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8月15日東涌操練

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發表於 2010-8-9 15:13:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
東涌單車+跑團8月15日(SUN) 07:30AM係東涌橋底開始, 準時出發
1)妖獸路程100KM單車+10KM路跑
2)半人半獸50KM單車+5KM路跑
3)麻瓜路程50KM單車


元朗出發有兩個位,請PM我。

[ 本帖最後由 三水豆腐 於 2010-8-9 15:43 編輯 ]

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發表於 2010-8-9 15:22:23 | 顯示全部樓層
原帖由 三水豆腐 於 2010-8-9 15:13 發表
東涌單車+跑團8月16日(SUN) 07:30AM係東涌橋底開始, 準時出發
1)妖獸路程100KM單車+10KM路跑
2)半人半獸50KM單車+5KM路跑
3)麻瓜路程50KM單車


元朗出發有兩個位,請PM我。


我join妖獸路程!!

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發表於 2010-8-9 15:31:50 | 顯示全部樓層
原帖由 三水豆腐 於 2010-8-9 15:13 發表
東涌單車+跑團8月16日(SUN) 07:30AM係東涌橋底開始, 準時出發
1)妖獸路程100KM單車+10KM路跑
2)半人半獸50KM單車+5KM路跑
3)麻瓜路程50KM單車


元朗出發有兩個位,請PM我。


唔得閒不過多嘴講句, 8月16日 是星期一呀
星期日係 8月15

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發表於 2010-8-9 15:38:16 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-8-9 15:43:39 | 顯示全部樓層
報住先, 要等攞permit
815 星期日
1)妖獸路程100KM單車+10KM路跑
我可能係東涌巴士地鐵或恩澳地鐵踩去join你地.

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 樓主| 發表於 2010-8-9 15:45:23 | 顯示全部樓層
已改15日, thx!

paul:係1/4人+3/4妖獸

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發表於 2010-8-9 18:39:30 | 顯示全部樓層
會唔會隔個星期或個個星期都有東涌團?

好想黎呀~ 好想試下用 aerobar 踩大直路

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發表於 2010-8-9 19:13:06 | 顯示全部樓層
有興趣, 但都係果句, 要睇蟻行時間, 就到時間一定嚟!
路程要睇當天狀態, 但點都會踩足100K單車!

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發表於 2010-8-9 20:08:42 | 顯示全部樓層
呢兩個星期日都黎唔到跟操添
你地玩得開心D啦

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發表於 2010-8-9 23:23:35 | 顯示全部樓層
今個星期六要操山,睇下狀態點解先至決定...

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發表於 2010-8-9 23:59:27 | 顯示全部樓層
星期日.......又冇我份

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 樓主| 發表於 2010-8-10 10:15:17 | 顯示全部樓層
睇怕9月底之前的每個星期日都有妖獸在東涌出沒

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發表於 2010-8-10 10:46:22 | 顯示全部樓層
8月唔多得閒,要做住人先,希望9月可以出倒黎,扮吓妖獸     

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發表於 2010-8-10 10:57:15 | 顯示全部樓層
原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 10:15 發表
睇怕9月底之前的每個星期日都有妖獸在東涌出沒


正呀~~~ 好野~~

有咁多日, 總有一日得閒!!

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發表於 2010-8-10 14:27:27 | 顯示全部樓層
希望可以 join 到, 試下 d 補給先

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發表於 2010-8-10 15:19:52 | 顯示全部樓層

回復 12# 的帖子

希望到時可以park住左右一齊 均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k.
7:30開始 到 10:30 3小時單車 33+km/h
10:30 跑10km 11:30 收工
等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)
多d人一齊一字踩一字講野就吾覺熱.

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發表於 2010-8-10 15:40:10 | 顯示全部樓層
原帖由 franklcf 於 2010-8-10 15:19 發表
希望到時可以park住左右一齊 均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k.
7:30開始 到 10:30 3小時單車 33+km/h
10:30 跑10km 11:30 收工
等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)
多d人一齊一字踩一 ...


拍到你踩 100k, 我京已經脚仔軟, 仲要33+km/hr,
我都想消埋o個幾包 gel, 入返 d 新貨。

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 樓主| 發表於 2010-8-10 15:54:29 | 顯示全部樓層
哇...踩到33+......妖獸1號!!!

我目標係3:30踩+1:00跑,踩車的中途落地拉筋及補給

原帖由 franklcf 於 2010-8-10 15:19 發表 希望到時可以park住左右一齊 均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k. 7:30開始 到 10:30 3小時單車 33+km/h10:30 跑10km 11:30 收工等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)多d人一齊一字踩一 ...

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發表於 2010-8-10 16:08:37 | 顯示全部樓層
原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 15:54 發表
哇...踩到33+......妖獸1號!!!

我目標係3:30踩+1:00跑,踩車的中途落地拉筋及補給


唔踩上斜路都得既

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發表於 2010-8-10 16:16:32 | 顯示全部樓層
你地吾入迪迪尼應該keep倒over30+km/h

我好耐都未踩過100k啦, 上個月次次都係50-70km左右
可能我太耐冇踩東涌. 上次好似都可以30+km/h 都幾熱. 不過有100k 係8xkm
是但啦, 到時一齊踩, 盡量keep係車上面啦, set錶提自己食野. 如果腳緊咪跟下風lor, 腳鬆咪幫人帶下lor.
左治習慣運動中期拉根?
我本人就吾得, 如果一停再跑我好即老抽同之後散哂, 山賽我試得多, 反而拖慢等回我就冇事.
肌肉緊縮中再拉長好易抽根.

[ 本帖最後由 franklcf 於 2010-8-10 16:19 編輯 ]
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