8月15日東涌操練

三水豆腐 · 發表於 2010-8-9 15:13:39

東涌單車+跑團8月15日(SUN) 07:30AM係東涌橋底開始, 準時出發
1）妖獸路程100KM單車＋10KM路跑
2）半人半獸50KM單車＋5KM路跑
3）麻瓜路程50KM單車

元朗出發有兩個位，請PM我。

[ 本帖最後由三水豆腐於 2010-8-9 15:43 編輯 ]

kopo1128 · 發表於 2010-8-9 15:22:23

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-9 15:13 發表

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東涌單車+跑團8月16日(SUN) 07:30AM係東涌橋底開始, 準時出發
1）妖獸路程100KM單車＋10KM路跑
2）半人半獸50KM單車＋5KM路跑
3）麻瓜路程50KM單車

元朗出發有兩個位，請PM我。

我join妖獸路程!!

kito807 · 發表於 2010-8-9 15:31:50

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-9 15:13 發表

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東涌單車+跑團8月16日(SUN) 07:30AM係東涌橋底開始, 準時出發
1）妖獸路程100KM單車＋10KM路跑
2）半人半獸50KM單車＋5KM路跑
3）麻瓜路程50KM單車

元朗出發有兩個位，請PM我。

唔得閒不過多嘴講句, 8月16日是星期一呀
星期日係 8月15

paulwywong · 發表於 2010-8-9 15:38:16

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franklcf · 發表於 2010-8-9 15:43:39

報住先, 要等攞permit
815 星期日
1）妖獸路程100KM單車＋10KM路跑
我可能係東涌巴士地鐵或恩澳地鐵踩去join你地.

三水豆腐 · 發表於 2010-8-9 15:45:23

已改15日， thx！

paul：係1/4人＋3/4妖獸

kito807 · 發表於 2010-8-9 18:39:30

會唔會隔個星期或個個星期都有東涌團?

好想黎呀~ 好想試下用 aerobar 踩大直路

rockiec · 發表於 2010-8-9 19:13:06

有興趣, 但都係果句, 要睇蟻行時間, 就到時間一定嚟!
路程要睇當天狀態, 但點都會踩足100K單車!

魚蛋明 · 發表於 2010-8-9 20:08:42

呢兩個星期日都黎唔到跟操添
你地玩得開心D啦

上水馬王 · 發表於 2010-8-9 23:23:35

今個星期六要操山，睇下狀態點解先至決定...

JC · 發表於 2010-8-9 23:59:27

星期日.......又冇我份

三水豆腐 · 發表於 2010-8-10 10:15:17

睇怕9月底之前的每個星期日都有妖獸在東涌出沒

key · 發表於 2010-8-10 10:46:22

8月唔多得閒，要做住人先，希望９月可以出倒黎，扮吓妖獸　

kito807 · 發表於 2010-8-10 10:57:15

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 10:15 發表

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睇怕9月底之前的每個星期日都有妖獸在東涌出沒

正呀~~~ 好野~~

有咁多日, 總有一日得閒!!

loudspeaker · 發表於 2010-8-10 14:27:27

希望可以 join 到, 試下 d 補給先

franklcf · 發表於 2010-8-10 15:19:52

希望到時可以park住左右一齊均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k.
7:30開始到 10:30 3小時單車 33+km/h
10:30 跑10km 11:30 收工
等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)
多d人一齊一字踩一字講野就吾覺熱.

loudspeaker · 發表於 2010-8-10 15:40:10

原帖由 franklcf 於 2010-8-10 15:19 發表

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希望到時可以park住左右一齊均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k.
7:30開始到 10:30 3小時單車 33+km/h
10:30 跑10km 11:30 收工
等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)
多d人一齊一字踩一 ...

拍到你踩 100k, 我京已經脚仔軟, 仲要33+km/hr,

我都想消埋o個幾包 gel, 入返 d 新貨。

三水豆腐 · 發表於 2010-8-10 15:54:29

哇...踩到33＋......妖獸1號！！！

我目標係3:30踩+1:00跑，踩車的中途落地拉筋及補給

原帖由 franklcf 於 2010-8-10 15:19 發表

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希望到時可以park住左右一齊均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k. 7:30開始到 10:30 3小時單車 33+km/h10:30 跑10km 11:30 收工等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)多d人一齊一字踩一 ...

上水馬王 · 發表於 2010-8-10 16:08:37

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 15:54 發表

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哇...踩到33＋......妖獸1號！！！

我目標係3:30踩+1:00跑，踩車的中途落地拉筋及補給

唔踩上斜路都得既

franklcf · 發表於 2010-8-10 16:16:32

你地吾入迪迪尼應該keep倒over30+km/h

我好耐都未踩過100k啦, 上個月次次都係50-70km左右
可能我太耐冇踩東涌. 上次好似都可以30+km/h 都幾熱. 不過有100k 係8xkm
是但啦, 到時一齊踩, 盡量keep係車上面啦, set錶提自己食野. 如果腳緊咪跟下風lor, 腳鬆咪幫人帶下lor.

左治習慣運動中期拉根?
我本人就吾得, 如果一停再跑我好即老抽同之後散哂, 山賽我試得多, 反而拖慢等回我就冇事.
肌肉緊縮中再拉長好易抽根.

[ 本帖最後由 franklcf 於 2010-8-10 16:19 編輯 ]

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paulwywong paulwywong 當前離線積分 1442 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 1442, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	4^# 發表於 2010-8-9 15:38:16 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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