8月15日東涌操練

三水豆腐 · 發表於 2010-8-10 16:32:21

吾入迪迪尼，入陰澳，每圈爬少一個坡，4圈就100KM到！
會模擬比賽時的補給，下車取水同寶礦力，

loudspeaker · 發表於 2010-8-10 16:49:37

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 16:32 發表

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吾入迪迪尼，入陰澳，每圈爬少一個坡，4圈就100KM到！
會模擬比賽時的補給，下車取水同寶礦力，

我諗字帶 5 公升水 + 水特粉開水, 5 知夠 5 夠?

power bar 就踩車食 , 15min 飲水特 or 水 100ml
跑就食 gel. ----睇下頂 5 頂到尾

franklcf · 發表於 2010-8-10 17:03:44

Okay wor 4 圈平路, 逆風輪住頂...掂! 兩圏補給一次?
跑邊既尼?
5個鐘5 liter 水好夠喇掛. 一個鐘1 li

[ 本帖最後由 franklcf 於 2010-8-10 17:06 編輯 ]

三水豆腐 · 發表於 2010-8-10 17:06:43

我上次都係每15分鐘一啖水特一啖水，每45分鐘1包gel一啖水

ricoodelia · 發表於 2010-8-10 17:17:35

希望join到大家
操完通宵山唔知仲有冇力水踩車

報住半人獸先
50KM單車＋5KM路跑

花子阿DEE · 發表於 2010-8-10 17:24:06

我星期六都操山,星期日自己去科學園玩陣算啦,下次先join 番大家~~

kito807 · 發表於 2010-8-10 18:24:31

我想問下飲0個d 健身奶粉補充得唔得?

0個d 粉有好多 calories 同protein

loudspeaker · 發表於 2010-8-10 19:43:17

原帖由 kito807 於 2010-8-10 18:24 發表

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我想問下飲0個d 健身奶粉補充得唔得?

0個d 粉有好多 calories 同protein

會不會吃到好大件架？

三水豆腐 · 發表於 2010-8-10 21:17:32

健身奶粉因該係protein較多，係事後補肌肉的。
我都有喝，不過是連續操2小時以上，之後喝一杯，驚長時間運動後燒著的肌肉。
平時就唔敢喝啦，怕變大只佬，跑唔約

rockiec · 發表於 2010-8-12 23:15:13

星期六操夜山, 下次先join 番大家~~

franklcf · 發表於 2010-8-14 10:08:18

請各位去既大佬pm我電話方便聯絡.
希望我明早成功上西鐵或e31

上水馬王 · 發表於 2010-8-14 18:14:37

今日操完山都幾累，聽日都係留晌屋企休息勒

大家踩得開心D~

franklcf · 發表於 2010-8-14 18:56:49

聽日有冇人去呢?

三水豆腐 · 發表於 2010-8-14 20:00:21

我會到！電話號碼你有嘎

[ 本帖最後由三水豆腐於 2010-8-14 20:01 編輯 ]

franklcf · 發表於 2010-8-14 20:07:02

i have your office number only last time you called me from your office but I don't have your cell phone number

三水豆腐 · 發表於 2010-8-14 20:13:17

PM 著

loudspeaker · 發表於 2010-8-14 21:00:40

明天見，今晚早點訓0拉。

loudspeaker · 發表於 2010-8-14 21:10:19

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-14 20:13 發表

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PM 著

3 水 hing, 明天記得麻煩你帶單車袋給 kopo hing,
我們明天會座火車到。

franklcf · 發表於 2010-8-14 21:35:04

聽日我上西鐵去欣澳落, 橋底等. 我吾跑, 但會踩多d.

franklcf · 發表於 2010-8-15 06:29:12

荃灣好大雨等待中

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