                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 21:38
    Like: 5
      發表於 2016-9-17 11:48
    Like: 5
      發表於 2016-9-16 14:19
    Like: 5
      發表於 2016-9-15 14:02
    Like: 5
      發表於 2016-9-15 13:43

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-9-20 00:18:53 | 顯示全部樓層
    第15馬2016悉尼馬完賽~
    天公造美,天陰陰微雨溫度稍低,利做時間~
    開心的是,尾段血糖低暈陀陀、半行半跑下仍能靠意志力捽十科 - 在一條多彎多上斜的賽道十科、第三次全馬十科、第一次AIMS賽事十科~
    失望的是,30K pb 後無以為繼,無法pb~三次十科中最差一次~
    呢隻馬告訴我,既然早知無蕉供應,要避免肚餓感覺要帶野食自救~
    冀望十月初日本新潟馬有更佳表現~
    今次AKB靚女係櫸坂46 center平手友梨奈,尾段靠櫸坂D歌燃起鬥志十科完賽~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-11 22:52
    Like: 5
      發表於 2016-11-6 08:16
    Like: 5
    Enjoyed another sub-4 marathon.  發表於 2016-9-29 16:14
    Like: 5
      發表於 2016-9-25 10:04
    Like: 5
      發表於 2016-9-20 21:36

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-9-24 20:39:22 | 顯示全部樓層
    悉尼馬後新潟馬前想跑課30K,一起步已感覺身心疲累,一定係悉尼馬後仲未恢復到,去程面向猛烈的斜陽跑體力已消耗不少,到轉車站要抖好耐先回程,半馬後感覺雙腳肌肉不太靈活,上斜更加快攰,到荃西跑姿已走樣,為免整傷跳船=(
    之後要抖一周先掂了~
    去程荃西遇上星戰步兵(☆_☆)
    今次AKB靚女係HKT48 Team H 矢吹奈子~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 21:37
    Like: 5
      發表於 2016-9-25 14:55
    Like: 5
      發表於 2016-9-25 10:03
    Like: 5
    白兵都練馬?  發表於 2016-9-24 23:08

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-10-1 15:16:03 | 顯示全部樓層
    今日清晨的紅雨搞到VTP取消,做就了機會俾我跑個早上廿K~
    約十點起步,雨後的陽光很猛烈,好惡頂,諗住fun jog留力下周新潟馬,矛盾的心情下辛苦完成時間差勁,新潟馬前的兩長課都不順~
    今次AKB靚女係AKB48 Team B 「雨女」柏木由紀~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 21:37
    Like: 5
      發表於 2016-10-13 19:10
    Like: 5
      發表於 2016-10-6 00:05
    Like: 5
      發表於 2016-10-2 00:13

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-10-5 20:42:15 | 顯示全部樓層
    今晚仿效悉尼馬,係新潟馬前整場10K測試。時間比上次悉尼馬測試稍差,但雙腳無傷無痛收放自如,起碼預期應付隻馬~
    今次AKB靚女係SKE48 Team E 須田亜香里~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 21:37
    Like: 5
      發表於 2016-10-13 19:10
    Like: 5
      發表於 2016-10-6 00:06
    Like: 5
      發表於 2016-10-5 22:52

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-10-11 16:20:18 | 顯示全部樓層
    再度日本馬十科失敗
    時限五個鐘的新潟馬,跑出4'08",差D慢過今年sundown
    新潟落左兩日雨,今朝都落得勁,起步前停左,一起步又落番。全程落下停下,跑到日本海海邊橫風橫雨,非常難頂
    今次編左尾二的C組,起步後發覺佢地好快,狀態回落的我又心雄,跑到同悉尼馬相若pacing但較吃力,一上斜稍慢就俾人過晒。
    用多左力結果十幾K已經肚餓,好在有蕉食,但到廿幾K開始跌watt,30K直頭爆左,開始半行半跑。沿途觀眾都好熱情,行果陣不斷叫我加油,很窩心
    狀態差跑全馬易傷,尾段好耐未試過膝蓋痛,輕微,但諗起月尾的富山馬,就住跑,跑姿走樣令到多處想抽,唯有再行多D。
    到三十幾K十科無望,猛諗一個目標,否則可能行番終點,諗到要快過今年sundown的4'09",最後兩K上番pacing六分半衝線,4'08"~
    做到了鼓舞左幾秒,好快心情變番沉重,恨不得即刻返香港~
    新潟馬其實頗多長命傾,日本海海邊又大風,唔易跑。日本網友話好好跑一定係佢地水準高。
    三十幾K度高橋尚子楝係路中心同我地high5,可惜同佢無眼神交流~
    下屆新潟馬大改版,如果有完成牌我考慮報仇
    今次AKB靚女係新潟子團、NGT48 Ace 加藤美南~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-11 22:52
    Like: 5
      發表於 2016-10-20 21:35
    Like: 5
      發表於 2016-10-13 19:10
    Like: 5
    Keeping up your morale for next challenge.  發表於 2016-10-13 17:39
    Like: 5
      發表於 2016-10-13 09:56

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-10-15 21:35:12 | 顯示全部樓層
    新潟馬後首課中長課20K。似乎恢復得唔錯,跑落無疲勞感,不過天氣仍熱有D辛苦~
    下周有青公10K賽,再下周就富山馬la~
    今次AKB靚女係剛宣告卒業、AKB48 Team A 小笠原茉由~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-11 09:44
    Like: 5
      發表於 2016-10-21 15:35
    Like: 5
      發表於 2016-10-17 14:24

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-10-20 20:58:11 | 顯示全部樓層
    今晚趁「海馬」肆虐前執個10K雞。天氣好悶熱跑到想嘔。狀態好過新潟馬、差過悉尼馬~
    荃西海旁泊滿漁船,聽日掛八無疑吧~
    今次AKB靚女係乃木坂46、剛宣告卒業的橋本奈々未~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-11 09:44
    Like: 5
      發表於 2016-11-2 13:04
    Like: 5
      發表於 2016-10-21 18:05
    Like: 5
      發表於 2016-10-21 15:35
    Like: 5
      發表於 2016-10-20 21:35

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-11-1 15:36:05 | 顯示全部樓層
    富山馬,跑出今年度pw - 4'20"
    天空萬里無雲,因為整條路線係向東跑,所以面向烈陽
    無太陽的位置會好凍,我又著得單薄,寧願陽光猛D~
    跑出pw,反而無上次新潟馬咁down。當4:00 pacers廿幾K係我身邊行過時,已經轉為郊遊mode,一路望住前方遙遠的立山連峰發呆、係食街食食食到食唔落為止、上斜齋行留力、心中無晒目標~
    沿途連綿不絕企滿途人大聲打氣,不亞於舊年的那霸馬,民間補給就不及後者~
    中間位的地標新湊大橋,落橋時沿路好多軍人疑似站崗,不苟言笑,唔敢影佢地。睇過好多第一屆食評都無提D軍人~
    個完成牌拎上手又唔係咁差,大會堅持用崩左果一忽代表富山灣都吹佢唔漲~
    兩周後就岡山馬,唔想再pw
    最後一K咁啱播富山馬應援歌,精神一振,以5'20"披爆返終點~今次靚女就搵果首歌主音-伏木結晶乃~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-6 08:18
    Like: 5
      發表於 2016-11-3 19:49
    Like: 5
      發表於 2016-11-2 13:06
    Like: 5
      發表於 2016-11-2 11:01
    Like: 5
      發表於 2016-11-1 22:51

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-11-15 22:14:08 | 顯示全部樓層
    岡山馬拉松4'16",比富山馬4'20"快左,谷底反彈...
    最近的新潟、富山、岡山馬,最好跑一定係岡山馬,大部份賽道又闊又直又平。家陣比已失準的新潟馬4'09"慢咁多,對自己表現不太滿意~
    頭廿K向南跑,曬住跑,賽道平直pacing5"2x對狀態差的我都不吃力。
    廿K後向北跑,背住太陽,前方上空多雲涼風舒服好多,進取的跑到30K 2'44",保持拾科機會,正想keep住拾科披到尾,但中午太陽太狠,升到21度,加上30K後上暗斜,之前又補水不足,又爆了~
    一對大肶已到臨界點就抽,行多過跑,甚至要停。最後想快過富山馬,就住就住捱返終點~
    算了,跑岡山馬係為左個備前燒牌,拾科當bonus,唔得就算~
    要成個月先到奈良馬,肯定係fun run馬慢慢享受~
    今次無AKB,街上見到石原里美張海報好正~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 14:30
    Like: 5
    師兄去日本比賽去得好密  發表於 2016-11-17 10:19
    Like: 5
      發表於 2016-11-16 12:22
    Like: 5
      發表於 2016-11-16 09:58
    Like: 5
      發表於 2016-11-16 04:05

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-11-19 17:13:51 | 顯示全部樓層
    岡山馬後weekend又任性的中午起步試30K,諗住用「放草」式六分披易捱D,但全程烈陽下加上廿幾度超難頂,辛苦過夏天夜跑30K~
    之前三隻日本馬累積很多負能量,今次烈陽高溫30K尾段咬實牙齦下終於完成到,要俾like自己~
    今次AKB靚女係HKT48 Team KIV 朝長美桜~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-11-22 16:16
    Like: 5
      發表於 2016-11-21 14:38
    Like: 5
      發表於 2016-11-21 09:05
    Like: 5
      發表於 2016-11-20 13:25
    Like: 5
      發表於 2016-11-19 22:13

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-11-27 22:30:13 | 顯示全部樓層
    朝四點醒得知UNICEF 取消,無奈但多個奈良馬前30K機會。中午起步,猛太陽冷天氣好舒服,前半段都對板。可能鞋帶綁太緊,後半段跌watt時腳面條筋好痺,綁鬆D但太遲,忍住不適完成。時間僅僅入番三個鐘內勉強合格~
    事後十指凍到無晒感覺,成個鐘先正常番,下次要帶手套跑~
    今次AKB靚女係NGT48 Team NIII 高倉萌香~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-12-13 15:33
    Like: 5
      發表於 2016-11-28 11:32
    Like: 5
      發表於 2016-11-28 09:35
    Like: 5
      發表於 2016-11-28 09:05

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-12-12 21:35:44 | 顯示全部樓層
    奈良馬,第一次跑但似曾相識。著住2013的奈良T,印有阿修羅圖像,好似有股力量咁...
    早前狀態低落,甘到爆的奈良馬,無期望當左青公長課咁跑,無壓力下跑得頗順,尤其上斜發揮得宜,留放自如。
    30K 2:50,提早放棄拾科念頭,之後仍好多上落斜,雙腳全無抽筋跡象,第35K大落斜仲可以5'15"披。
    到左40K,又有大長今,當時肚餓難頂,唯有行上去,用多兩分鐘。
    最後4'14"完走,比目標4'30"快好多,大成功
    奈良好凍,終於流住鼻水跑,好在無凍病~
    回港後有皇馬連馬,唔怕食梅了~
    今次AKB靚女係NMB48 Team N 加藤夕夏~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-12-15 10:33
    Like: 5
      發表於 2016-12-15 08:16
    Like: 5
      發表於 2016-12-14 09:39
    Like: 5
      發表於 2016-12-14 00:38
    Like: 5
      發表於 2016-12-13 15:33

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-12-18 14:48:08 | 顯示全部樓層
    是日皇者之戰全馬,開頭起步無疲勞感,無咩問題,跑左幾K犯左個老錯誤導致血尿+尿頻,頭廿幾K忍住跑,終於頂唔住再去廁所...
    之後想身體降溫,慢披醒繼續。
    三十五K起,索性行到終點前先跑番,4'31"衝線,締造今年PW~
    事後再去廁所,D尿已清番無大礙~
    今次AKB靚女係AKB48 Team B 田名部生來~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-12-19 13:06
    Like: 5
      發表於 2016-12-18 17:54
    Like: 5
      發表於 2016-12-18 17:05
    Like: 5
      發表於 2016-12-18 15:08

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-12-26 22:04:46 | 顯示全部樓層
    皇馬重創後唔願郁,八日後先跑轉30K。開頭慢jog,跑完半程轉車站幫襯新廁所。回程試拾科披進行,開頭仲有貨,但到荃西已散晒。唔想又切碎寧願轉跑較平少廢氣的「安息」路線返歸,半行半跑下完成,時間比夏季30K慢成廿分鐘~
    面對現實,重頭黎過,每個周末無賽事就跑轉30K,下周全馬都係咁話~
    今次AKB靚女係NMB48 Team BII 渋谷凪咲~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-12-27 22:09
    Like: 5
      發表於 2016-12-27 21:46
    Like: 5
      發表於 2016-12-27 15:23
    Like: 5
      發表於 2016-12-27 13:12
    Like: 5
      發表於 2016-12-27 09:24

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2017-1-2 21:22:13 | 顯示全部樓層
    如常周末30K。每周一跑就30K堅甘,回程荃西位又想揸灘半行半跑,果刻播出nmb Team N一首歌,血已熱起來,唔做弱蟲一鼓作氣爆到最尾長命斜爆完作嘔衝線,快左7分鐘,時間仍大不如前繼續努力~
    好耐無體驗呢種熱血感覺,有D眼濕濕,諗起悉尼馬尾段揸灘啱啱拾科後就一蹶不振><><
    其實hea跑都要跑得有尊嚴,否則就好似Zombie(忽然金句王上身)
    沿途撞到好多跑友~
    今次AKB靚女係NMB48,剛由Team N 轉去Team BII 太田夢莉~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-1-5 14:54
    Like: 5
      發表於 2017-1-3 15:40
    Like: 5
      發表於 2017-1-3 13:17
    Like: 5
      發表於 2017-1-3 10:08

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2017-1-8 17:08:21 | 顯示全部樓層
    街馬32.195公里順利完成,在廿幾度+烈陽跑三個鐘鬆已很滿意~再chur驚傷身~
    對兩周後跑CCM全馬幫助很大~
    初次跑入舊機場隧道感覺呼吸困難~
    呢個賽事撞正暖冬+空氣不佳,對長跑初哥不太有利~
    今次AKB靚女係乃木坂46伊藤萬理華~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0 Unlike: 0.0
    Like: 5
      發表於 2017-1-9 09:46
    Like: 5
      發表於 2017-1-9 09:27
    Like: 5 Unlike: 0
      發表於 2017-1-8 17:38
    Like: 5
      發表於 2017-1-8 17:36

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2017-1-15 21:16:30 | 顯示全部樓層
    街馬當晚開始感冒,到今日稍好,最後長課20K備戰下周CCM全馬。
    咳未清只能輕鬆跑,無太陽寒寒地流晒鼻水,回程遇上家豪領軍的Nike running club ,自己不斷被人界,pacing就無跌,完成目標。CCM全馬但求完賽~
    今朝全日本女子驛傳由京都隊勝出,AKB靚女就搵京都出身、AKB48 Team A 橫山由依~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-1-16 22:22
    Like: 5
      發表於 2017-1-16 19:49
    Like: 5
      發表於 2017-1-16 17:36
    Like: 5
      發表於 2017-1-16 17:12
    Like: 5
      發表於 2017-1-16 00:03

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2017-1-22 17:23:21 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 purejoey 於 2017-1-22 21:56 編輯

    操得少,今朝CCM全馬旨在fun run,但下意識都想sub430~
    著住厚長tight又中伏,起步都14度,烈日當空,hea上hea,大長今全部行,東壩「野餐」無幾分鐘,去兩次廁所。
    沿途太多車,避到無晒mood,結果sub430不能,不過完賽都開心,有得同人講跑過魔鬼馬~
    起跑前巧遇郭炳江、陳山蔥胡諾言~
    衝線前大會講我名恭喜,好窩心~
    今次AKB靚女係HKT48 Team H 神志那結衣~

                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2017-1-26 14:58
    Like: 5
      發表於 2017-1-23 15:43
    Like: 5
      發表於 2017-1-23 08:52
    Like: 5
      發表於 2017-1-22 23:52
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 17:21 , Processed in 0.141239 second(s), 44 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表