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[求助]學校比賽!!!!好急!

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發表於 2010-7-28 11:57:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
學校比賽分兩日 1初賽2決賽      點解每次跑完第一日 到左第二日就會好酸痛?????我係短跑人 100 200 4x100好唔底.每次都係初賽最快.

但係決賽酸痛死左...救下小弟....我係每次比賽都會酸痛. 我有熱身個d. 要搽乜好?定係點?

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發表於 2010-7-28 12:15:19 | 顯示全部樓層
原帖由 kinklf2l 於 2010-7-28 11:57 發表
學校比賽分兩日 1初賽2決賽      點解每次跑完第一日 到左第二日就會好酸痛?????我係短跑人 100 200 4x100好唔底.每次都係初賽最快.

但係決賽酸痛死左...救下小弟....我係每次比賽都會酸痛. 我有熱身個d. 要搽 ...


邊個位痛呀? 有無問過體育阿sir? 照計佢實教到你架wo

初賽後拉筋拉耐d, 當晚返到屋企試下用冰敷你預計會痛既部位,

個人意見, 無用的話唔好怪我

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發表於 2010-7-28 12:29:32 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-7-28 18:43:06 | 顯示全部樓層
我個位係小腳

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發表於 2010-7-28 19:45:32 | 顯示全部樓層
短跑係無氧運動, 爆炸力係來自肌肉肝醣分解,
可以提供十幾秒動力, 但缺點係產生乳酸,
積聚响番肌肉度, 痛到你再爆唔到!


所以教練/阿sir 會教你初賽一定要留力(有時每場初賽頭兩名),
比賽前記問清楚, 數住自己係頭兩個, 唔好博咁盡!


正如 oscar ching 所講, 平時多練習, 提高乳酸門檻,
即係話平時去到8成力會積乳酸, 但練習正確, 可以去九成力未必積乳酸!


若果積咗乳酸, 就要進行帶氧運動去酸, 即復原跑(約5-6成力慢跑)
一般精英/世界級跑手會有按摩師同佢按摩去酸, 唔駛自己郁!!

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發表於 2010-7-29 00:13:26 | 顯示全部樓層

唉!!!!!!

平時落場少,呢排落雨落到喊,有時間就落下GYM做下腳啦.
而事後,去買袋冰,倒落桶,每次浸最多五分鐘,休息三至五分鐘再浸.總共浸五至十次.浸唔到旣地方,搽按摩膏(藥物敏感者先咨詢医生意見),之後再使用旁門左道,比賽前飲罐汽水(任何,本人推介:酸旣檸檬汽水)跟足以上指示,應該可以有少少用.
(註:睇你骨格精奇,係練武嘅好材料,呢度有本絕世秘級,見係你,十蚊啦!)

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 樓主| 發表於 2010-7-29 09:12:05 | 顯示全部樓層
比賽前飲罐汽水==?我聽人講.redblue會好d

[ 本帖最後由 kinklf2l 於 2010-7-29 09:41 編輯 ]

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發表於 2010-7-29 12:20:03 | 顯示全部樓層
原帖由 kinklf2l 於 2010-7-29 09:12 發表
比賽前飲罐汽水==?我聽人講.redblue會好d


Redblue ? 又紅又藍 ? ..跑唔到...都可以飛....

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發表於 2010-7-29 12:43:06 | 顯示全部樓層
同意師兄們所講,平時都多練習等自己適應到個強度從而令恢復能力變相快返。

另真係第1日初賽比賽完,沖涼時可以試下多d自摸...
尤其你都知自己小腿位會特別酸,就捽多d...搽完簡液渣實個拳頭搵手指骨位係咁捽呀捽...再熱水舒緩下...

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發表於 2010-7-30 23:45:54 | 顯示全部樓層
原帖由 狗哥 於 2010-7-29 12:43 發表
同意師兄們所講,平時都多練習等自己適應到個強度從而令恢復能力變相快返。

另真係第1日初賽比賽完,沖涼時可以試下多d自摸...
尤其你都知自己小腿位會特別酸,就捽多d...搽完簡液渣實個拳頭搵手指骨位係咁捽呀 ...


死狗..壞狗..成日自摸..

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 樓主| 發表於 2010-8-1 17:35:27 | 顯示全部樓層
咁飲redblue會唔會好d? 快D

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發表於 2010-10-25 15:11:44 | 顯示全部樓層
RedBlue 之前又話停售..之後依家又出番~ 我未飲過~ 其實係咩味ga?
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