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約跑,維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-11-23 20:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-9-1 00:49:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    綘星期二、三、六

    早上6時熱身,6時半起跑

    or

    早上8時熱身,8時半起跑,

    or

    早上10時熱身,10半起跑,

    -1.先jog 2km,跑10km(1km @4:15 -  5:00),再jog 1.6km收工。

    or

    -2.運動場 重複跑1km (3:45-4:00)/(4:30) 休 (3:00-3:30)  x6

    or

    -3.長課20km左右   輕鬆跑

    唔知有無人會同我跑呢?

    [ 本帖最後由 adur661 於 2010-11-1 23:27 編輯 ]

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    發表於 2010-9-3 09:47:59 | 顯示全部樓層
    維園跑步徑一圈幾多米 ?

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    發表於 2010-9-3 13:15:44 | 顯示全部樓層

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    發表於 2010-9-7 22:34:24 | 顯示全部樓層
    3分鐘625m尾燈都見唔到!

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     樓主| 發表於 2010-9-7 22:51:01 | 顯示全部樓層
    我可以慢d就你

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    發表於 2010-9-8 07:32:42 | 顯示全部樓層
    pm左你
    平日我跑開太古-鯉景灣-筲箕灣

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     樓主| 發表於 2010-9-8 14:12:00 | 顯示全部樓層
    收到你的pm,
    星期六
    維園見

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     樓主| 發表於 2010-9-11 08:44:36 | 顯示全部樓層
    真係慘,居然落雨

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    發表於 2010-9-11 09:00:17 | 顯示全部樓層
    我初練跑時也是在維園緩跑徑, 不過實在太窄, 有時遇著公公婆婆散步或成班人一齊慢跑, 要左閃右避.
    所以不適宜練interval.

    而家就算偶爾返維園跑, 都係差不多繞住成個維園跑(約1.6km, 有部份會係維園外面的行人路)

    不過維園都有個好處, 就係整個緩跑徑都有樹遮擋, 既可遮陽光, 就算下雨, 只要不太大雨其實也可以照跑.

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    發表於 2010-9-11 09:43:22 | 顯示全部樓層
    chisuet兄 adur661兄hello!

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     樓主| 發表於 2010-9-11 10:45:16 | 顯示全部樓層
    兩位ching早晨,
    在下覺得有些灣位有點急,快跑會痛,所以現時改作 低強度練習、回復跑。
    快跑既理想地(馬場很臭),仲找緊...

    [ 本帖最後由 adur661 於 2010-9-11 10:54 編輯 ]

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    發表於 2010-9-11 11:03:07 | 顯示全部樓層
    我都試過3分半1圈(625米), 但我覺得快過呢一個速度就唔係適宜, 好易撞到人.

    如果係回復跑, 不太在意時間, 倒不如在外圈跑.
    一個外圈若包埋網球場, 約1k.

    若要快跑, 又不想去馬場, 可考慮寶雲道, 來回8k, 有里數牌.
    我習慣是由堅尼地道一路跑上去. 見到油站後就上寶雲徑, 之後拉拉筋才再開始.
    但寶雲道最大問題是沒有locker, 所以入冬後的訓練都是回馬場. (馬糞有時係幾臭, 不過我都忍得到).

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    發表於 2010-9-11 21:55:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 chisuet 於 11-9-2010 11:03 發表
    我都試過3分半1圈(625米), 但我覺得快過呢一個速度就唔係適宜, 好易撞到人.
    如果係回復跑, 不太在意時間, 倒不如在外圈跑.
    一個外圈若包埋網球場, 約1k.
    若要快跑, 又不想去馬場, 可考慮寶雲道, 來回8k, 有 ...

    Hello chisuet c-hing
    好耐無見啦!你記唔記得?
    上年應該冬天在馬場同你見過面!

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    發表於 2010-9-11 22:36:50 | 顯示全部樓層
    冇錯,
    維園真係太多人= =

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     樓主| 發表於 2010-9-12 03:18:08 | 顯示全部樓層
    唔講唔知寶雲道有里數牌,
    我都只係跑過一次,
    住南區搭車出黎灣仔,跑呢條只有等放假個日。
    (如果由灣仔狹上落去寶雲道,對鞋會爛的)

    寶雲道同馬場都係一個好地方

    [ 本帖最後由 adur661 於 2010-9-12 03:19 編輯 ]

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    發表於 2010-9-12 06:45:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 adur661 於 12-9-2010 03:18 發表
    唔講唔知寶雲道有里數牌,
    我都只係跑過一次,
    住南區搭車出黎灣仔,跑呢條只有等放假個日。
    (如果由灣仔狹上落去寶雲道,對鞋會爛的)
    寶雲道同馬場都係一個好地方

    我都經常在呢兩個地方龜速行,
    有機會見到就 say Hello 啦!

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    發表於 2010-9-12 14:22:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 cu83 於 2010-9-11 21:55 發表

    Hello chisuet c-hing
    好耐無見啦!你記唔記得?
    上年應該冬天在馬場同你見過面!
    \

    當然記得, 你好嗎?
    我而家係寶雲道, 維園及馬場3個地方遊走.
    如果我在馬場多數係長跑或競步的長課.

    如果你晨早係馬場見到一個人在競步, 那人很有機會是我.

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    發表於 2010-9-12 14:25:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 adur661 於 2010-9-12 03:18 發表
    唔講唔知寶雲道有里數牌,
    我都只係跑過一次,
    住南區搭車出黎灣仔,跑呢條只有等放假個日。
    (如果由灣仔狹上落去寶雲道,對鞋會爛的)

    寶雲道同馬場都係一個好地方


    寶雲道的里數牌好細, 你要好細心睇至睇到.

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    發表於 2010-9-12 14:46:06 | 顯示全部樓層
    有機會要試下請問寶雲道幾長?

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    發表於 2010-9-12 14:56:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 cavin001 於 12-9-2010 14:46 發表
    有機會要試下請問寶雲道幾長?

    寶雲道~單程 = 4K,來回 = 8K!
    練長課最啱!
    中途有廁所及水機,好方便!
    週末早上間中都會有 d 超快腳練習架!
    3 轉來回當練半馬,
    5 轉來回當練全馬長課!
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